Seus desejos de comida são baseados em necessidades emocionais ou físicas?

Desejos de comida baseados em necessidades emocionais e físicas?

Alguns desejos alimentares das pessoas permanecem constantes, por exemplo, eles sempre anseiam sorvete. Outras pessoas passam por "chutes de alimentos," manteiga de amendoim desejo uma semana, queijo azul vestir a próxima semana, e barras de chocolate na semana seguinte. Nenhuma situação é acidental, nem coincidência.

Se os seus problemas emocionais permanecem sem solução, o seu desejo de alimentos permanecerá constante. Se os seus problemas emocionais mudar, assim que seus desejos de comida. O único paralelo entre ambos a constante e os desejos de comida mudança é a seguinte: Existe algum problema emocional subjacente clamando por sua atenção.

Por "questões emocionais" Eu não significam necessariamente profundas questões psicológicas que necessitem de terapia. Compulsões alimentares muitas vezes resultam de necessidades básicas não satisfeitas de diversão, emoção, ou o amor - questões mais iria considerar "normal" e dentro de nosso poder de se auto-curar.

Questões emocionais ligadas a desejos de comida geralmente caem em uma destas categorias:

* Estresse, tensão, ansiedade, medo ou impaciência.

* Depressão ou sensação de azul.

* Sentindo-se cansado, com baixos níveis de energia.

Necessidades não satisfeitas de diversão, brincadeira, excitação ou recreação; muito trabalho e pouca diversão.

* Um desejo de amor, seleção, apreciação, romance ou satisfação sexual.


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* Raiva, ressentimento, amargura ou frustração.

* Vazio, insegurança ou desejo de conforto

Quatro emoções formam o núcleo de excessos emocionais: medo, raiva, tensão e vergonha (FATS). O medo é a emoção raiz dos sentimentos GORDURAS. A raiva, tensão, vergonha e são todas as extensões de medo. Sentimos raiva porque tememos perder o amor na forma de algo ou alguém valioso para nós, sentimos tensão, porque temos medo de confiar ou porque andou longe do nosso caminho Divino, sentimos vergonha, porque temos medo de sermos inadequados.

Esses sentimentos "Fats" são os gatilhos primários para comer emocional. Desejos esmagadora comer tronco de uma destas quatro emoções.

Como psicoterapeuta, eu sinto que é importante ser honesto com nós mesmos sobre nossas emoções. Precisamos encarar a emoção e depois seguir em frente. Eu nunca recomendo overanalyzing vida de uma pessoa ou vendo a si mesmo como uma vítima. No entanto, a fonte de tanta dor desnecessária emocional é a falta de vontade de enfrentar um sentimento desagradável. Ninguém gosta de admitir, "Oh, sim, eu me sinto insegura." Mas a alternativa - não admiti-lo - é muito pior!

Quando negamos nossas emoções fortes, eles crescem ainda mais forte. Como eles ganham força, eles também procuram saídas. Negado emoções se manifestam de várias maneiras desagradáveis, incluindo os desejos de comida, dores físicas ou doenças, depressão, ansiedade, fobias e distúrbios do sono.

A linha inferior é esta: Por mais desagradável que seja a enfrentar uma emoção negativa, a alternativa é ainda mais desagradável. Todo mundo fica irritado, perturbado ou ciúmes em algum momento - não há dúvida sobre isso. Às vezes as circunstâncias da vida ou nossas escolhas pessoais tornam difícil permanecer centrado em paz de espírito. Na verdade, a única questão sobre estas emoções é se vamos escolher para lidar com eles agora ou mais tarde.

Quatro Emoções Primárias Sob Comer Emocional: FATS

MEDO: Insegurança, andar em cascas de ovos, medos generalizados, medos de abandono, medos existenciais, questões de controle, medos sexuais, preocupação, ansiedade, depressão, temores de intimidade.

RAIVA: Em outra pessoa, em direção a uma injustiça, em direção a si mesmo, sentindo-se traído, sentindo-se roubado, sentindo-se abusado.

TENSÃO: Estresse, frustração, raiva velho se transformou em amargura, raiva antiga se transformou em ressentimento, ciúme, impaciência, excesso de trabalho, sem uma liberação emocional, como diversão.

VERGONHA: Auto-culpa, baixa auto-estima, auto-aversão, falta de confiança em sua própria competência ou bondade, assumindo que outras pessoas não gostarão de você, sentindo-se menos que outras, sentindo que você não merece o bem.

Quando garrafa de nossas emoções fortes, é semelhante a colocar uma rolha em uma combinação de soda vinagre-e-cozimento. A emoção ignorado não vai embora - se intensifica. Quanto mais tentamos ignorar um sentimento, mais forte ela cresce. É muito mais fácil de encarar a música, enquanto a emoção ainda está em um estágio "solucionáveis".

É por isso que eu realmente gosto de comida desejo-análise. Você começa por identificar o alimento que você desejar e trabalhar para trás, como um detetive. Depois de identificar o alimento que você deseja, digamos, gelado rochoso da estrada, os olhares emoção subjacente que claramente na cara: ". Ressentimento para com os outros e auto divertido Sentindo-se pressionados ou usado, e desejando e conforto Depressão.".

A verdade de que a emoção subjacente, seguindo uma interpretação alimentar o desejo, atinge a maioria de nós entre os olhos. Nós imediatamente reconhecemos: "Sim, esse é o problema emocional que eu estive lutando com ele." Este reconhecimento pode impulsioná-los para investigar e dar o passo saudável segundo se perguntando: "O que me deixa tão frustrado ou com raiva?" "O que eu sinto que estou perdendo?" e "Por que eu estou tomando minha raiva em mim?" Normalmente, as respostas aparecem de imediato.

