Bater dietas são eficazes?

Bater dietas são eficazes?

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Se você já tentou perder peso, provavelmente já ouviu falar que dietas radicais não são a melhor maneira de fazer isso. Embora você possa perder muito peso inicialmente, você não será capaz de manter o peso e pode até acabar sendo mais pesado do que era antes. Mas o nosso mais recente pesquisa sugere que isso nem sempre é o caso.

A maioria das pessoas está ciente de que o excesso de peso é ruim para a saúde, então não é surpresa que cerca de metade População do Reino Unido está tentando perder peso a qualquer momento. Mas muitas pessoas lutam para manter as dietas tradicionais por tempo suficiente para alcançar resultados.

Algumas pessoas optam por uma solução mais rápida e mais drástica: dietas radicais. Essas dietas, também conhecidas como programas de substituição de dieta total (TDR), envolvem uma redução drástica da ingestão de calorias entre as calorias 800-1,200 por dia. (A ingestão habitual de calorias para uma mulher é 2,000 calorias, e para um homem é 2,500 calorias.) As pessoas com estas dietas não consomem nada além de sopas, shakes e barras especialmente formuladas por até semanas 12.

Embora muitos varejistas vendam esses produtos TDR, eles são mais eficazes quando combinados com apoio e incentivo de um nutricionista ou conselheiro treinado. Este apoio profissional ajuda os dieters a desenvolver as habilidades necessárias para manter o peso e manter o peso quando o programa estiver completo.

No entanto, no Reino Unido, os GPs não costumam encaminhar pessoas que estão procurando perder peso para esses programas. Isto porque a NICE, a agência que avalia os tratamentos para o NHS, não recomenda programas de TDR, talvez porque não havia provas suficientes para apoiar o TDR quando o NICE publicou a sua orientação. Mas estudos recentes sugerem que pode ser hora de o NICE reavaliar as evidências.

Hora de reavaliar as dietas radicais

Para o nosso estudo, publicado no BMJ, recrutamos pacientes obesos 278. Metade foi designada aleatoriamente para um programa de TDR com 12 semanas, enquanto a outra metade foi designada para consultar o enfermeiro para aconselhamento sobre como perder peso (“cuidados habituais”).


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Após um ano, aqueles designados para receber o programa TDR perderam uma média de 11kg, enquanto aqueles do grupo de cuidados habituais perderam uma média de 3kg. Usando uma ferramenta que ajuda GPs a estimar o risco de um paciente ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral nos próximos dez anos, as pessoas do grupo TDR reduziram significativamente seu escore de risco.

Bater dietas são eficazes?As pessoas no programa de dietas radicais perderam uma média de 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

O grupo TDR também teve melhorias significativamente maiores no controle da glicemia do que o grupo de cuidados habituais. Talvez o mais importante de tudo, os participantes do grupo TDR relataram maiores aumentos na qualidade de vida do que as pessoas do grupo de cuidados habituais.

Mais pessoas no grupo TDR relataram efeitos colaterais, mas o número de efeitos colaterais mais graves foi semelhante entre os grupos. Os efeitos colaterais que foram mais comuns no grupo TDR do que no grupo de cuidados habituais incluíram constipação, dor de cabeça, fadiga e tontura.

Esta nova evidência sugere que o TDR é uma maneira segura e eficaz de perder uma grande quantidade de peso. Por enquanto, porém, os programas de TDR não estão disponíveis no NHS. Os interessados ​​em perder peso usando o TDR têm que pagar por eles mesmos, o que significa que muitas pessoas que poderiam se beneficiar desse tratamento podem não conseguir acessá-lo.A Conversação

Sobre o autor

Nerys M Astbury, Pesquisador Sênior - Dieta e Obesidade, Universidade de Oxford

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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