O poder curativo da respiração: Você sabe respirar?

O poder curativo da respiração: Você sabe respirar?

Para manter uma luz acesa,
temos que continuar colocando óleo nela.

- Mãe Teresa

Uma rotina saudável de amplo, repleto de respiração completa com prana, que nutre cada célula, pode revitalizar sua vida. Os iogues da Índia acreditam que a respiração adequada pode aniquilar todas as doenças deste planeta. Além disso, o poder do prana no hálito pode aumentar a capacidade mental, felicidade, auto-confiança, auto-disciplina, força interior e clareza, e pode despertar poderes mentais latentes.

Como a respiração revitaliza você

Todos os dias, cerca de 35,000 litros de sangue passam por seus capilares pulmonares em um único arquivo, Corpúsculo por corpúsculo, enquanto exposto ao oxigênio em ambas as superfícies. Seu sangue absorve o oxigênio e libera dióxido de carbono a partir de matéria resíduos tóxicos recolhidas a partir de todo o sistema.

A menos que você receba ar fresco suficiente em seus pulmões, seu sangue não será suficientemente purificado ou regenerado para manter a saúde ideal. Ele assumirá uma cor vermelho-azulada e sua pele adquirirá uma palidez doentia. As impurezas do sangue irão manifestar a doença.

Em contraste, quando o sangue arterial contém cerca de 25 por cento de oxigênio, o corpo funciona de forma otimizada. Cada célula, tecido, músculo e órgão é revigorado e fortalecido. Células e tecidos novos, imaculados e saudáveis ​​são facilmente fabricados. O sangue oxigenado, gerado pela respiração profunda, aumenta o calor do corpo, fortalece a resistência e traz a assimilação adequada de alimentos e a eliminação de resíduos.

Yogic Pranayama

O ar ao seu redor é carregado com energia prânica, que é absorvida quando você respira. No entanto, controlando e regulando a respiração, como fazem os yogis, você pode extrair um suprimento muito maior de prana. Essa energia poderosa pode ser armazenada em seu cérebro e centros de energia (especialmente o plexo solar), assim como as baterias armazenam eletricidade.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Os iogues sabem que praticando métodos de respiração secreta, chamados pranayama, eles podem fortalecer seu corpo e também desenvolver energia espiritual, habilidades psíquicas e poderes latentes. De fato, eles podem transferir essa energia para curar e elevar os outros.

A palavra sânscrita pranayama deriva das raízes prana (“Mover” ou “expirar”) e ayama (“Alongamento”, “extensão”, “restrição” ou “expansão no tempo e no espaço”). Assim, o pranayama supera as limitações, expande a energia e aumenta a sensibilidade a vibrações e dimensões mais elevadas. Ao eliminar distrações mentais e conflitos internos, o pranayama permite que a consciência brilhe em pureza imaculada, sem distorção.

Um Princípio Fundamental de Pranayama

Um princípio fundamental do pranayama yoguico é inspirar pelas narinas. Seu nariz, com seus cabelos eriçados e membrana mucosa aquecida, é o filtro de proteção para todo o seu sistema respiratório. Se você respirar pela boca, nada penetra as impurezas, germes, corpos estranhos e o frio que é inalado diretamente em seus pulmões.

Seu campo de energia alcançará maior vibração, expansão, força e energia quando você praticar os exercícios de pranayama neste artigo. [Nota do Editor: exercícios adicionais no livro.]

Respiração Completa Yogic

Os iogues da Índia classificam a respiração em quatro categorias básicas: respiração alta, respiração intermediária, respiração baixa e respiração completa yogue.

alta de respiração, também conhecida como respiração clavicular ou clavicular, é comumente praticada por pessoas tensas e altamente estressadas. Este método permite que apenas uma porção minúscula de ar entre na parte superior do tórax e dos pulmões. Suas costelas, clavícula e ombros se levantam, enquanto o abdome se contrai e empurra o diafragma, impedindo que seus pulmões se expandam. A respiração alta usa o máximo esforço para alcançar resultados mínimos.

Respiração Média, também conhecido como respiração torácica ou respiração intercostal, permite que mais ar para inserir as passagens nasais. O diafragma empurra para cima e seu abdômen chama para dentro. Suas costelas se levantar e seu peito se expande parcialmente. Air enche somente a parte do meio de seus pulmões, não os pulmões inteiros. Este método de respiração inadequada é muitas vezes ministrado por instrutores de educação física.

respiração baixa, também conhecida como respiração abdominal, respiração profunda ou respiração diafragmática, preenche as partes média e baixa dos pulmões. As virtudes da respiração baixa são preconizadas por treinadores de voz, professores atuantes e professores de yoga como o método superior de respiração. No entanto, a respiração baixa não permite que o ar encha cada parte de seus pulmões. Ao praticar a respiração abdominal, ao inspirar, suas costelas se movem para fora e seu diafragma se contrai e se move para baixo. Esse movimento expande seus pulmões. Portanto, o diafragma é a chave para absorver a energia prânica durante a respiração.

