Ervas, tempo selvagem e outras formas de se ajudar

Ervas, tempo selvagem e outras formas de se ajudar

Não sou antropólogo, mas sei que os seres humanos existem há muito, muito tempo, caçando mastros e dançando ao redor de fogueiras e ocasionalmente passando por estados mentais extremos. Ao longo da maior parte da história humana, não existiam psiquiatras ou um reabastecimento de Ativan - e os humanos desenvolveram mil maneiras diferentes de trabalhar com problemas mentais e emocionais, muitos dos quais são tão eficazes hoje quanto no 612 BC.

Coisas como meditação, acupuntura, remédios de ervas e terapia da natureza têm uma longa história de ajudar as pessoas a curar suas mentes e corpos - e elas são frequentemente mais gentis, mais seguras e mais eficazes a longo prazo do que os tratamentos “convencionais” para doenças mentais. , quando usado com sabedoria e corretamente, com a ajuda de professores experientes. Há todo um mundo de cura lá fora.

Remédios herbais

Algumas pessoas acham divertido ou interessante para complementar seus medicamentos farmacêuticos com remédios de ervas vendidos hoje em sua loja de saúde alternativa local. Ervas funcionam sutilmente. Eles não são tranquilizantes. Não beba uma xícara de chá de camomila e espere os mesmos efeitos que o Klonopin. Camomila não é Klonopin. A maconha pode ser o klono? Klonopin pode ser Klonopin. Mas o chá de camomila é chá de camomila. Aprecie remédios de ervas para o que eles são: suave, gentil. Se seus efeitos são mais do que o pla? Cebo, isso é legal. A evidência da eficácia de todas as ervas seguintes é mondo inconclusivo, então, considere-os principalmente uma ferramenta para enganar-se e sentir-se mais calmo ou sonolento ou o que quer que seja.

Valeriana pode ser a remissão de insônia mais antiga do mundo: o primeiro uso registrado de valeriana para insônia foi no segundo século.

kava kava é uma bebida feita de raiz de kava seca e bêbada cerimonialmente em ilhas do Pacífico como Samoa e Hawai'i. É a única das ervas discutidas aqui que, na verdade, foi demonstrada na pesquisa como tendo um efeito mais significativo do que um placebo - ou seja, sedação leve e melhor sono. Você pode obtê-lo em pó. Não é exatamente bom, mas faz com que seus lábios pareçam entorpecidos, o que é legal.

Solidéu comum Acredita-se que seja um sedativo leve.

Damiana também é pensado para ter propriedades sedativas.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Erva de São João é bem sensacionalista para a depressão agora. Você pode comprar preparações comerciais na maioria das mercearias. Não interage bem com os inibidores da MAOI, por isso não misture os seus medicamentos. Eu li que, como outros antidepressivos, pode induzir mania ou hipomania em pessoas que têm uma predisposição para esses estados. Então, definitivamente, consulte o seu médico antes de prepará-lo.

Mmaconha para fins medicinais agora é legal em vinte e cinco estados. Para muitas pessoas com transtorno bipolar, fumar uma articulação é realmente "um bom remédio": ela pode aliviar a depressão, ajudá-lo a dormir, melhorar o apetite e acalmá-lo se você estiver nervoso e hipomaníaco. Além disso, a erva daninha tem o bônus de ser o único “med” que faz a música regégega soar melhor (quando foi a última vez que o lítio fez isso?). Como qualquer outro remédio, a maconha tem efeitos diferentes em pessoas diferentes: algumas pessoas acham que usá-la as torna mais deprimidas ou agrava sua insônia. E embora não tenha havido nenhuma ligação comprovada entre bong-hits e bipolar, alguns médicos acham que fumar maconha torna mais difícil lidar com os sintomas (outros médicos acham que é ótimo!).

Tempo selvagem

Ouvi dizer que quando colocadas em situações de sobrevivência, até pessoas suicidas lutam por suas vidas. Algumas prisões despejam seus internos em áreas isoladas para reabilitação; acampamentos de verão para crianças e adolescentes problemáticos também gostam dessa técnica.

