"Pode parecer estranho, mas muitas mulheres não sabem prontamente o que gostam de fazer. Alguns de nós temos seguido as dicas dos outros por tanto tempo que não temos muita experiência em ouvir nossos próprios estímulos internos sobre o que amamos ”.  - Abby Seixas, autor de Encontrando o rio profundo dentro

Ao pensar sobre a nossa saúde, a maioria de nós só considerará nosso peso e nível de condicionamento físico, mas nossas vidas são feitas de muito mais. Quando você entende o que realmente está acontecendo em sua vida, você pode desenvolver pistas sobre por que você come e vive da maneira que você faz.

Muitos de meus clientes me procuram para ajudá-los com alimentos, mas logo fica claro que o que eles realmente estão enfrentando são outras questões, como manter os filhos no caminho certo, pais doentes, estresse no trabalho ou outras questões da vida cotidiana.

Criatividade e Binges Batter Brownie

E se eu lhe dissesse que enfatizar sobre finanças pode causar desejos de tortilla? Ou como sufocar a sua criatividade pode causar uma compulsão de massa!

Costumamos comer devido aos problemas de estresse em nossas vidas, achamos que nosso problema é comida e nunca chegar ao cerne da questão. Usando a Abordagem Investigativa, podemos olhar juntos, através de nossas lentes investigativas, para ver o que realmente está acontecendo.

O que realmente está acontecendo comigo?

Quando trabalho com clientes, começamos dando uma olhada na vida geral deles. Consideramos o trabalho, o lar, a vida financeira, a vida criativa, a vida sexual e muito mais.

Eu começo com perguntas como:

* Você está se divertindo bastante em sua vida?

* Você tem saídas criativas?

* Você está aprendendo coisas novas?

* Você tem relacionamentos significativos?

* Você tem alguma prática espiritual de qualquer tipo?

* Sexo é algo que você gosta ou se tornou uma tarefa?

Agora é sua vez. Pare um pouco e realmente avalie as perguntas na folha de trabalho “O que está acontecendo comigo?” A seguir. O que você percebe enquanto preenche isso?

O que está acontecendo comigo?

Classifique cada área em sua vida com um 1, 2 ou 3

1 = Esta área é uma droga e precisa desesperadamente de uma revisão geral.
2 = Esta área está indo bem, mas pode usar alguns ajustes.
3 = Esta área é incrível!

Primeiro classifique cada instrução com um 1, 2 ou 3. Então um objetivo de AQUELES
DECLARAÇÕES QUE TÊM #1 ao lado dele. Estas são áreas que mal
precisa da sua atenção. Quando nossas necessidades não estão sendo atendidas, muitas vezes
virar para comida para compensar.

Conectando os Pontos ... e os Números

Você está vendo áreas da sua vida que você ignorou? Você já está conectando alguns novos pontos?

Quando faço este exercício com meus clientes, os problemas que surgem são tão difundidos:

Eu percebo que estou comendo em segredo porque meu marido me faz sentir ...

Ou,

Estou comendo sem parar porque meu trabalho me faz sentir ...

Ou,

Eu estou comendo barras de Hershey porque minha desordem está me fazendo sentir ...

Outros clientes descobrem que usam comida ou álcool para se acalmar depois de um dia difícil. Eles estão frequentemente no meio da construção de carreira, criando filhos ou cuidando de pais idosos.

Alguns de meus clientes são muito sociáveis, então descobrem que estão comendo o tempo todo e sentem uma espécie de pressão dos colegas para beber álcool, muitas vezes para acompanhá-los na companhia de seus amigos.

Algumas pessoas com quem trabalho têm empregos realmente estressantes, sem tempo para elas, e se elas se lembram de comer, estão fugindo ou compensando as refeições que faltam, comendo uma enorme no final do dia, pouco antes eles vão para a cama.

Outros estão lidando com a doença e isso é muitas vezes combinado com um sentimento de fracasso em torno de como eles usam a comida e o peso. E outros, ainda, que não podem manter uma rotina de exercícios, odeiam cozinhar, ou ficam frustrados com comedores exigentes em casa e simplesmente cedem à pizza ou comida congelada.

Uma vez que colocamos nossos detetives e identificamos os problemas fundamentais da vida que estão afetando nossa alimentação, podemos criar estratégias criativas para trabalhar com eles e mudar nossos padrões de comportamento para que possamos obter os resultados que realmente desejamos.

Aqui estão alguns exemplos de clientes em que identificamos o problema e os resultados que se seguiram.

Ellen Lanchou Toda a Tarde

Ellen percebeu que estava faminta de criatividade. Como aluna de artes na faculdade, ela sempre considerou o estúdio de arte da escola seu lugar para relaxar e desestressar. Anos mais tarde, como uma mãe ocupada, Ellen estava mais preocupada com prazos e trabalhos de casa do que com aquarela ou acrílicos.

Durante uma de nossas primeiras sessões, Ellen deu uma boa olhada em sua vida e decidiu que precisava de uma saída criativa e iria se inscrever para uma aula de artes uma tarde por semana. Para sua surpresa, ao contrário da maioria dos dias em que ela comia continuamente, nos dias em que ela estava no estúdio, ela nunca pensou em comida. Ellen foi capaz de ligar os pontos e determinar que ela estava mais faminta por expressão criativa do que qualquer lanche em sua despensa.

