Para aumentar suas etapas diárias, adicione um pouco de competição

Para aumentar suas etapas diárias, adicione um pouco de competição

Os wearables podem não oferecer motivação suficiente para dar os seus passos diários, mas um pouco de competição pode funcionar.

Os pesquisadores combinaram insights comportamentais, elementos de jogo, como pontos e níveis, e elementos sociais como suporte, colaboração ou competição para gerar resultados significativamente positivos em um programa de atividade física no local de trabalho. Mas quando o estudo, chamado STEP UP, desligou os elementos do jogo, apenas os participantes do grupo de competição mantiveram níveis mais altos de atividade física.

“Gamificação e dispositivos wearable são comumente usados ​​em programas de bem-estar no local de trabalho e por aplicativos digitais de saúde, mas há uma oportunidade de melhorar seu impacto nos comportamentos de saúde, incorporando melhor as percepções comportamentais e incentivos sociais ”, diz Mitesh Patel, diretor da Unidade de Nudge da Penn Medicine e professor assistente medicina e gestão de cuidados de saúde.

“Descobrimos que um programa de gamificação com comportamento projetado levou a aumentos significativos na atividade física em comparação com um grupo de controle que usava apenas dispositivos portáteis. Durante o teste de nove meses, a pessoa comum no setor de competição andou cerca de uma hora no mundo 100 mais do que a pessoa média no controle. ”

Etapas diárias

Por seis meses, aproximadamente os funcionários da 600 da Deloitte Consulting LLP nos estados da 40 nos EUA participaram de um programa de atividade física. Cada participante classificado como obeso ou com sobrepeso tinha metas diárias personalizadas, com etapas registradas por meio de dispositivos portáteis que forneciam feedback aos participantes. Os pesquisadores formaram quatro grupos: um em que os participantes tinham apenas seus objetivos e o dispositivo, e outros três com jogos vinculados a seus objetivos.

Os grupos "gamificados" poderiam alcançar pontos e diferentes níveis, ou "níveis".

É importante ressaltar que os pesquisadores projetaram os jogos para usar princípios da economia comportamental. Isso incluiu que todos os participantes assinassem um contrato de compromisso, antes de começar, comprometendo-se a lutar por seu objetivo diário, concordando em que os pontos alocados fossem perdidos antecipadamente - em vez de ganhos - se não atingissem os objetivos e tendo um "novo começo" a cada semana com um novo conjunto de pontos. Além disso, havia cinco níveis no jogo. Cada participante começou no meio, o que permitiu a progressão ou regressão com base no alcance da meta. Os pesquisadores adaptaram todos os elementos de um ensaio clínico anterior que testou uma abordagem semelhante entre as famílias.

Cada grupo gamificado se concentrou em um elemento social. Os participantes do grupo de apoio escolheram um "patrocinador" que recebia uma notificação semanal sobre se o participante atingia as metas da etapa e poderia fornecer incentivo ou motivação.

Os pesquisadores dividiram o grupo de colaboração em equipes de três. A cada dia, eles selecionavam aleatoriamente um membro para representar a equipe e, se atingissem sua meta no dia anterior, a equipe inteira mantinha seus pontos.

Os pesquisadores também dividiram o grupo da competição em grupos de três que receberam um e-mail semanal da tabela de classificação mostrando suas classificações individuais em comparação.

Quem se beneficia?

Durante a intervenção de seis meses, a gamificação com o grupo de competição aumentou sua atividade física em etapas 920 por dia mais do que o controle, uma diferença significativa. O suporte e a colaboração também levam a aumentos significativos das etapas 689 e 637 mais por dia que no controle, respectivamente.

A diferença real entre os braços do estudo apareceu nos três meses após o desligamento da gamificação. Somente os participantes do grupo de competição viram um efeito duradouro, com um aumento diário da etapa 569 em comparação ao controle. Os ex-funcionários de colaboração e suporte tiveram em média mais etapas do que o grupo de controle, mas também não foram significativos.

Os pesquisadores dizem que os dados coletados de cada participante em uma ampla gama de características, incluindo dados demográficos, tipo de personalidade e redes sociais, serão essenciais para as próximas etapas do estudo.

"A maioria das intervenções é projetada como tamanho único, na qual uma única intervenção é implantada em uma grande população", diz Patel. “Mesmo que o programa funcione em média, muitos participantes podem não se beneficiar. Nosso próximo passo será usar os dados deste estudo para desenvolver perfis comportamentais que possam ser usados ​​no futuro para combinar a intervenção correta com a pessoa certa. ”

Sobre os Autores

Deloitte Consulting e Penn financiaram o estudo, que aparece em JAMA Medicina Interna.

Fonte: Penn

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}