Movendo-se em torno de agora pode melhorar seu humor mais tarde

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Aumentos na atividade física tendem a ser seguidos por aumentos no humor e no nível de energia percebido, segundo a pesquisa.

Este efeito benéfico foi ainda mais pronunciado para os sujeitos do estudo que tinham transtorno bipolar.

Os participantes, 242 adultos, com idades entre 15 e 84, com uma idade média de 48 anos, usaram rastreadores de atividades e diários eletrônicos por duas semanas. A amostra incluiu pessoas 54 com transtorno bipolar.

Os dispositivos usados ​​no pulso registravam automaticamente os níveis de movimento físico em tempo real e os registros do diário avaliavam o humor e os níveis de energia percebidos quatro vezes ao dia. Os participantes usaram uma escala de sete pontos variando de "muito feliz" a "muito triste" para o humor e de "muito cansado" para "muito enérgico" para a energia.

"Os sistemas que regulam o sono, a atividade motora e o humor são tipicamente estudados de forma independente", diz Vadim Zipunnikov, professor assistente de bioestatística da Escola Bloomberg de Saúde Pública da Universidade Johns Hopkins. Ele liderou a análise de dados. "Este trabalho demonstra a importância de examinar esses sistemas em conjunto e não isoladamente".

Os resultados mostram que, em média, um nível de atividade mais alto em um ponto do tempo foi associado à melhoria do humor e aumento da energia percebida no próximo período de tempo durante o dia. (Os pontos de tempo diários foram personalizados de acordo com o horário diário da pessoa, com um de cada manhã, na hora do almoço, na hora do jantar e antes de dormir.) Da mesma forma, o aumento de energia em um momento foi associado ao aumento da atividade na próxima ponto no tempo. Essas associações foram controladas pelos níveis atuais de humor, energia e atividade, respectivamente.

A atividade estava inversamente associada à duração do sono - mais atividade tendia a ser seguida por menos sono naquela noite, e mais sono tendia a ser seguido por menos atividade no dia seguinte.

Acompanhar o sono, atividade, humor e energia simultaneamente foi particularmente importante em pessoas com transtorno bipolar, porque tanto o sono quanto a atividade física influenciaram fortemente as mudanças nos estados psicológicos internos. Muitas das intervenções atuais para humor, sono e atividade física concentram-se em apenas um desses sistemas, em vez de considerar o impacto coletivo em vários sistemas.

O transtorno bipolar afeta quase 3 por cento da população adulta dos EUA; a depressão é ainda mais comum, afetando cerca de 8 por cento dos adultos norte-americanos em um determinado ano. A equipe de pesquisa está interessada em aplicar esse trabalho a intervenções que possam compensar episódios depressivos em pessoas com transtorno bipolar.


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"Este estudo exemplifica o potencial para combinar o uso de rastreadores de atividade física e diários eletrônicos para entender melhor as inter-relações dinâmicas complexas entre sistemas múltiplos em um contexto em tempo real e na vida real", diz Zipunnikov.

A equipe está agora explorando como a atividade física e o sono interagem com a dor, o estresse e o uso de álcool por meio de um consórcio internacional, o Consórcio de Pesquisa de Atividade Motora para a Saúde.

Os resultados aparecem no jornal JAMA Psiquiatria. Financiamento para o estudo veio do Instituto Nacional de Saúde Mental.

Fonte: Johns Hopkins University

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