Tanto a manhã quanto o exercício noturno têm suas vantagens

Manhã ou exercício noturno têm suas vantagensOs benefícios do exercício podem variar dependendo da hora do dia em que você se exercita, sugere um novo estudo em camundongos.

Muito pouco sono pode ter consequências graves para a saúde, mas os pesquisadores ainda estão fazendo descobertas confirmando que o relógio circadiano do corpo afeta nossa saúde.

A nova pesquisa com camundongos mostra que o efeito do exercício realizado no início da fase escura / ativa do camundongo - correspondente à nossa manhã, difere do efeito do exercício realizado no início da fase de luz / repouso - correspondente à nossa noite. .

"Parece haver diferenças bastante significativas entre o efeito do exercício realizado pela manhã e à noite, e essas diferenças são provavelmente controladas pelo relógio circadiano do corpo", diz Jonas Thue Treebak, professor associado do Centro de Pesquisa Metabólica Básica da Fundação Novo Nordisk. na Universidade de Copenhague.

“O exercício matinal inicia programas genéticos nas células musculares, tornando-as mais eficazes e capazes de metabolizar açúcar e gordura. O exercício noturno, por outro lado, aumenta o gasto energético de todo o corpo por um longo período de tempo ”.

Para o estudo em Cell Metabolism, os pesquisadores mediram uma série de efeitos nas células musculares, incluindo a resposta transcricional e os efeitos sobre os metabólitos. Os resultados mostram que as respostas são muito mais fortes em ambas as áreas após o exercício pela manhã. Um mecanismo central envolvendo a proteína HIF1-alfa, que regula diretamente o relógio circadiano do corpo, provavelmente controla isso, dizem os pesquisadores.

O exercício matinal parece aumentar a capacidade das células musculares de metabolizar açúcar e gordura. Este tipo de efeito interessa aos pesquisadores em relação às pessoas com sobrepeso grave e diabetes tipo 2.

Por outro lado, o exercício noturno aumenta o gasto energético nas horas após o exercício. Portanto, os pesquisadores não podem necessariamente concluir que o exercício pela manhã é melhor do que o exercício à noite, diz Treebak.


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“Com base nisto, não podemos dizer com certeza qual é o melhor exercício, de manhã ou exercício à noite. Neste ponto, só podemos concluir que os efeitos dos dois parecem diferir, e certamente temos que fazer mais trabalho para determinar os mecanismos potenciais para os efeitos benéficos do treinamento físico realizado nesses dois momentos.

“Estamos ansiosos para estender esses estudos a humanos para identificar se o exercício cronometrado pode ser usado como um

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