Como caminhar para a saúde, a aptidão e a paz de espírito

Como caminhar para a saúde, a aptidão e a paz de espírito
Imagem por silviarita 

Para a maioria das pessoas, caminhar é uma atividade que não requer pensamento ou intenção - porque o fizemos quase toda a vida, raramente é uma ação consciente. Além do mais, como caminhar é um ato tão natural, somos capazes de nos envolver em uma série de outras atividades enquanto o fazemos. Como costumamos caminhar para ir de um lugar a outro, é bastante comum falarmos, comermos, pensarmos ou até mesmo lermos enquanto caminhamos. Por causa disso, raramente prestamos atenção em como andamos ou as pessoas ao nosso redor. Mas observar outras pessoas caminhando é uma das melhores maneiras de descobrir quem elas são e também pode fornecer pistas de como você mesmo anda.

Esta observação de outras pessoas começa como um exercício, mas pode evoluir para uma ferramenta importante. Compreensão de como andar reflete o ser interior do caminhante é uma valiosa habilidade para interagir no mundo. Para começar a sua observação, se colocar em uma posição onde você pode observar muitas pessoas a pé. Observe a variedade de estilos de deslocamento físico e dar atenção a quaisquer padrões que possam surgir.

Alguém com uma raiva carranca costumam andar rápido ou devagar? Como fica a uma criança diferente de um adulto? Não fêmeas caminham de forma diferente dos machos? Como a posição do corpo e equilíbrio afetar caminhada de uma pessoa - é cabeça de uma pessoa inclinada para a frente ou é reta, é o corpo inclinado para a direção do movimento ou fora dele, é o passo curto e rápido ou longo e lento?

Embora as pessoas andam em uma variedade de maneiras, existem alguns aspectos universais para a maioria das pessoas de pé que se originam de nossas vidas no mundo moderno e refletem as atitudes interiores que muitas vezes são produzidos por uma cultura industrializada. Por exemplo, muitas pessoas experimentam vagando atenção quando andam, resultado do tempo gasto em um mundo que nos obriga a pensar sobre muitas coisas ao mesmo tempo. A maioria das pessoas andam com seus corpos em movimento, querendo ou não, os seus centros de gravidade e equilíbrio mudando de forma incontrolável.

Caminhando com intenção é uma técnica valiosa para desfrutar e utilizar ao longo da vida, refletindo um estado pró-ativo de ser e de atitude para com o futuro. Ela pode ajudar a construir a força e confiança para enfrentar o mundo de uma forma que é tão fluido como a água em um rio que flui ao invés de parar e recomeçar como um carro preso em um engarrafamento. Este estado de ser pode ser aplicado a todos os aspectos da vida e pode se espalhar a partir de você a todos aqueles que o rodeiam.

Criando um Espaço Sagrado

Earthwalks Performing irá naturalmente levar a períodos de tempo em que você sai de seu ambiente normal e estado de ser. Embora estes tempos podem ser pausas especiais e mágica das exigências da vida moderna, eles devem ser vistos como mais do que meramente mini-férias ou pausas para descanso. Estes passeios são melhor realizadas quando você começa-los com a intenção de aprender algo sobre si mesmo eo mundo ao seu redor. Realizá-las pode ser visto como o caminho do conhecimento ou como caminhar solo sagrado, o que sugere a importância de sua prática.

Será benéfico para chegar ao ponto de partida de sua caminhada em um estado de ser que é intencional e planejada. Você deve começar cada passeio em um estado que lhe permitirá executar com um mínimo de distrair os pensamentos sobre o seu dia. Na maioria dos casos, o melhor é fazer um esforço consciente para cuidar de tudo o que você precisa fazer antes de ir para a sua caminhada - ficando os assuntos de seu dia em ordem, certificando-se que tem tempo alocado para o exercício para que você esteja não se preocupar sobre comer, ir ao banheiro, recebendo algo para o mail, e assim por diante.


