A maioria das pessoas que praticam tai chi o fazem principalmente pelos benefícios que ele proporciona como exercício. Relativamente poucos aprendem apenas por seus aspectos marciais. Como exercício, o tai chi é adequado para pessoas de todas as idades, particularmente aquelas do lado errado de trinta. A própria natureza da técnica estimula a circulação sanguínea, afrouxa e limita as articulações e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento mental.

Benefícios para a saúde do tai chi

Tem sido alegado que o tai chi, quando praticado diligentemente, ajudará e até mesmo curará certas condições mórbidas. Alguns relataram que a prática do tai chi pode produzir remissões para doenças orgânicas como tuberculose e diabetes mellitus, mas não oferecem nenhuma explicação racional sobre como isso é alcançado. Embora o tai chi indubitavelmente promova a saúde, as alegações mais extravagantes de seus benefícios terapêuticos devem ser vistas em sua perspectiva correta. Essas reivindicações devem ser baseadas em estudos cuidadosamente planejados e executados e não apenas na observação de casos isolados.

Como o tai chi se compara com outras formas de exercício? Uma característica única é que promove o relaxamento mental. Neste, é como yoga e tem sido descrito como "meditação em movimento". Ao praticar tai chi, o expoente nunca se esquenta por "perder aquela maldita putt" ou perder um jogo. Ele está calmo e relaxado com todas as tensões do dia mais fáceis.

O tai chi exerce o sistema cardiopulmonar, particularmente quando é praticado corretamente. Um treino de tai chi de meia hora seria equivalente ao benefício do exercício derivado de um jogo de golfe de três horas. É, no entanto, um exercício menos intenso do que o squash ou o tênis.

Vantagens de Tai Chi

Uma grande vantagem que o tai chi tem como exercício é sua conveniência. Apenas dez minutos de exercício são tudo o que é necessário para uma sessão de treinos. Certamente bate reorganizando horários para caber em uma partida de golfe ou até mesmo uma sessão de jogging! Além disso, o tai chi pode ser praticado em uma área relativamente pequena, sem equipamento ou acompanhante especial. Seu escritório, quarto, sala, pátio, jardim - praticamente qualquer espaço aberto 15 metros quadrados pode ser usado para a prática de tai chi. Pode, portanto, ser praticado em sua própria casa, praticamente a qualquer momento, com um mínimo de gastos e sozinho. Mais importante, você sempre se sentirá bem, relaxado, revigorado e revigorado após uma sessão de tai chi.

Como em outros exercícios, não pratique tai chi quando você sofre uma doença aguda, como gripe ou diarréia. É muito melhor e certamente mais seguro retomar a prática após a sua recuperação. Embora você não precise de nenhum equipamento especial, você deve sempre usar um par de sapatos de sola plana durante os treinos para evitar ferimentos nas solas dos pés. Uma camisa macia, solta, absorvente de suor e calças soltas e folgadas serão um trunfo, pois permitem a livre circulação. Evite usar calças e camisetas apertadas durante a prática - elas não só dificultam a circulação do sangue, mas também causam algum desconforto. Pelas mesmas razões, os anéis apertados devem ser retirados antes do treino.

A beleza da prática do tai chi é que, além de obter um exercício físico considerável, você está aprendendo, talvez por acaso, uma antiga arte marcial. Inconscientemente, você absorverá seus princípios e, quando isso ocorrer, herdará alguns dos valores e qualidades que o prêmio chinês possui - paciência, perseverança, tolerância, disciplina e confiança.

Fonte do artigo:

Tai chi; Dez minutos para a saúde
pelo Mestre Chia Siew Pang e pelo Dr. Goh Ewe Hock.

Extraído com permissão. Publicado por Publicações CRCS, Caixa Postal 1460, Sebastopol, CA 95473.

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Sobre o

Sobre o autor

MESTRE CHIA SIEW PANG

Mestre Chia primeiro aprendeu o tai chi em 1933 do Mestre Li Yue em Kwangtung. Em 1936 ele estudou a arte com o Mestre Cheng Mun-ch'ng. Não tão geralmente conhecido como suas habilidades de tai chi é o fato de que Mestre Chia é um médico talentoso treinado na administração da medicina tradicional chinesa.

DR GOH EWE HOCK

O Dr. Goh é médico, formado em medicina ocidental e especializado em medicina comunitária. O Dr. Goh mora em Sydney, onde conduz pequenas aulas particulares no tai chi de Yang.