Por que a solidão no deserto é tão eficaz em gerar insights profundos e cálculos de vida? Minha aposta é no fato de que você se aproxima das habilidades que você tem em seu próprio corpo e em sua própria mente. Você não tem outras pessoas por perto para ajudá-lo ou irritá-lo. Você não tem máquinas nem ferramentas. Você percebe até que ponto sua vida está em suas próprias mãos - ou fora deles, se o tempo estiver próximo.

Se você não tem nenhum propósito na vida, entrar na vida selvagem lhe dá um propósito instantâneo: sobrevivência. Seu único trabalho, dia após dia, é cuidar de suas necessidades básicas de comida, água, abrigo e calor, e sua única companhia é você mesmo.

Você tem muito tempo e oportunidade para observar a natureza mutável da própria natureza. Você testemunha um nascer e pôr do sol todas as manhãs e noites. Você vê nuvens se formando, caindo chuva e quebrando no céu azul.

Seu corpo sente intensamente como o dia começa fresco, aquece gradualmente, e esfria novamente quando se transforma em noite - algo que você pode nunca sentir se passar todo o seu tempo em um ambiente controlado pelo clima. Se você está perto do oceano, você testemunha a maré entrando e saindo todos os dias. A lua muda um pouco a cada noite. E as plantas e animais ao seu redor mudam visivelmente também. Mesmo ao longo de uma única semana, você pode assistir a uma muda de broto de sua vagem, uma flor flor, bagas amadurecem, a progressão de um ninho de pássaro ou barragem de castor sendo construída.

Com toda essa mudança acontecendo ao seu redor, as engrenagens de sua mente diminuem e param de empurrar para frente um fluxo interminável de preocupações e conversas mentais, e você acaba sendo forçado a se render ao fato de que o mundo continua indo, não importa o que você Faz.

Algumas pessoas acham que as cidades contribuem para a doença mental, porque são ambientes de intensa estimulação, que também podem ser completamente impessoais. A teoria diz que a estrutura de uma cidade - a primazia dos veículos motorizados sobre as pessoas, o dilúvio de palavras e imagens e a passagem interminável de pessoas com quem nunca fazemos contato visual ou reconhecemos de qualquer forma - é patológica.

Há uma fantasia coletiva de fama e urgência: você tem que ser alguém, e você tem que comer, beber, comprar ou fazer algo estimulante em todos os momentos. Você começa a sentir que o que você faz com a sua vida é realmente importante, quando, ao mesmo tempo, ninguém no interminável fluxo de estranhos conhece você ou se importa. Você se sente pressionado a ir a um show, a conhecer pessoas, a se divertir, a ser feliz.

Quem está de pé sobre o seu ombro, mantendo o controle de quão entretido e feliz você está? Esta é a ilusão coletiva de uma cidade: que alguém dá uma piada sobre todas as partes incríveis que você frequenta.

Quando fico deprimido, choro e me sinto intensamente culpado por não ser famoso. Eu sinto, insanamente, que não ser famoso é decepcionar uma série de espectadores imaginários que estão muito, muito desapontados com minha falta de progresso. Fama - não casamento, dinheiro ou felicidade - é o último jogo final. Do outro lado da moeda, quando estou hipomaníaco, sinto-me muito otimista de que minhas atividades e projetos diários (triviais) tenham um sabor famoso para eles.

Indo para o deserto dissolve este jogo de fama ilusória e revela-o pelo que é: completamente arbitrário. Uma tempestade de raios não importa quantos acessos por dia seu site recebe. Um urso pardo não se importa com quantas pessoas te reconhecem no bar.

O fracasso da natureza em reconhecê-lo e adaptar-se à sua grandeza desfaz muito rapidamente o seu narcisismo. Você percebe que o registro imaginário que você carrega em sua cabeça não tem valor inerente e é totalmente descartável, puro éter. É desconcertante, mas em última análise, o bálsamo mais reconfortante que conheço é o conhecimento de que não sou ninguém. Apenas outra brotada verde subindo e sendo comida por um cervo. O universo se agita.

