Comer Intuitivo e Consciente: Ouvindo a Sabedoria do Seu Corpo

Comer Intuitivo e Consciente: Ouvindo a Sabedoria do Seu Corpo

Depois de muitos anos de ser incrivelmente restritiva com a minha comida, eu sei muito bem o que se sente a desejar alguma coisa e ignorar o desejo. O resultado: acabo de comer algo que eu não estou no clima para (mas acho que eu deveria comer), tudo em nome de tentar zangão que necessidade subjacente. Acho que se eu ignorá-lo, ele vai embora.

Errado! É muito melhor comer algo que você deseja com moderação do que comê-lo mais tarde ou comer algo que realmente não deseja.

E se depois de ler isto você ainda tem medo de ceder à sabedoria intuitiva (ou ficar perplexo sobre como fazer isso) porque você sente como se seu corpo fosse traí-lo ou que esse tipo de processo já colocou você em problemas antes, don não se preocupe. Permanecer presente a si mesmo e aberto a redescobrir a si mesmo durante esta jornada o levará a um lugar de confiança, reverência e compreensão da sabedoria do seu corpo.

Como Comer Intuitivamente & Consciente

Uma forma vital de se alimentar intuitivamente é simplesmente desacelerar quando você come. Todos nós podemos nos relacionar com o ato de engolir um burrito no carro durante o horário de pico ou devorar uma lanchonete. Hoje em dia, é fácil negligenciar a sacralidade de nossa comida. Mas a qualidade dos alimentos que você come e a atenção que você dá ao ato de comer afeta profundamente sua saúde e consciência.

Quando você toma tempo para desfrutar da sua comida, você fica em sintonia com o que seu corpo quer e quando ela está farta. Além disso, você vai perceber que acaba comendo menos e aproveitando o que você está comendo amoras quando você diminuir o ritmo e notar.

Para apoiar a digestão saudável e o prazer ideal, escolha um local para refeições confortável e relaxante - idealmente sem TV, livros, revistas ou outras distrações. Quando eu visito um restaurante, às vezes isso significa pedir uma mesa mais distante da entrada com tráfego pesado. Em casa, significa estabelecer um lugar à mesa, afastar-se do computador ou resistir a ler uma revista.

Cenários gastronômicos abaixo do ideal são fatos inevitáveis ​​da vida e, para a maioria de nós, é um desafio reservar tempo para uma prática consciente de comer em cada refeição! Aumente suas chances de sucesso, escolhendo pelo menos uma refeição por dia, quando você pode praticar totalmente e estar presente com sua comida. Então, para as outras refeições, inclua o que puder na lista abaixo.

Dez Passos para uma Alimentação Consciente

1. Hidrato. Mantenha sempre um copo de água perto de você como você está trabalhando, ou levar uma garrafa de água com você onde quer que vá. Destinam-se a beber líquidos entre vinte minutos e uma hora antes de comer. Beber líquidos durante as refeições dilui as enzimas digestivas e ácido clorídrico do estômago, assim, prejudicando a digestão. Se você deve ter uma bebida com uma refeição, beber pequenas quantidades de água quente (com limão é bom) ou um chá de ervas como gengibre ou hortelã-pimenta (ervas que ajuda na digestão). Evite bebidas frias, a menos que seja realmente quente lá fora, uma vez que estes podem enfraquecer o fogo digestivo.

2. Respire profundamente. Antes de comer, fazer várias rodadas de respiração diafragmática (especialmente se você estiver sentindo emocional ou estressado). Isso relaxa o sistema nervoso e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos. Ele também ajuda a entrar em sintonia com seu corpo de modo que você comer apenas o que seu corpo necessita.

3. Estender a gratidão. Recitar uma bênção de gratidão para o alimento, a terra, e todos os envolvidos no crescimento, preparar e trazer a comida para você. Sentimentos de gratidão por si só pode impulsionar o sistema imunológico!

4. Envolver os sentidos. Tire um tempo para olhar para a comida e apreciar as suas formas, cores e texturas. Cheire a comida, e desfrute dos seus aromas.

5. Saboreie a primeira mordida. Deixe o seu descanso primeira mordida em sua boca, e veja se você pode detectar o que os sabores estão presentes.

6. Mastigue bem. Mastigue devagar e cuidadosamente. Observe o impulso de engolir prematuramente, e resistir a ela. Tente mastigar seu alimento como muitos como trinta vezes, até o ponto onde é liquefeito. Quanto mais você mastigar bem, melhor será a sua digestão.

Alimentação intuitiva e consciente por Sara Avant Stover7. Vá mais devagar. Faça pausas para parar de mastigar e respirar. Isto acalma o sistema nervoso e estimula a digestão ideal. Além disso, por abrandar pode sintonizar a quando estiver cheia e, desta forma, evitar excessos e sobrecarregar seu sistema digestivo. É melhor terminar de comer quando você ainda se sentir um pouco com fome, ou quando seu estômago sente três quartos cheio. Você pode sempre comer mais tarde, se você ficar com fome!

8. Observar. Transforme o seu conhecimento dentro de seu corpo - a sua boca e sua barriga - para ser tão presente para as sensações de comer possível. Observe que as imagens, sentimentos e inspirações surgem para você como você come. Sempre que você encontrar a sua mente vagando, traga de volta o que você está fazendo: levantando o garfo, mastigação, deglutição, e colocar o garfo.

9. Complete a prática. Tire alguns momentos antes de se levantar de sua refeição. Tome algumas respirações profundas e / ou mais uma vez estender gratidão ao alimento e à Terra e os seres que o forneceu.

10. Observe os efeitos. Certifique-se de perceber como a digerir as suas refeições e se esta prática não tem quaisquer efeitos positivos sobre o seu corpo, sua mente, ou a vida em geral.

Comece colocando alguns desses fundamentos em ação.

Lembre-se estas pontas conscientes Comer

• Envolva-se com a sua comida! Compre para ele, cortá-la, cheirá-lo, cozinhá-lo, comê-lo com alegria e entusiasmo.

• Cozinhe por si mesmo com amor. Em seguida, cozinhar para os outros com amor.

• Coma sazonalmente e localmente. Enfatizar muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

• Pratique ouvir o que seu corpo quer comer. Quando você parar e perguntar o que ela quer, você está disposto a ouvir?

• Quando comer, desacelerar, mastigar e saborear a experiência.

• Banco de sua cozinha com os ingredientes saudáveis ​​e suprimentos que você precisa para apoiar a sua viagem.

• Escolha um local relaxante e confortável comer.

Este artigo foi reimpresso com a permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2011. www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Este artigo foi extraído do livro: O Caminho do Mulher Feliz por Sara Avant Stover.O CAMINHO DA MULHER FELIZ: Vivendo o Melhor Ano da Sua Vida
por Sara Avant Stover.

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Sobre o autor

Sara Avant Stover, autor do artigo: alimentação intuitiva e ConscienteSara Avant Stover é um palestrante motivacional, professor, mentor e fundador e diretor da O Caminho do Mulher Feliz ®. Depois de um susto da saúde em seus vinte e poucos anos, ela se mudou para Chiang Mai, na Tailândia, onde viveu por nove anos, embarcou em uma extensa e cura odisséia espiritual em toda a Ásia, e, como professor de yoga multicertified, serviu como um pioneiro do yoga professores em que parte do mundo. Desde então, ela estudou com muitos mestres espirituais e ensinou três mil alunos em mais de uma dúzia de países diferentes. Visite Sara on-line em www.thewayofthehappywoman.com, Ela gostaria de ouvir de você!

Assista um vídeo com Sara: Recuperando a Verdadeira Felicidade Incondicional

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