Não sou antropólogo, mas sei que os seres humanos existem há muito, muito tempo caçando mast odons e dançando ao redor de fogueiras e ocasionalmente passando por estados mentais extremos. Durante a maior parte da história da humanidade, não havia um psiquiatra ou uma recarga de Ativan - e os humanos desenvolveram mil maneiras diferentes de lidar com o sofrimento mental e emocional, muitas das quais são tão eficazes hoje quanto eram em 612 aC.

Coisas como meditação, acupuntura, remédios fitoterápicos e terapia natural têm uma longa história de ajudar as pessoas a curar suas mentes e corpos – e geralmente são mais gentis, seguros e eficazes a longo prazo do que os tratamentos “convencionais” para doenças mentais. quando usado com sabedoria e corretamente, com a ajuda de professores experientes. Há todo um mundo de cura lá fora.

Remédios herbais

Algumas pessoas acham divertido ou interessante suplementar seus medicamentos farmacêuticos com remédios fitoterápicos vendidos hoje em sua loja local de saúde alternativa. Ervas funcionam sutilmente. Eles não são tranquilizantes. Não beba uma xícara de chá de camomila e espere os mesmos efeitos do Klonopin. Camomila não é Klonopin. Maconha pode ser Klono pin. Klonopin pode ser Klonopin. Mas chá de camomila é chá de camomila. Aprecie os remédios à base de ervas pelo que são: suaves, gentis. Se seus efeitos forem mais do tipo pla cebo, tudo bem. A evidência da eficácia de todas as seguintes ervas é mondo inconclusivo, então, considere-os principalmente uma ferramenta para enganar-se e sentir-se mais calmo ou sonolento ou o que quer que seja.

Valeriana pode ser o remédio para insônia mais antigo do mundo: o primeiro uso registrado de valeriana para insônia foi no segundo século.

kava kava é uma bebida feita de raiz de kava seca e bebida cerimonialmente em ilhas do Pacífico como Samoa e Havaí. É a única das ervas discutidas aqui que realmente demonstrou em pesquisas ter um efeito mais significativo do que um placebo - ou seja, sedação leve e melhor sono. Você pode obtê-lo em forma de pó. Não tem um gosto exatamente bom, mas deixa seus lábios dormentes, o que é bem legal.

Solidéu comum Acredita-se que seja um sedativo leve.

Damiana também é pensado para ter propriedades sedativas.

Erva de São João é muito bem divulgado para a depressão até agora. Você pode comprar preparações comerciais na maioria dos supermercados. Ele não interage bem com os inibidores da MAOI, então não misture seus medicamentos. Li que, como outros antidepressivos, pode induzir mania ou hipomania em pessoas que têm predisposição para esses estados. Então, definitivamente, consulte o seu médico antes de prepará-lo.

Mmaconha para fins medicinais agora é legal em vinte e cinco estados. Para muitas pessoas com transtorno bipolar, fumar um baseado é realmente um “bom remédio”: pode aliviar a depressão, ajudá-lo a dormir, melhorar seu apetite e acalmá-lo se você estiver nervoso e hipomaníaco. Além disso, a maconha tem a vantagem de ser o único “remédio” que faz a música reg gae soar melhor (quando foi a última vez que o lítio fez isso?). Como qualquer outro medicamento, a maconha tem efeitos diferentes em pessoas diferentes: algumas pessoas acham que usá-la as deixa mais deprimidas ou agrava sua insônia. E embora não haja nenhuma ligação comprovada entre bong-hits e bipolaridade, alguns médicos acham que fumar maconha torna mais difícil lidar com os sintomas (outros médicos acham ótimo!).

Tempo selvagem

Ouvi dizer que quando colocadas em situações de sobrevivência, até pessoas suicidas lutam por suas vidas. Algumas prisões despejam seus internos em áreas isoladas para reabilitação; acampamentos de verão para crianças e adolescentes problemáticos também gostam dessa técnica.

Por que a solidão no deserto é tão eficaz em despertar insights profundos e avaliações de vida? Minha aposta é no fato de que isso reduz você às habilidades que você tem em seu próprio corpo e em sua própria mente. Você não tem outras pessoas por perto para ajudá-lo ou irritá-lo. Você não tem máquinas ou ferramentas. Você percebe até que ponto sua vida está em suas próprias mãos - ou fora delas, se o tempo indicar alguma coisa.

Se você não tem propósito na vida, ir para a selva lhe dá um propósito instantâneo: a sobrevivência. Seu único trabalho, no dia a dia, é cuidar de suas necessidades básicas de comida, água, abrigo e calor, e sua única companhia é você mesmo.

Você tem muito tempo e oportunidade para observar a natureza mutável da própria natureza. Você testemunha um nascer e pôr do sol todas as manhãs e noites. Você vê nuvens se formando, caindo chuva e quebrando no céu azul.

Seu corpo sente intensamente como o dia começa fresco, aquece gradualmente, e esfria novamente quando se transforma em noite - algo que você pode nunca sentir se passar todo o seu tempo em um ambiente controlado pelo clima. Se você está perto do oceano, você testemunha a maré entrando e saindo todos os dias. A lua muda um pouco a cada noite. E as plantas e animais ao seu redor mudam visivelmente também. Mesmo ao longo de uma única semana, você pode assistir a uma muda de broto de sua vagem, uma flor flor, bagas amadurecem, a progressão de um ninho de pássaro ou barragem de castor sendo construída.

Com toda essa mudança acontecendo ao seu redor, as engrenagens de sua mente diminuem e param de empurrar para frente um fluxo interminável de preocupações e conversas mentais, e você acaba sendo forçado a se render ao fato de que o mundo continua indo, não importa o que você Faz.

