Quais esportes são melhores para saúde e vida longa?

Quais esportes são melhores para saúde e vida longa?
Os corredores têm um risco de morte 27% -40% menor quando comparados aos não corredores. de www.shutterstock.com.au

Milhões de pessoas em todo o mundo, incluindo quase 60% dos Americanos, Australianos e o Europeus, participe de esportes. UMA 2015 revisão constatou que os dados disponíveis sobre benefícios à saúde a longo prazo de determinadas disciplinas esportivas são limitados, mas um novo estudo fornece fortes evidências de que a participação em vários esportes comuns está ligada a um risco significativamente reduzido de morte.

Estima-se que atividade física insuficiente cause mais de 5 milhões de mortes prematuras um ano. Para reduzir o risco de doença cardíaca, digite 2 diabetes, câncer e várias outras doenças crônicas, o Organização Mundial da Saúde recomenda adultos e idosos praticam atividade física por pelo menos 150 minutos por semana.

Essas estimativas e diretrizes são predominantemente baseadas em estudos sobre os resultados da participação em qualquer atividade física de intensidade moderada a vigorosa. Mas faz diferença quais atividades físicas fazemos?

Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente em pesquisas sobre como domínios específicos (como trabalho, transporte, horário doméstico e de lazer) e tipos de atividade física (caminhada, ciclismo) afetam a saúde.

Enquanto, por exemplo, caminhar e andar de bicicleta foram associados a reduções semelhantes no risco de morte, atividade física no domínios do lazer e da vida diária parecem produzir maiores benefícios do que atividades físicas relacionadas ao transporte e ao trabalho. Isso mostra que, em termos de saúde, não é necessariamente irrelevante qual atividade física você realiza.

Quais esportes são bons para a saúde?

Os adultos que participam de um alto nível geral de esportes e exercícios estão em 34% menor risco de morte do que aqueles que nunca ou raramente se envolvem em tais atividades. Essa evidência genérica, no entanto, não implica que todos os esportes afetem igualmente a saúde.

O mencionado anteriormente 2015 revisão resumiu os dados disponíveis sobre os benefícios de saúde da participação nas disciplinas esportivas da 26. Ele encontrou evidências condicionais a moderadamente fortes de que tanto a corrida quanto o futebol melhoram a função cardíaca, a capacidade aeróbica, o metabolismo, o equilíbrio e o status do peso. O futebol também foi mostrado para beneficiar o desempenho muscular. As evidências para outros esportes eram escassas ou inconsistentes.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Quais esportes são melhores para saúde e vida longa?
Verificou-se que o futebol beneficia o desempenho muscular, mas as evidências para outros esportes são limitadas. de www.shutterstock.com

Para fortalecer as evidências sobre os benefícios de saúde de seis disciplinas esportivas comuns - aeróbica, ciclismo, futebol, esportes de raquete, corrida e natação -, dados recentemente analisados de adultos britânicos 80,306. O estudo constatou que o 27%, 15%, 47% e 28% reduziu o risco de morte para participantes de aeróbica, ciclismo, esportes de raquete e natação, respectivamente.

Embora tenhamos observado reduções no risco de morte associadas ao futebol e corrida (18% e 13%, respectivamente) em nossa amostra de estudo, os dados não nos permitiram tirar conclusões sobre esses efeitos em toda a população. Essas associações estatisticamente “não significativas” não devem ser mal interpretadas como “sem associação” ou “evidência de nenhum efeito”. Simplesmente não sabemos se os efeitos observados na amostra ocorreram apenas por acaso ou refletem os verdadeiros efeitos na população.

Estudos anteriores realizados entre Americanos, Homens chineses e o Dinamarqueses encontraram um risco significativamente reduzido (27% -40%) de morte associado à corrida. o 2015 revisão identificaram vários benefícios à saúde associados ao futebol.

Devo praticar esportes?

Taxa anual de lesões entre todos os atletas recreativos e profissionais é de cerca de 6%, mas a incidência, tipos e gravidade das lesões variar significativamente em diferentes esportes. Felizmente, os especialistas aconselham que até 50% dos lesões esportivas podem ser evitadas. O risco pode ser minimizado seguindo as diretrizes detalhadas de prevenção da Sports Medicine Australia em seus Folhas de fatos sobre lesões.

Mais de 50 anos atrás, Winston Churchill foi convidado a revelar seu segredo da longevidade. "Esporte", ele disse. "Eu nunca me envolvi com esporte."

Então, devemos seguir o exemplo de Sir Winston ou agir de acordo com as evidências de pesquisas mais recentes que demonstram os benefícios do esporte para a saúde? Embora a possibilidade de um lesão esportiva ou outros resultados negativos de saúde relacionados ao esporte (como morte súbita durante o exercício) nunca pode ser descartada, o potencial benefícios dos esportes superam em muito os riscos.

Qual esporte escolher?

Pode levar décadas até chegarmos a conclusões definitivas sobre os resultados de saúde de todos os tipos de esporte. Enquanto isso, você deve sentar em frente à TV e esperar que os pesquisadores anunciam os resultados finais? Não. Siga suas preferências e selecione uma atividade esportiva acessível e de fácil acesso que você goste de fazer, enquanto tenta minimizar o risco de lesões.

Isso aumentará sua probabilidade de permanecer suficientemente motivado e engajado na atividade por tempo suficiente para colher benefícios substanciais à saúde.A Conversação

Sobre o autor

Željko PedišićPesquisador sênior, Victoria University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Chegou o dia do acerto de contas para o Partido Republicano
by Robert Jennings, InnerSelf.com
O partido republicano não é mais um partido político pró-América. É um partido pseudo-político ilegítimo, cheio de radicais e reacionários, cujo objetivo declarado é perturbar, desestabilizar e…
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
by Marie T. Russell, InnerSelf
Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
Uma mudança virá...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...