6 etapas para criar uma prática de exercícios domiciliares sensível ao trauma (vídeo)


Escrito por Laura Khoudari. Narrado por Marie T. Russell.

Descobrir como iniciar (ou retornar) aos exercícios de uma forma que pareça emocional e fisicamente segura depois de passar por uma doença, acidentes ou atos de violência pode ser desafiador, estimulante e opressor. O mesmo pode ser dito para aqueles que estão tentando aumentar sua capacidade para os estressores da vida ou processando suas experiências na psicoterapia.

Se algum desses cenários ressoar em você, uma abordagem de condicionamento físico sensível ao trauma pode ajudar.

Em seu cerne, uma abordagem sensível ao trauma para o condicionamento físico é responsável pelas mudanças psicológicas, emocionais e fisiológicas e pelos sintomas de trauma ou estresse crônico. Faz de você o agente de sua prática de movimento e prioriza uma sensação de segurança em seu corpo e ambiente durante o exercício.
Talvez você nunca tenha ouvido falar de exercícios sensíveis a traumas. Ou você acredita que essa abordagem se limita à ioga. O fato é que a instrução de condicionamento físico sensível a traumas ainda é bastante nova.

Como pioneira nesse movimento, reconheço que, para muitas pessoas, malhar em casa é a melhor (ou a única) opção disponível. Eu regularmente crio exercícios em casa para pessoas que vivem com traumas, estresse crônico, síndrome da fadiga crônica e fibromialgia.

Quer você opte por fazer exercícios em casa porque é onde se sente mais seguro ou por questões práticas como cuidar de você ou seu orçamento, quero ajudá-lo a criar as melhores práticas. Aqui estão seis etapas para começar.


Leia mais
 em InnerSelf.com (mais a versão em áudio / mp3 do artigo)


Lido por Marie T. Russell, InnerSelf.com

Música da Caffeine Creek Band, Pixabay

Sobre o autor

foto de Laura KhoudariLaura Khoudari é um profissional de trauma, personal trainer certificado e especialista em exercícios corretivos. Amplamente reconhecida nas comunidades de trauma e fitness, ela é apaixonada por dar às pessoas as ferramentas de que precisam para se curar de traumas e cultivar o bem-estar. Ela é a autora de Levantando coisas pesadas: curando o trauma, um representante de cada vez. 

Saiba mais em laurakhoudari.com.
  


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