Yogi respiração completa: A respiração alta enche os pulmões superiores. A respiração do meio preenche a parte média e superior de seus pulmões. A respiração baixa preenche as partes inferior e média. A respiração completa do yogue, no entanto, preenche cada porção de seus pulmões. É por isso que é o melhor método de respiração. Ele traz o máximo benefício do gasto energético mínimo.

Como a prática respiração completa

Praticar a respiração completa não requer o preenchimento dos pulmões com capacidade a cada respiração. Você pode dominar essa prática usando a respiração completa por apenas alguns minutos várias vezes ao dia, até que ela se torne sua forma natural de respiração.

Fique de pé ou sente-se ereto. Respire pelas narinas, inalando com firmeza. Primeiro preencha a parte inferior de seus pulmões, praticando a respiração mais baixa. Seu diafragma desce e se contrai, e seu abdome se distende. Em seguida, preencha a parte do meio de seus pulmões, empurrando as costelas inferiores, peito, peito e costelas em sua frente, lados e costas. Em seguida, preencha a parte superior de seus pulmões. Deixe a parte superior do tórax se projetar e levantar, incluindo os pares superiores de costelas presas ao seu esterno. Em seu movimento final, a clavícula e os ombros se levantam levemente e o abdômen inferior atrai para dentro. Isso dá suporte aos pulmões e preenche a maior parte de seus pulmões com ar.

Depois de inalar, reter a respiração por alguns segundos. Em seguida, expire lentamente, segurando o peito em uma empresa, a posição firme como você contrai seu abdômen e levante-o para cima lentamente. Quando o ar é totalmente exalado, relaxar o peito e abdômen.

Os três movimentos de respiração inferior, média e superior são alcançados em um movimento contínuo. Toda a sua cavidade torácica, começando do seu diafragma e terminando na clavícula, se move como uma onda uniforme e ondulante. Evite inalações bruscas e esforce-se por um movimento contínuo, suave e contínuo. Com alguma prática, o movimento se tornará automático.

Pratique a respiração completa antes de um grande espelho. Coloque as mãos levemente sobre o abdômen para sentir seus movimentos.

Importante: Ao praticar essa respiração yogue, nunca se esforce; se acalme. No começo, não tente avançar depressa demais, inspirando com força ou praticando excessivamente.

Respiração de Limpeza de Yogi

A chave para a respiração yogue completa é esvaziar completamente os pulmões ao expirar, de modo que o prana máximo possa entrar nos pulmões na inspiração. Este método secreto de respiração yogue ventila e limpa os pulmões e refresca todo o campo de energia. Muitas vezes os iogues usam este exercício de respiração no final da prática de pranayama.

Como praticar

Inale uma respiração completa. Guarde o ar por alguns segundos. Então enrugue seus lábios como se estivesse se preparando para assobiar. Isso é chamado de "gesto do bico do corvo". Em seguida, sopre um pouco de ar com grande vigor. Pare por um momento e retenha o ar. Em seguida, sopre um pouco mais de ar com força. Repita este processo até que todo o ar seja exalado de seus pulmões.

Yogi Sniff à Respiração

Este método de respiração yogue é um estimulante refrescante quando você tem apenas alguns momentos. Fortalece os pulmões, traz relaxamento e energia e combate a fadiga e os distúrbios emocionais. Ele rejuvenesce seu espírito e melhora a coordenação.

Como praticar

Fique ereto ou sentar-se ereto, com coluna em alinhamento. Exalem completamente. Então, como você respira, em vez de inalar em um fluxo constante, tomar uma série de curtas, fareja rápidas. Continuar a manter a sua respiração e não expire como você continuar a adicionar cheira de ar até que o seu espaço de pulmão está completamente cheio. Em seguida, manter a respiração por alguns segundos. Expire pela boca com um longo suspiro, repousante. Em seguida, praticar a respiração Yogi limpeza.

Respiração Rítmica Yogi

A respiração rítmica sintoniza as vibrações da vida e harmoniza o seu corpo com os ritmos da natureza. Dessa maneira, você pode absorver, armazenar e controlar vastos recursos do prana.

