Como tratar a inflamação e sua ligação direta à doença

Como tratar a inflamação e sua ligação direta à doença

Ter crônica ao invés de inflamação aguda é um sinal de que você precisa fazer mudanças em seu estilo de vida. Podemos começar eliminando o açúcar e moderando o álcool. Além disso, podemos começar a comer uma dieta de alimentos integrais, preferencialmente caseiros, com alimentos sazonais e cultivados localmente e remover todos os alimentos processados ​​da dieta.

Podemos começar uma prática de meditação, yoga, tai chi ou qigong para controlar o estresse. Suplementos podem fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários se você não puder obtê-los em sua dieta. Alguns suplementos que podem ajudar a aliviar a inflamação incluem:

* Um suplemento de vitamina D pode ser necessário se você não receber muita luz solar natural.

* Gengibre oferece benefícios anti-inflamatórios enquanto também age como um analgésico e uma chupeta no estômago, adicionados como chá ou condimento diariamente.

* A bromelina é uma enzima encontrada nos abacaxis que facilita a inflamação. Você pode tomá-lo como um suplemento ou comer abacaxi fresco.

* Boswellia é uma erva que contém ingredientes ativos antiinflamatórios, conhecidos como ácidos boswellic, que comprovadamente reduzem significativamente a inflamação.

* O resveratrol é um antioxidante encontrado em certas uvas, vegetais e cacau e é conhecido por promover a aparência da juventude. Ele impede que seu corpo formem a esfingosina quinase e a fosfolipase D, que são conhecidas por desencadear inflamações.


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* Peixe ou óleo de krill também é um poderoso anti-inflamatório contendo ácidos graxos ômega-3 e DHA.

* Cúrcuma, ou curcumina, muitas vezes pode produzir resultados dramáticos.

Inflamação pode ser um assassino silencioso

Além de tomar suplementos, algumas mudanças em seu estilo de vida, como fazer mais exercícios, parar de fumar e encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar com altos níveis de estresse, além do álcool, ajudarão a manter a inflamação sob controle.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a inflamação crônica pode ser um assassino silencioso:

* Pode prejudicar seu intestino.

* Pode prejudicar suas articulações.

* Está ligado a doenças cardíacas.

Está ligado a um risco maior de câncer.

* Foi recentemente implicado na doença de Alzheimer.

* Pode danificar suas gengivas.

* Pode tornar a perda de peso mais difícil.

* Pode danificar seus ossos.

* Pode afetar sua pele.

As pessoas estão vivendo vidas mais longas e saudáveis ​​em todo o mundo, livres da dor e de muitas das aflições que passamos a associar ao envelhecimento. Essas pessoas não precisam tomar analgésicos, medicamentos para colesterol, medicação para pressão alta ou usar andadores ou bengalas, aparelhos auditivos ou até mesmo óculos, mas ainda podem se movimentar tão facilmente quanto alguém com metade da sua idade. Além disso, eles estão basicamente livres das doenças que passamos a associar ao envelhecimento; Você pode se perguntar o que os torna tão saudáveis.

Alimentos comuns para ajudar a tratar e prevenir a inflamação

Os alimentos anti-inflamatórios incluem:

Alimentos fermentados e bebidas como iogurte, kimchi, chucrute, lebne e kefir

Alimentos gordurosos saturados encontrados ricos em ácidos graxos ômega-3 em vez de ácidos graxos ômega-6 pode reduzir drasticamente a inflamação e os sintomas inflamatórios no corpo - tente comer mais peixe, nozes e sementes

Peru: o triptofano químico, conhecido por nos deixar sonolentos depois de um jantar de peru, também ajuda a aumentar a serotonina no sistema, combatendo a depressão; o selênio é outro antidepressivo encontrado na Turquia e também tem qualidades antiinflamatórias

Chocolate escuro: as substâncias químicas do chocolate amargo podem ajudar a reduzir a proteína C reativa pró-inflamatória - aproveite um pequeno cubo de 70 por cento de chocolate amargo diariamente para ajudar a reduzir a inflamação.

Chá verde: esta bebida pode ajudar a aliviar o estresse enquanto se duplica como um antiinflamatório

Legumes como feijão e grão de bico: grão de bico contém triptofano, folato e vitamina B6, todos com excelentes propriedades anti-inflamatórias

Uma dieta que inclua muitos alimentos antiinflamatórios ajudará a inflamação existente a diminuir e prevenir novas ocorrências de inflamação. Junto com os alimentos que previnem a inflamação, há uma lista de alimentos que você deve evitar para manter a inflamação sob controle.

Alimentos que são conhecidos por causar inflamação

Açúcares: o uso excessivo de açúcares pode resultar não apenas em inflamação, mas também em doenças como diabetes, obesidade, doença de Alzheimer, doenças cardíacas e cárie dentária. Existem alternativas naturais ao açúcar, como a stevia, que ainda lhe dará o benefício de ter o sabor doce sem a inflamação!

Óleos de cozinha: Os óleos de cozinha comuns usados ​​nas cozinhas hoje são ricos em ácidos graxos ômega-6, em vez de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos Omega-6 resultam em casos de inflamação e desconforto, enquanto os ácidos ômega-3 são recomendados para aliviar a inflamação. Em vez de usar óleos vegetais insalubres para cozinhar, tente usar manteiga, azeite de oliva ou óleo de coco. Eles são ricos em omega-3s!

Carnes vermelhas e processadas: Estas carnes incluem uma molécula que inicia uma resposta imune em nossos corpos que pode causar inflamação. Como nossos corpos não podem processar essa molécula, é melhor evitá-la. Em vez disso, tente comer mais peixe e frango. Além disso, se optar por comer carne vermelha, certifique-se de que é de animais alimentados com capim e é o corte mais magro disponível.

