Regra de 12-hora de Jillian Michaels: um guia para headspace mais saudável

Não há escassez de bons conselhos no mundo. Mas como realmente seguir isso? Quando se trata de seu próprio bem-estar, aprenda a agendar seu "tempo comigo" com precisão.

Só assim, diz Jillian Michaels, você pode se concentrar e manter um sentimento de alegria.

Jillian Michaels é especialista em fitness e coach de bem-estar há mais de 20 anos. Além disso, ela possuía e administrava uma instalação de medicina esportiva, onde trabalhava como auxiliar de fisioterapia com fisiatras, fisioterapeutas e quiropráticos.

A paixão de Jillian pelo treinamento físico tem origem nos anos 17 da prática de artes marciais em Muay Thai e Akarui-Do, na qual ela é faixa-preta. Desde a 1993, Jillian possui dois certificados de treinamento pessoal dos principais programas de certificação do país: a Associação Nacional de Exercícios e Esportes e a Associação de Aeróbica e Fitness da América. Além disso, ela é certificada pela Kettlebell Concepts. Jillian também desenvolveu uma série de educação continuada para treinadores com AFAA e possui um certificado de consultor de nutrição e bem-estar com os American Fitness Professionals and Associates.

Livros, DVDs e videogames - Jillian tem tudo coberto. Ela é uma autora do New York Times best-seller de vários livros, incluindo Master Your Metabolism, Unlimited: como construir uma vida excepcional e seu mais recente lançamento de best-seller,

Slim para a vida: os meus segredos para uma perda de peso simples, rápida e duradoura. Seu primeiro sistema abrangente de perda de peso 90, Jillian Michaels Body Revolution está disponível em lojas de varejo na América do Norte, e JILLIAN MICHAELS BODYSHRED, uma intensa aula de fitness baseada no sistema 3-2-1 da Jillian, é atualmente ensinado nas academias Crunch e na YMCA nos EUA, exclusivamente na GoodLife Fitness no Canadá, e está expandindo ainda mais em todo o mundo este ano.

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