Terapia Animal

Divulgação completa: Eu nunca tive animais de estimação crescendo, e quando eu ouvi pessoas falando sobre como o seu amado Ralph ou Skooter ajudou-os a passar o dia, eu secretamente pensei que era uma porcaria. Mas alguns anos atrás eu levei para casa um par de gatinhos abandonados que encontrei no parque, e tendo finalmente experimentado o que é viver com animais mornos e confusos, eu mudei minhas opiniões como Scrooge.

Os animais são ótimos, especialmente se você é propenso a altos e baixos de um transtorno de humor. Ter uma criação amigável em torno ajuda a dissipar a solidão, fornece estrutura e responsabilidade, e oferece a você um amigo ou companheiro de exercício. Algumas pessoas com transtorno bipolar têm até cães de serviço (protegidos pelo Americans with Disabilities Act!) Que latem quando é hora de remédios e os acariciam quando estão tendo um ataque de pânico.

Se você não pode ter um animal de estimação, tente ser voluntário em um abrigo de animais ou fazer amizade com o cachorro, gato, cavalo, porco ou lhama de um vizinho. O amor que eles dão definitivamente vale a pena a baba e bolas de pêlo.

Jardinagem

A Terra is um antidepressivo. Trabalhar em um jardim ou reabilitar um pedaço de terra angustiado tem efeitos dramáticos sobre o humor. A jardinagem estimula suavemente as cores, os cheiros, as texturas das plantas e dos solos, os padrões sempre mutáveis ​​dos seres vivos. Pode dar-lhe um senso de propósito (puxe as ervas daninhas! Dê aos piscos um lugar para se aninhar!) E se sente profundamente recompensador.

Quando você cuida de um jardim ou de um lugar selvagem, você pode ver a diferença positiva quando o seu trabalho faz (tente ver a diferença positiva que o seu trabalho de entrada de dados faz! Não é tão fácil, não é?). E se você é cientificamente inclinado, então sim: há evidências que sugerem que certas cepas de bactérias do solo desencadeiam a liberação de serotonina. Em outras palavras, sujar as unhas literalmente deixa você feliz.

Só muito recentemente é que os humanos começaram a passar a maior parte de suas vidas dentro de casa e têm tão pouca interação com processos naturais. A maioria de nós não é caçadora ou coletor ou mesmo fazendeiro; alguns de nós nem sequer têm uma planta doméstica para regar de vez em quando. Temos aquecedores e aparelhos de ar condicionado para tornar o clima irrelevante, lâmpadas elétricas para obliterar mudanças sazonais na luz e na escuridão, e nossa comida vem de "algum outro lugar".

Na superfície, tudo parece muito confortável, mas talvez não estejamos tão bem adaptados a essa condição quanto pensamos: nossos corpos respondem ao solo, à água e às árvores, tornando-se mais felizes e menos estressados, e quando é a última vez que você pode dizem isso sobre um estacionamento?

© 2010, 2017 por Hilary Smith. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

Bem-vindo à Selva: Enfrentando Bipolar Sem Freaking Out (Edição revisada)
por Hilary T. Smith

Bem-vindo ao Jungle, Edição Revisada: Enfrentando o Bipolar Sem Freaking Out por Hilary T. SmithIndo bravamente onde nenhum outro livro bipolar foi antes Bem vindo a selva oferece uma visão devastadora no alvo, honesta e divertidamente divertida - insights sobre como viver com o transtorno bipolar e responde a algumas das perguntas mais difíceis que as pessoas recém-diagnosticadas enfrentam.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Hilary T. SmithPrimeiro romance de Hilary T. Smith, Selvagem acordado, foi uma picareta IndieNext, uma Junior Library Guild Selection e um livro para adolescentes do Canadian Children's Book Center. Seu segundo romance Um Sentido do Infinito, foi uma seleção da revista Perfect 10 da revista VOYA, um Book Riot Quarterly Pick, finalista do White Pine Award da Associação de Bibliotecas de Ontário e finalista do 2016 Oregon Book Award. Seu blog de publicação The Intern, foi um dos principais sites 100 da Writer's Digest para escritores no 2011. Visite-a em www.hilarytsmith.com.

Outros livros deste autor

{amazonWS: searchindex = Livros, palavras-chave = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Livros, palavras-chave = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}