Fazendo Movimentos de Cura e Jogando Breaks: Uma Estratégia Ideal para o Autocuidado

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Fazendo Movimentos de Cura e Jogando Breaks: Uma Estratégia Ideal para o Autocuidado

Desde os tempos antigos, os curandeiros têm reconhecido o poder curativo de atividade física. No entanto, apenas recentemente tem evidência científica confirmou a crença generalizada de que o movimento cura.

Hoje, praticamente todas as formas de medicina reconhece essas verdades básicas:

1. Simples exercício pode ter efeitos curativos profundos.
2. Específicas "movimentos de cura" pode ajudar a combater as doenças e melhorar a saúde.

Estes conceitos são abraçados por curandeiros tradicionais e cientistas modernos, profissionais orientais e ocidentais, médicos alternativos e defensores da medicina convencional igualmente. Numa altura em que os pacientes e prestadores de cuidados de saúde estão à procura de terapias seguras, eficazes e baratos, os movimentos de cura fornecer uma estratégia de auto-cuidado ideal para ajudar a prevenir, aliviar e, às vezes até mesmo curar doenças.

Poder terapêutico de Pesquisa do Exercício de Documentos

Pesquisa científica sólida documenta poder terapêutico do exercício. Ao longo das últimas décadas, estudo após estudo tem mostrado que se deslocam regularmente melhora a saúde, enquanto a inatividade prejudica-lo. A atividade física pode ajudar alguns diabéticos sair insulina e alguns hipertensos parar a medicação de alta pressão arterial. Pode reduzir o colesterol, aliviar a dor da artrite, levantar a depressão, alivia a ansiedade e ajudar os asmáticos a respirar mais facilmente. Pode retardar o processo de envelhecimento e aumentar tanto o comprimento e da qualidade de vida.

Movimento aumenta a capacidade do coração para bombear o sangue, a capacidade dos pulmões para preencher com o oxigênio, a capacidade do metabolismo para queimar gordura, e poder defensivo do sistema imunitário. Na verdade, praticamente todos os sistemas corporais se torna mais forte e mais eficiente com o exercício regular. Uma quantidade crescente de pesquisas indica que a obtenção de atividade física regular pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir doenças e promover a boa saúde.

Movimentos de cura: baixa tecnologia, de baixo risco, baixo (ou nenhum) custo

Isso pode surpreender algumas pessoas em nossa sociedade orientada a prescrição, onde estamos constantemente buscando drogas maravilhosas e tomando o caminho da "alta tecnologia" para a saúde. Em contraste, nossos movimentos de cura são de baixa tecnologia, baixo risco, baixo (ou nenhum) custo e prontamente disponíveis. Tudo o que é preciso para aproveitar o poder curativo do movimento é o tempo.

Apesar dos equívocos generalizados, o movimento de cura não leva muito tempo, e nem é necessário suar. Acumule 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana - essa é a receita simples para uma boa saúde promovida pelo Relatório do Surgeon General dos EUA sobre Atividade Física e Saúde.

Movimentos de cura: Uma estratégia de auto-IdealA deliciosa surpresa (como aqueles que se exercitam regularmente confirmarão) é que o tempo que você gasta em movimento é geralmente pago integralmente pela energia, relaxamento e prazer que a atividade física traz. Infelizmente, muitas pessoas passaram a pensar no exercício como uma tarefa desagradável, muitas vezes por causa de más experiências, equívocos sobre exercícios físicos, uma má imagem corporal ou frustrantes esforços atléticos.

O desafio, então, é rejeitar noções negativas passadas sobre o movimento - como o mito perigoso de "sem dor, sem ganho" ou a falsa idéia de que "você tem que ser magro para estar em forma". Em vez disso, é hora de sair e jogar - para recuperar a alegria do movimento que tínhamos quando crianças, quando "recesso" (ou seja, movimento) era o nosso assunto favorito.

Exercício melhora a saúde mental e espiritual

Na verdade, os movimentos mais benéficos de todos são aqueles envolvidos em praticamente qualquer atividade física que você goste. Você pode escolher entre uma ampla gama de opções: dança, caminhada, natação, patinação, artes marciais, ciclismo, tênis, ioga, entre outros. Como os iogues dizem: "Siga sua felicidade". Porque o exercício faz mais do que apenas aumentar sua saúde física - pode melhorar sua saúde mental e espiritual também.