Debra Mini-Binged à meia-noite

Debra completou a tarefa e imediatamente percebeu que não estava se divertindo bastante em sua vida. Todas as noites, ela entrava sorrateiramente na cozinha para uma mini-compulsão, simplesmente porque a fazia se sentir uma “menina má”, em vez da boa garota que ela sentia ter se tornado. Na juventude, gostava de sair para dançar e festejar com as amigas, mas sentia-se como se tivesse passado daquela fase da sua vida.

Em nossa sessão, nós pensamos em maneiras que ela poderia se sentir como uma “menina má” sem envolver comida e percebeu que uma aula semanal de pole dance faria o truque bem. Ao conectar seus pontos, Debra foi capaz de facilmente trocar o hábito de comer à meia-noite por alguma diversão ativa de “menina má” que a fez se sentir incrivelmente sexy e viva.

Kathy teve um histórico de pegadas

Kathy, CEO de dois meninos e um marido, percebeu que tinha adquirido o hábito de levar comida para o jantar todas as noites porque estava exausta demais para pensar em preparação de alimentos depois de um longo dia de trabalho. Isso não apenas afetava seu peso, mas também se sentia culpada por não estar fornecendo à sua família a melhor nutrição possível. Nós pensamos e tivemos a ideia de contratar alguém para cozinhar algumas refeições na casa da família.

De início, Kathy se sentiu muito desconfortável com a ideia. Ela cresceu em um mundo de classe trabalhadora e sentiu que contratar um cozinheiro seria uma coisa mimada e “rica” para se fazer. Embora Kathy não tivesse problemas em delegar projetos no trabalho, ela lutava em casa. Quando percebeu que já estava delegando tarefas a outras pessoas, como cortar a grama ou pegar o filho na escola, conseguiu reformular suas crenças ao contratar a ajuda de que precisava e começou a dar à família os benefícios de jantares frescos e saudáveis. .

Ricki precisava de doçura em sua vida

Ricki, uma contadora, veio até mim querendo se manter responsável com sua dieta para perder alguns quilos. Percebendo que ela já era muito, muito magra, eu também aprendi que ela estava comendo muito açúcar diariamente.

Em nossas sessões de coaching, soube que ela havia recentemente desistido de refrigerantes, cigarros e álcool para ser um bom modelo para seus filhos, mas ainda estava viciada em doces. Expliquei a Ricki que se ela comesse uma refeição simples e saudável em vez de uma barra de chocolate na hora do almoço, ela se sentiria muito melhor, tratando seu corpo com mais respeito e, eventualmente, reduzindo seus desejos de açúcar.

Em desespero, ela suspirou e disse: “Se eu não como doce todos os dias, o que resta na vida? Eu vou ter desistido de tudo! ”Nós conversamos sobre como outras áreas de sua vida podem fornecer a doçura e satisfação que ela estava procurando, mas ela não estava interessada em explorar nada mais profundo do que o recipiente de sorvete. Escusado será dizer que não fizemos muito progresso.

A razão pela qual estou compartilhando a história de Ricki com você é porque ilustra um ponto importante. Não importa quem você se alista para ajudá-lo em seus desafios da vida, você é o único responsável por sua própria transformação. Treinadores, professores e mentores podem orientá-lo, incentivá-lo e ensiná-lo, mas cabe a VOCÊ fazer isso acontecer. Ricki não estava disposto a colocar no esforço e, consequentemente, nenhum de nós estava satisfeito com os resultados.

Tarefa: Quais áreas da sua vida precisam de mais atenção?

Dê uma olhada em todas as grandes áreas da sua vida e preste atenção naquilo que não está recebendo atenção suficiente. Você está espiritualmente privado? Odiando seu trabalho? Ansiando por saídas criativas? Com base nos objetivos da planilha anterior, que pontos você pode conectar em sua vida? Como essas questões afetam seus padrões alimentares?

Anote os três principais problemas que você acha que estão afetando você e vamos agir agora mesmo. Ligue para seus amigos e comece a encontrar um bom momento para a noite de uma garota. Pegue o telefone e marque uma massagem. Planeje uma noite de data. Saia e vá passear.

Quanto mais alegria você adicionar ao seu calendário, mais você terá que olhar para frente e menos você vai desejar comida como substituto.

© 2015 por Lisa Lewtan.
Reproduzido com permissão do autor.

Fonte do artigo

Agitado, estressado, e Alimentação Obsessed !: acalmar, Vala sua cadela Inner-Critic, e finalmente descobrir o que seu corpo precisa para prosperar
por Lisa Lewtan.

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Sobre o autor

Lisa Lewtan é uma estrategista de vida saudável e fundadora da Healthy, Happy and Hip, que oferece coaching individual, workshops, retiros e grupos de apoio para clientes. Seu novo livro, Agitado, estressado, e Alimentação Obsessed (2015) fornece ferramentas para ajudar Superwomen altamente bem sucedido para abrandar, relaxar, desenvolver uma melhor relação com a comida, e se sentir bem. Seus artigos têm sido destaque em inúmeras publicações, incluindo The Huffington Post, melhor depois 50 e MindBodyGreen. Saiba mais em www.HealthyHappyandHip.com.