Álcool: altos níveis de consumo de álcool contribuem para inflamação e possivelmente câncer. Tente limitar o seu consumo de álcool a uma bebida, ou quatro onças por dia, e preencha o vazio com chá verde ou água.

Grãos refinados: esses grãos são processados ​​até não terem todos os nutrientes e fibras que procuramos nos grãos. Ao comer muitos grãos refinados, estamos nos preenchendo com calorias vazias. Em vez de consumi-los, tente comer alimentos feitos de grãos integrais. Dê uma olhada nas etiquetas ao comprar pão e cereais para se certificar de que seus grãos são realmente grãos integrais!

Alimentos com aditivos artificiais e conservantes: Estas são alternativas comuns aos adoçantes que usamos hoje. Aditivos artificiais e conservantes são encontrados apenas em alimentos embalados. Para evitar isso, tente certificar-se de que você come alimentos frescos ou que a comida que você come é adoçada naturalmente.

Todos esses alimentos contêm agentes que resultam em inflamação. Embora possa ser impossível evitar comer completamente alguns destes, pelo menos, tente reduzir drasticamente o consumo desses alimentos específicos. Tente substituir esses alimentos por melhores escolhas que diminuam a inflamação.

Benefícios de Comer uma Dieta Anti-Inflamatória

Se você reprimir o fogo da inflamação, não apenas evitará doenças crônicas que causam mais estresse e medicação, mas também permitirá que seu corpo concentre sua energia na reparação. Usando métodos para aliviar e prevenir a inflamação pode ajudá-lo a começar a viver uma vida mais saudável e mais gratificante.

Ao comer uma dieta anti-inflamatória, você verá muitos benefícios para sua saúde, incluindo:

Maior energia, melhor humor: Ter uma mentalidade melhor irá ajudá-lo a lidar com o stress de forma mais produtiva e a ver o seu estilo de vida e dieta de uma forma mais positiva.

Melhor saude: melhor eliminação, sono melhorado e assim por diante resultarão na dissipação de alguns problemas crônicos de saúde

Melhoria da pele (começa a brilhar): Quando seu corpo se livra das toxinas que causam a inflamação, sua pele vai melhorar e brilhar

Cabelos mais saudáveis: Comer uma dieta mais saudável vai dar ao seu cabelo os nutrientes necessários para promover uma cabeça brilhante e cheia de cabelo saudável

Melhor pressão arterial e níveis de colesterol: Dar ao seu corpo o que ele precisa irá melhorar a função do seu sistema circulatório e o colesterol no sangue.

Saúde é a nova riqueza. Uma dieta de alimentos integrais tem alguns benefícios maravilhosos para a sua saúde e bem-estar. Não só você vai olhar e se sentir melhor, mas você irá criar o terreno adequado a partir do qual seu corpo pode começar o processo de reparação e regeneração.

Pontos para lembrar

A inflamação crônica é frequentemente indetectável até causar problemas maiores. Sabendo que a inflamação tem uma ligação direta com a doença, vale a pena se concentrar em mudar nossas vidas para evitá-la. Não só a inflamação pode afetar sua saúde interior, mas também pode afetar sua aparência física. Para começar a fazer mudanças em sua vida, você pode:

* Eliminar ou reduzir os alimentos conhecidos por causar inflamação

* Faça pelo menos 30 minutos de exercício diariamente

* Substitua os alimentos que promovem os processos de cura do seu corpo

* Tente substituir bebidas alcoólicas por água ou chá verde

* Encontrar alternativas para aliviar o estresse, em vez de comer ou álcool

* Melhore sua mentalidade e mude seus equívocos comuns de dieta e doença

* Tenha bastante boa qualidade de sono

* Tome suplementos anti-inflamatórios

Como a inflamação é um grande fator na doença, encontrar maneiras de tratar e prevenir isso pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Encorajo-vos a tentar encontrar alternativas para os alimentos que você come atualmente e fazer alterações em seus níveis de atividade. Preste atenção em qual comida você está comprando e como você a prepara. Todos esses fatores podem fazer uma enorme diferença em seus sentimentos de saúde e bem-estar.

Pode-se naturalmente perguntar por que não escrevi um livro sobre inflamação sozinho, pois parece estar na raiz de todas as doenças. Bem, é porque a inflamação é apenas a ponta do iceberg, assim como a dor é um sintoma de algo mais. Quando o corpo se envolve em uma resposta inflamatória, não consegue mobilizar sua capacidade de curar e regenerar.

© 2017 por Elisa Lottor.
Reproduzido com permissão do editor,
Artes de Cura Imprensa. www.InnerTraditions.com

Fonte do artigo

O milagre da medicina regenerativa: como reverter naturalmente o processo de envelhecimento
por Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

O Milagre da Medicina Regenerativa: Como Reverter Naturalmente o Processo de Envelhecimento Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Aproveitando os avanços do novo paradigma da medicina - que incide sobre as habilidades regenerativas do corpo, em vez de gestão de sintomas - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, explica como cada um de nós pode ligar habilidades de auto-cura do corpo , prevenir a doença antes de começar e reverter o processo de envelhecimento para viver vidas mais longas, saudáveis ​​e mais felizes.

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Sobre o autor

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, é especialista em nutrição, homeopatia e medicina energética com um interesse especial em medicina regenerativa e saúde da mulher. Professora e consultora internacional, ela tem uma prática de homeopatia e nutrição há mais de 30 anos. Ela também é o autor de Feminino e Esquecida. Visite-a em Facebook

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