A melhor maneira de alcançar todo o espectro de "cura o corpo ea alma" acessível através do movimento é aproximar esta terapia poderoso com a emoção e prazer que sabia na infância, correndo fora em um belo dia para jogar com os amigos. Em vez de um temido "treino", o exercício torna-se então uma "quebra de jogo" muito aguardado que pode ser um destaque do seu dia.

É importante, também, a reconhecer que a mudança regularmente não é apenas sobre olhar melhor. Isso é um apenas um benefício colateral. Mover-se é sobre se sentir melhor. Somos animais físicas e exercício diário é essencial para a nossa saúde. Nas gerações anteriores dia das pessoas foram preenchidas com a atividade física, mas hoje temos de encontrar formas para caber movimento em nossas vidas. Nossos pais e avós necessário para andar regularmente e realizar muitas outras atividades físicas para passar os seus dias. Mas agora nós nos sentamos em nossos fundos a maior parte do tempo, e nosso principal exercício é apertar botões. Em muitos edifícios, não podemos nem mesmo usar nossos músculos para abrir as portas ou subir as escadas se quiser: as portas se abrem como que por magia e os elevadores são a única rota no andar de cima. Em um mundo onde podemos fazer tudo - desde as compras para cortar a grama - sentado, temos que fazer hora de mudar.

As Conseqüências da inatividade são Grimly Limpar

Se não o fizermos, as conseqüências são terrivelmente claro. A inatividade é um fator central para assassinos superiores de América: doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, derrame, hipertensão, diabetes e osteoporose. E desempenha um papel importante em uma série de outros problemas de saúde comuns, de dor nas costas à depressão. O exercício regular pode reduzir o risco de todas estas doenças, e para algumas dessas condições, o exercício não só inibe ou retarda a progressão da doença, mas pode realmente reverter a doença - muitas vezes de forma mais segura e mais eficaz do que drogas ou cirurgia.

"Se o exercício poderia ser embalado em uma pílula", resume um relatório do National Institute on Aging, "seria o único medicamento mais prescrito, e benéfico, na nação."

Extraído com permissão de Harmony, uma divisão da Random House, Inc.
Direitos autorais 2000, 2009 por Carol Krucoff e Krucoff Mitchell, MD
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste trecho pode ser reproduzido
ou reproduzida sem a permissão por escrito do editor.

Fonte do artigo

Movimentos que curam: Como curar, aliviar e prevenir doenças comuns com exercício
por Carol & Krucoff Mitchell.

Movimentos que curam: Como curar, aliviar e prevenir doenças comuns com exercícioSe você está sofrendo de um resfriado comum ou lutando com condições mais graves, como diabetes, artrite, doença cardíaca ou, aqui é um livro que pode finalmente oferecer uma alternativa segura, eficaz e barata de drogas. Pesquisa pioneira mostra que o movimento simples oferece benefício profunda e pode ajudar a prevenir, aliviar, e às vezes até mesmo curar uma grande variedade de doenças. Fundamentada em ciência sólida, ocidental, mas abraçando conceitos orientais de cura, este trabalho inovador oferece exercício "prescrições" para uma ampla gama de problemas de saúde.

Info / Encomende este livro. Também disponível como uma edição do Kindle.

Sobre os Autores

fitnessCarol Krucoff é um premiado jornalista e especialista em fitness. Ela atuou como editor-fundador da Secção de Saúde do The Washington Post, onde trabalhou como repórter e editor durante anos 10, e sua coluna sindicalizada ", Bodyworks", dizia nos jornais de todo o país a partir de 1988 para 2000. Agora, um editor e colunista contribuindo para Yoga Journal, ela escreve para várias publicações nacionais e seus artigos foram publicados em The New York Times, Readers Digest, e saúde. Prevenção

Mitchell W. Krucoff, MD, é professor de Medicina / Cardiologia da Duke University Medical Center e é reconhecido internacionalmente por sua pesquisa pioneira em diversas áreas, incluindo: terapias complementares em pacientes com doença cardíaca, assistido por computador monitorização cardíaca, e novas modalidades de revascularização coronária. Mitchell é editor-chefe do Jornal de Medicina Alternativa e Complementar e passado o Editor-Chefe das Terapias Alternativas revista em Saúde e Medicina. Ele também é o Diretor do Projeto de Estudo MANTRA examinar o impacto de terapias noética? Incluindo a oração de intercessão, música, imagem e terapia do toque? Em pacientes com doença cardíaca.

Visite o site www.healingmoves.com

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