Como as regras de exercícios diários fazem as pessoas se moverem durante o bloqueio

como as regras de exercícios diários fazem as pessoas se movimentarem durante o bloqueio
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Não há dúvida de que a pandemia tem sido difícil para as pessoas de maneiras diferentes. Mas, para muitas pessoas, o que as mantém em movimento tem sido o exercício diário.

Quer seja um passeio de bicicleta, uma corrida pelo parque ou uma caminhada diária, muitos viram o bloqueio como uma oportunidade para se manterem ativos. E a explosão de TikTok, Zoom, Houseparty e outras plataformas online também significam que muitos de nós tivemos acesso fácil a uma ampla variedade de aulas de exercícios.

Em certo sentido, isso é algo que também foi incentivado pelo governo. Na verdade, no início das restrições de bloqueio no Reino Unido, o governo conservador de Boris Johnson enfatizou constantemente a importância de "exercício diário" - descrito como “uma viagem ao ar livre por até uma hora”.

Dado que pesquisa mostrou que homens e meninos são mais propensos, em todas as faixas etárias, a participar de atividades físicas, nosso pesquisa online recente teve como objetivo descobrir como meninas e mulheres jovens, com idades entre dez e 20 anos, têm se mantido ativas durante esse período. Descobrimos que 40% das 509 meninas pesquisadas aumentaram seus níveis de atividade física durante o confinamento.

É por isso que estamos agora chamando o governo para restabelecer mensagens coerentes sobre a importância do exercício diário, em vez de simplesmente sugerir que as pessoas deveriam perder peso.

'Isso me mantém são'

Muitas meninas em nossa pesquisa disseram que iniciaram novas atividades - como caminhada, corrida, ciclismo e exercícios de mídia social online - desde o início do bloqueio. E descobrimos que 40% das meninas que aumentaram sua atividade física tendiam a ser as menos ativas antes das restrições do COVID-19 serem impostas.

O envolvimento com atividades físicas durante o confinamento foi comumente associado a benefícios positivos para a saúde mental, como destacaram as meninas da pesquisa. Um jovem de 16 anos nos contou como:


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Os resultados dos meus exercícios diários estão se tornando visíveis agora, o que é positivo para mim ... Sinto-me melhor com o meu corpo.

Enquanto isso, um jovem de 18 anos disse:

Ser ativo me dá a chance de limpar minha cabeça e alivia um pouco da minha ansiedade.

As meninas compartilharam o sentimento de que o exercício as estava ajudando neste momento difícil, como explicou uma jovem de 15 anos:

Meu exercício diário é uma oportunidade de sair de casa por uma hora ... esquecer a dura realidade do mundo. Isso definitivamente me deixa feliz e está me mantendo são.

O bloqueio inspirou muitas pessoas a mudar sua rotina de exercíciosO bloqueio inspirou muitas pessoas a mudar sua rotina de exercícios. lzf / Shutterstock

Essas meninas experimentaram, algumas pela primeira vez, os benefícios de ser ativas. E essa experiência tem o potencial de ser transformadora em termos de como essas meninas se relacionam com seus corpos '.

Meninas menos ativas terão recebido mensagens de saúde da escola, dos pais e da mídia social sobre a importância de se manterem ativas, mas só agora que elas viveram uma vida mais ativa é que os benefícios dos exercícios são compreendidos.

'Atividade endossada'

Como mostram as experiências das meninas em nosso estudo, o bloqueio ofereceu benefícios positivos para muitas em termos de atividades ao ar livre, atividades e saúde. Na verdade, uma pesquisa recente da instituição de caridade Mulheres no Esporte, também mostrou que as mensagens do governo eram um fator-chave para que as mulheres adultas se tornassem mais ativas durante o bloqueio.

É por isso que escrevemos um carta aberta para Matt Hancock, o secretário de estado de saúde e assistência social, conclamando o governo a reintroduzir mensagens coerentes sobre a importância do exercício diário.

O exercício se tornou uma parte diária da rotina de bloqueio de muitas pessoas. (como as regras de exercícios diários fazem as pessoas se movimentarem durante o bloqueio)O exercício se tornou uma parte diária da rotina de bloqueio de muitas pessoas. insta_photos / Shutterstock

Isso é importante, porque para as meninas que participaram de nossa pesquisa, as mensagens do governo sobre exercícios diários foram explicitamente listadas como um motivo motivacional para o aumento da atividade física, conforme explicou esta jovem de 18 anos:

As regras do governo me incentivam a fazer uma hora de exercício por dia. Adoro ser ativo, pois torna o bloqueio um pouco mais fácil.

Isso foi repetido por muitas das meninas em nossa pesquisa, incluindo esta de 16 anos:

O fato de o governo dizer que podíamos fazer exercícios uma vez por dia na verdade me encorajou a me exercitar ... [o governo] me fez sentir que eu deveria me exercitar, porque eles restringiam muita atividade, mas deixavam [exercícios] disponíveis, o que me fez perceber o quão importante era.

Impacto duradouro

Os benefícios de saúde de ser ativo são, é claro, bem conhecida. Pode levar à perda de peso, redução da pressão arterial, melhora do metabolismo e melhora da saúde cardíaca. A atividade física também pode reduzir a ansiedade e a depressão, aumentar a liberação de endorfina - os hormônios da felicidade - e reduzir o estresse geral.

No entanto, no Reino Unido, a mais recente pesquisa Sport England Active Lives Survey mostra que, apesar do número crescente de pessoas sendo ativas, apenas 63% dos adultos fazem 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Para crianças, apenas 47% estão atingindo o nível recomendado de atividade física e 29% não conseguem atingir 30 minutos de atividade física por dia.

Apesar de iniciativas de sucesso, como Essa garota pode, parece que as mulheres são mais difíceis de convencer da importância de serem ativas do que os homens.

Mas, como mostra o resultado de nossa pesquisa, o bloqueio tem sido, para muitas meninas e mulheres, uma oportunidade de fazer exercícios diários. E isso é algo que deve ser encorajado muito depois que as restrições de bloqueio forem suspensas.A Conversação

Sobre o autor

Sarah Metcalfe, Professora Assistente da Escola de Educação, Universidade de Durham

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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