Nosso sistema de negação é incrivelmente eficaz em proteger-nos de enfrentar honestamente a nós mesmos. A negação resulta de um medo de admitir: "Sim, isso me incomoda." As conseqüências dessa admissão é ainda mais assustador "Agora eu devo assumir a responsabilidade de fazer alterações para corrigir a situação." A mudança é assustadora, porque tememos que nossa situação pode piorar ao invés de melhorar.

Inércia e medos nos impedem de olhar para as questões subjacentes que criam desejos de comida. Desde essa negação nos impede de ver estas questões aparentemente óbvias subjacentes, muitas vezes precisamos tê-los nos apontou. É relativamente fácil de ver as questões das outras pessoas, é muito mais difícil ser objetivo com nós mesmos. Ao aprender a interpretar seus desejos de comida, você será capaz de descobrir mais facilmente estas questões a si mesmo.

Basta admitir honestamente a nós mesmos: "Sim, esta é a emoção sob o meu desejo alimentar" é um alívio enorme! É tão bom vir limpo com você mesmo, não é? Esse alívio emocional então reduz ou mesmo elimina, o desejo de comer demais.

Cravings de base física

Às vezes, vamos almejar um alimento porque nosso corpo está gritando por nutrientes, como vitaminas ou proteínas. Nosso corpo está esgotado, e desejos de assegurar que suas necessidades sejam atendidas. Estes são fisicamente baseada desejos.

No entanto, no exame atento, mesmo estes desejos estão enraizadas nas emoções. Tensão, os sentimentos quarta gorduras, é a manifestação física de estresse em nossas vidas. O estresse leva a escolhas de estilo de vida que, por sua vez levam à privação nutricional. Três dos meus clientes descobriram como estresse cheias de estilo de vida roubaram o seu corpo de energia e nutrientes, que por sua vez desencadeados os desejos de comida:

O horário agitado de Dianna a convenceu de que ela "não tinha tempo para se exercitar". Sem atividade física regular, Dianna sempre se sentia lenta e cansada. Em vez de resolver o problema com uma caminhada rápida ou um passeio de bicicleta, Dianna iria comer alimentos para se sentir "peppier".

O trabalho de alta pressão de Márcia contribuiu para sua sensação geral de tensão e incapacidade de relaxar. Marcia ansiava e comia sacos de batatas fritas e pretzels para roer sua ansiedade e tensão. Junk alimentos roubar nossos corpos de vitaminas do complexo B, porque calorias vazias requerem nutrientes para a digestão. Quando você usa nutrientes para a digestão, sem substituí-los, você se torna deficiente em nutrientes. Marcia era continuamente deficiente em vitaminas e, portanto, continuamente faminta!

Brenda usado álcool para acalmar os nervos. consumo excessivo de álcool contribui para níveis reduzidos de serotonina no cérebro. Quando a serotonina é baixa, o resultado usual é a compulsão por carboidratos, que são exatamente o que Brenda lutado com. Seu apetite para pães e massas estava fora de controle, e Brenda estava muito infeliz com seu peso.

Sim, Dianna, Marcia, e Brenda todos sofriam de compulsões alimentares de base física. Mas a raiz de sua deficiência de nutrientes era o sentimento GORDURAS, tensão.

A tensão também aumenta substâncias químicas cerebrais que levam a comer demais. Dr. Sarah Leibowitz da Rockefeller University descobriram que o hormônio cortisol estimula a produção de um químico cerebral chamado "neuropeptídeo Y". Este produto químico do cérebro é um fator principal em transformar nossos desejos de hidratos de carbono ligado e desligado. Aqui está o link tensão: Nós produzir mais cortisol quando estamos tensos!

Ainda pior, Leibowitz também relata que neuropeptídeo Y também faz o corpo cair sobre a gordura corporal nova que produzimos (aparentemente este é um retrocesso biológica ancestral aos dias de cavernas). Em outras palavras, a tensão não só desencadeia a compulsão por carboidratos, como também torna mais difícil perder peso adicional.

Reproduzido com permissão.
publicado por Hay House Inc. © 1999, 2011.

Fonte do artigo

Constante desejo AZ: o que seus desejos de comida significam e como superá-los
por Doreen Virtue, Ph.D.

Constante Craving AZ por Doreen Virtue, Ph.D.Você deseja chocolate, pão, queijo, batatas fritas ou outros alimentos? Se assim for, há um motivo porque, como livro de avanço de Doreen Virtue explica. Cada desejo de alimentos, na verdade, corresponde a uma emoção subjacente específico; então quando você entender o significado por trás de seu desejo particular e aplicar as informações e afirmações dentro destas páginas, você vai ser capaz de curar o seu ciclo de excessos emocionais. Além disso, você vai ler os estudos científicos sobre as propriedades mood- e que alteram a energia de cada alimento, o que irá ajudá-lo a ver como o seu apetite espelha perfeitamente suas emoções. Este guia completo e capacitar também irá mostrar-lhe como dar "leituras de alimentos" para si mesmo e aos outros, o que lhe permite interpretar com precisão o significado por trás de muitos desejos.

Info / Encomendar este livro (nova edição / capa diferente) ou comprar o Kindle versão.

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Sobre o autor

Doreen Virtue, Ph.D.Dr. Virtue escreveu numerosos livros, Entre eles: Eu mudaria a minha vida se eu tivesse mais tempo; Perder os seus Libras da Dor; E O Yo-Yo Síndrome Diet. Dr. Virtude é um convidado freqüente em talk shows tais como Oprah, Geraldo, e Sally Jessy Raphael. Seus artigos têm aparecido em dezenas de revistas populares e ela é um editor de contribuição para mulher completa. Seu site é www.angeltherapy.com.

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