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Ative, alongue e alivie qualquer tensão nesta sessão de yoga 23, especificamente projetada para a parte superior das costas. Tire um tempo para respirar fundo e trazer equilíbrio para sua mente e corpo. Neste vídeo, usamos yoga asana para neutralizar os efeitos da vida diária (como se curvar sobre o computador) que contribuem para dores nas costas, dor e aperto. Pratique esta sessão regularmente para o máximo cuidado preventivo na parte superior das costas, acolhendo uma postura saudável e um coração aberto.
Livros sobre Yoga da lista dos mais vendidos da Amazon
"Luz no Yoga: A Bíblia do Yoga Moderno"
por BKS Iyengar
Este livro clássico é considerado por muitos como o guia definitivo para a prática de yoga. O livro cobre os fundamentos da prática de yoga, incluindo asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios) e meditação. Ele também fornece instruções detalhadas sobre como realizar cada pose, com ilustrações claras e orientação passo a passo.
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"Os Ioga Sutras de Patanjali"
por Sri Swami Satchidananda
Este texto clássico é uma das obras fundamentais da filosofia do yoga. O livro fornece um guia abrangente para a prática de yoga, incluindo conselhos sobre como cultivar a mente, o corpo e o espírito. Também inclui uma tradução do texto original em sânscrito, juntamente com comentários e explicações.
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"Anatomia do Ioga"
por Leslie Kaminoff e Amy Matthews
Este livro fornece uma visão detalhada da anatomia das posturas de yoga, oferecendo insights sobre a mecânica do corpo e como diferentes poses afetam diferentes partes do corpo. O livro inclui ilustrações detalhadas e explicações de cada pose, juntamente com informações sobre como modificar poses para diferentes níveis de habilidade.
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"A Bíblia do Yoga: O Guia Definitivo para Posturas de Yoga"
por Christina Brown
Este livro fornece um guia completo para as posturas de yoga, oferecendo instruções detalhadas sobre como realizar cada postura, juntamente com ilustrações claras. O livro cobre uma ampla gama de posturas, desde poses básicas em pé até inversões mais avançadas e equilíbrios de braço.
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"O Coração do Yoga: Desenvolvendo uma Prática Pessoal"
por TKV Desikachar
Este livro oferece uma perspectiva única sobre a prática de yoga, enfatizando a importância de desenvolver uma abordagem personalizada que leve em consideração as necessidades e habilidades únicas de cada indivíduo. O livro fornece orientação sobre como criar uma prática adaptada aos seus próprios objetivos e preferências, com foco no cultivo da atenção plena e da consciência.