A respiração rítmica é baseada em pulsações. Ao colocar os dedos no pulso ou no pescoço, você pode sentir seu pulso. Para o iniciante, inale por uma contagem de seis pulsações. Você pode aumentar gradualmente esse número através da prática regular.

Como praticar

Neste método, o número de batidas por inalação e exalação é igual. Depois de inalar, você reterá a respiração por metade desse número, da seguinte maneira:

Sente-se ereto em uma postura fácil. Segure seu peito, pescoço e cabeça em linha reta. Inspire lentamente uma respiração completa enquanto conta seis pulsações. Mantenha sua respiração por três batidas de pulso. Em seguida, expire lentamente pelas narinas por seis batimentos cardíacos. Conte três pulsações antes de tomar sua próxima respiração. Repita isso várias vezes, sem esforço. Depois de completar este exercício, pratique a Respiração Yogi de Limpeza a.

Após alguns meses de prática, aumente gradativamente a duração das inalações e exalações para batimentos cardíacos 16 com oito pulsações para retenção. Importante: Não force e tente aumentar o intervalo de respiração muito rapidamente. O ritmo harmonioso é mais importante que a duração. Lenta e constante é a regra para desenvolver sua capacidade de pranayama. Caso contrário, você pode danificar tecidos pulmonares delicados.

Respiração Rítmica Yogi Com Foco Mental

Uma vez que você se torna proficiente na respiração rítmica do iogue, seu intervalo de inspiração e expiração se torna automaticamente regulado sem contar as pulsações. Então você pode adicionar foco mental ou visualização. Aqui estão alguns exercícios prânicos que usam sua imaginação criativa:

distribuindo Prana

Este exercício aumenta a energia em sua aura, especialmente quando você se sentir cansado ou esgotado. Deite-se de costas sobre um tapete de exercício ou em uma cama, completamente relaxado. Levemente descansar as mãos sobre o plexo solar, logo acima do umbigo. Praticar a respiração rítmica. Após o seu ritmo torna-se regulada, então imagine que, em cada inspiração, você está desenhando um aumento da oferta de prana ou energia vital do fornecimento universal. Veja essa energia prânica invasora absorvida por seus pulmões, distribuído por seu sistema nervoso, e armazenado em seu plexo solar.

A cada expiração, visualize sua energia prânica distribuída por todo o corpo, para todo órgão, músculo, célula, átomo, nervo, artéria e veia, do topo da cabeça até a ponta dos dedos, solas dos pés e dedos dos pés. Veja esta energia prânica revigorando e estimulando todo centro prânico, enviando energia e força por todo o seu sistema. Basta criar uma imagem mental, sem esforço.

Curando-se da doença

Deite-se em uma posição relaxada e respirar ritmicamente. Imagine o enorme energia prânica ser inalado. Com alguns exalações, visualize o envio de energia prânica para a área doente para estimular e curá-la. Com exalações alternados, imaginar a condição de doente de ser expulso do seu corpo.

Coloque as duas mãos sobre a porção doente do seu corpo. Veja a energia prânica fluindo pelos seus braços, através das pontas de seus dedos e palmas, até o seu corpo. Sem forçar, gentilmente segure a imagem mental de que, ao exalar, o prana é bombeado para o seu corpo pelas mãos. Imagine esta energia estimulando suas células, expulsando doenças.

Reproduzido com permissão do editor,
do poder das auras © 2014 Susan Shumsky, DD.
publicado por Novos Livros Página uma divisão da Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo:

O poder das auras: toque em seu campo de energia para clareza, paz de espírito e bem-estar por Susan Shumsky.O poder das auras: toque no seu campo de energia para clareza, paz de espírito e bem-estar
por Susan Shumsky.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Sobre o autor

Susan Shumsky, DD, autor do livro: A cura instantâneaA Dra. Susan Shumsky é a autora premiada de sete outros livros - Ascensão, Como Ouvir a Voz de Deus, Explorando Meditação, Explorando Auras, Explorando os Chakras, Divina Revelação, e Oração Miracle. Ela é uma das principais especialistas em espiritualidade, pioneira no campo da consciência e oradora altamente aclamada. Susan tem praticado disciplinas espirituais por mais de 40 anos com mestres iluminados em áreas isoladas, incluindo o Himalaia e os Alpes. Nos anos 22, seu mentor foi Maharishi Mahesh Yogi, guru dos Beatles e Deepak Chopra. Ela serviu na equipe pessoal de Maharishi por sete anos. Ela é a fundadora do Divine Revelation®, uma tecnologia para entrar em contato com a presença divina, ouvir e testar a voz interior e receber clara orientação divina.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}