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A criação deste tipo de tempo para si mesmo tem muitas vantagens em termos de realização dos passeios e elevar a sua qualidade de vida. Caminhar ao ar livre, refletindo e exercício são atividades que geralmente são roubados de nós por hoje em ritmo acelerado, mundo tempo-esfomeado.

Caminhando com segurança

Você deve continuar a ser responsável por sua própria segurança em todos os momentos durante a caminhada. Se você estiver andando em uma área desconhecida, certifique-se de antemão que é um lugar seguro para viajar na solidão e entender que você terá que ser ainda mais ciente de seus arredores, para não se perder, cair em terreno irregular, ou viajar para o território onde as pessoas possam ser a caça, por exemplo. A principal regra é simplesmente usar o bom senso. Vista-se adequadamente para a temporada, usar sapatos confortáveis, e não andar perto de áreas perigosas, tais como pedreiras e aterros sanitários ou em áreas que são conhecidos como ímãs para a atividade ilegal. Tenha especial atenção se você estiver viajando sozinho em uma área retirada de outras pessoas ou se a escuridão está se aproximando - especialmente se você é uma mulher. É um fato triste em nossa sociedade moderna que as mulheres em particular, não estão sempre seguros de danos em lugares calmos e removido da Natureza.

Se você é novo para caminhar longas distâncias, manter suas caminhadas curtas até que você construir a resistência. Se você tomar a medicação para qualquer tipo de doença grave, não vá andar sem ele. Ouça o seu corpo - ele pode se comunicar condições positivas e negativas, e lembrar que nem todos estes são causados ​​pelo óbvio. O cansaço não pode ser relacionado com a maneira de andar ou a distância que você anda tanto como a sua dieta ou a maneira como você lida com o estresse. Apesar de eu ter facilmente escalou montanhas altas durante um longo jejum, eu também tomaram caminhadas durante o qual eu me senti cansado depois de apenas alguns passos, porque eu estava carregando uma grande carga de tristeza ou de auto-piedade nas minhas costas. O ponto é que muitas coisas contribuem para o desempenho físico, é importante para construir a consciência da relação que você tem com seu corpo e sentido uma prática comum quando você executar suas Earthwalks.

Reproduzido com permissão do editor, Bear & Co.,
uma divisão da Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Fonte do artigo

Caminhadas na Terra para o corpo e o espírito: exercícios para restaurar nosso vínculo sagrado com a Terra
por James Endredy.

capa do livro: Earthwalks For Body and Spirit: Exercises to Restore Our Sacred Bond with the Earth por James Endredy.In Earthwalks para o corpo e o espírito, um livro de exercícios simples de caminhada 45, autor e líder do workshop James Endredy nos mostra como o ato de caminhar pode ser um catalisador para a transformação pessoal, ensinando-nos a desenvolver nossa atenção, acalmar a mente, expandir nossa consciência e redescobrir nosso relacionamento sagrado com a terra. Cada um dos exercícios, muitos dos quais são baseados no trabalho do autor com as práticas tradicionais indígenas dos índios Huichol do oeste do México, oferece instruções passo a passo e comentários que ajudarão você a obter o máximo da caminhada. Além disso, o autor concentra cada grupo de exercícios em um aspecto diferente da transformação

Info / encomendar este livro. Também disponível como uma edição do Kindle.

Mais livros deste autor.

Sobre o autor

foto de: James EndredyJames Endredy é professor, mentor e guia para milhares de pessoas por meio de seus livros e workshops. Depois de uma série de tragédias de vida e experiências místicas como um adolescente, ele mudou de direção de sua educação católica e embarcou em uma jornada espiritual ao longo da vida para encontrar os mistérios da vida e da morte e por que estamos todos aqui. Por mais de vinte e cinco anos, ele aprendeu práticas xamânicas de todo o mundo, enquanto também estudava com kawiteros, lamas, siddhas, roadmen e líderes nos campos modernos da ecopsicologia, biorregionalismo e vida sustentável. James também trabalhou por dez anos com o pesquisador xamânico mexicano Victor Sanchez, aprendendo a compartilhar práticas xamânicas com pessoas modernas.

Visite seu Web site em http://www.jamesendredy.com/ 
  

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