Algumas pessoas pensam que as cidades contribuem para a doença mental, porque são ambientes de estimulação intensa e ininterrupta que também podem ser completamente impessoais. A teoria diz que a estrutura de uma cidade – a primazia dos veículos motorizados sobre as pessoas, o dilúvio de palavras e imagens e a passagem interminável de pessoas com as quais nunca fazemos contato visual ou reconhecemos de forma alguma – é patológica.

Há uma fantasia coletiva de fama e urgência: você tem que ser alguém, e você tem que comer, beber, comprar ou fazer algo estimulante em todos os momentos. Você começa a sentir que o que você faz com a sua vida é realmente importante, quando, ao mesmo tempo, ninguém no interminável fluxo de estranhos conhece você ou se importa. Você se sente pressionado a ir a um show, a conhecer pessoas, a se divertir, a ser feliz.

Quem está de pé sobre o seu ombro, mantendo o controle de quão entretido e feliz você está? Esta é a ilusão coletiva de uma cidade: que alguém dá uma piada sobre todas as partes incríveis que você frequenta.

Quando fico deprimido, choro e me sinto intensamente culpado por não ser famoso. Eu sinto, insanamente, que não ser famoso é decepcionar uma série de espectadores imaginários que estão muito, muito desapontados com minha falta de progresso. Fama - não casamento, dinheiro ou felicidade - é o objetivo final. Por outro lado, quando estou hipomaníaco, sinto-me muito otimista de que minhas atividades e projetos (triviais) do dia-a-dia tenham um sabor famoso.

Indo para o deserto dissolve este jogo de fama ilusória e revela-o pelo que é: completamente arbitrário. Uma tempestade de raios não importa quantos acessos por dia seu site recebe. Um urso pardo não se importa com quantas pessoas te reconhecem no bar.

O fracasso da natureza em reconhecê-lo e adaptar-se à sua grandeza destrói seu narcisismo rapidamente. Você percebe que a contagem imaginária que carrega em sua cabeça não tem valor inerente e é completamente descartável, puro éter. É desconcertante, mas, em última análise, o bálsamo mais reconfortante que conheço é saber que não sou ninguém. Apenas mais um broto verde subindo e sendo comido por um cervo. O universo gira.

Terapia Animal

Divulgação completa: nunca tive animais de estimação enquanto crescia e sempre que ouvia pessoas falando sobre como seu amado Ralph ou Skooter os ajudava a passar o dia, secretamente pensava que era uma porcaria. Mas, alguns anos atrás, levei para casa um par de gatinhos abandonados que encontrei no parque e, tendo finalmente experimentado como é viver com animais quentes e peludos, mudei minhas opiniões de Scrooge.

Os animais são ótimos, especialmente se você é propenso aos altos e baixos de um transtorno de humor. Ter uma criatura amigável por perto ajuda a dissipar a solidão, fornece estrutura e responsabilidade e lhe dá um companheiro de brincadeiras garantido ou companheiro de exercícios. Algumas pessoas com transtorno bipolar até têm cães de serviço (protegidos pela Lei dos Americanos com Deficiência!) Que latem quando é hora de tomar remédios e os acariciam quando estão tendo um ataque de pânico.

Se você não pode ter um animal de estimação, tente ser voluntário em um abrigo de animais ou fazer amizade com o cachorro, gato, cavalo, porco ou lhama de um vizinho. O amor que eles dão definitivamente vale a pena a baba e bolas de pêlo.

Jardinagem

A Terra is um antidepressivo. Trabalhar em um jardim ou reabilitar um pedaço de terra angustiado tem efeitos dramáticos sobre o humor. A jardinagem estimula suavemente as cores, os cheiros, as texturas das plantas e dos solos, os padrões sempre mutáveis ​​dos seres vivos. Pode dar-lhe um senso de propósito (puxe as ervas daninhas! Dê aos piscos um lugar para se aninhar!) E se sente profundamente recompensador.

Quando você cuida de um jardim ou de um lugar selvagem, pode ver a diferença positiva que seu trabalho faz (tente ver a diferença positiva que seu trabalho de digitação faz! Não é tão fácil, não é?). E se você tem inclinação científica, então sim: há evidências que sugerem que certas cepas de bactérias do solo desencadeiam a liberação de serotonina. Em outras palavras, sujar as unhas literalmente te deixa feliz.

Só muito recentemente os humanos começaram a passar tanto tempo de suas vidas dentro de casa e a interagir tão pouco com os processos naturais. A maioria de nós não é caçadora, nem coletora, nem mesmo fazendeira; alguns de nós nem sequer têm uma planta em casa para regar de vez em quando. Temos aquecedores e condicionadores de ar para tornar o clima irrelevante, lâmpadas elétricas para obliterar as mudanças sazonais de luz e escuridão, e nossa comida vem de “outro lugar”.

Aparentemente, tudo parece muito confortável, mas talvez não estejamos tão bem adaptados a essa condição quanto pensamos: nossos corpos respondem ao solo, à água e às árvores tornando-se mais felizes e menos estressados, e quando foi a última vez que você poderia dizer isso sobre um estacionamento?

© 2010, 2017 por Hilary Smith. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

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por Hilary T. Smith

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Sobre o autor

Primeiro romance de Hilary T. Smith, Selvagem acordado, foi uma picareta IndieNext, uma Junior Library Guild Selection e um livro para adolescentes do Canadian Children's Book Center. Seu segundo romance Um Sentido do Infinito, foi uma seleção da revista Perfect 10 da revista VOYA, um Book Riot Quarterly Pick, finalista do White Pine Award da Associação de Bibliotecas de Ontário e finalista do 2016 Oregon Book Award. Seu blog de publicação The Intern, foi um dos principais sites 100 da Writer's Digest para escritores no 2011. Visite-a em www.hilarytsmith.com.

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