Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidade

Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidadeAndar de bicicleta é de longe a maneira mais saudável de se locomover. de shutterstock.com

Há muitas maneiras de se locomover pela cidade. Você pode dirigir um carro ou andar de moto. Em muitas cidades, você tem a opção de transporte público. E, claro, se você morar perto o suficiente para onde você está indo, você pode se locomover de uma forma mais ativa, andando de bicicleta ou andando.

Andar de bicicleta pode ser perigoso em alguns aspectos, mas também é saudável. Mas os benefícios para a saúde superam os riscos de morte em potencial? E o transporte público ou a condução? Qual é o risco de ter um acidente e existem benefícios para a saúde? Há várias variáveis ​​a serem consideradas, portanto, as respostas a essas perguntas podem não ser tão simples quanto você pensa.

Variáveis ​​diferentes

Em termos de segurança, algumas coisas a considerar incluem sua localização, distância percorrida e a hora do dia em que você está viajando. Com mais pessoas nas estradas durante a hora do pico da manhã e da noite, este é claramente o momento mais arriscado para viajar.

Outras variáveis, como a qualidade das estradas / caminhos, as condições meteorológicas e sua habilidade como piloto ou condutor também são levadas em consideração. Outra variável seria o seu estado mental enquanto você comuta. Por exemplo, você está sob a influência de álcool ou se distrai com seu telefone celular?


Receba as últimas notícias do InnerSelf


No geral, se você mora em um país ocidental, é improvável que você morra enquanto viaja pela cidade, independentemente do seu meio de transporte. Mas aqui estão os números de qualquer maneira.

Ciclismo

Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidadeO ciclismo é de longe a maneira mais saudável de se locomover pela cidade. de shutterstock.com

Andar de bicicleta é de longe a maneira mais saudável de se locomover. Não só você chegar ao seu destino, também envolve exercícios de intensidade moderada a alta.

Alguns podem temer o ciclismo. Um relatório recente do Associação Australiana de Automóveis mostraram que os ciclistas 45 morreram nas estradas australianas ao longo dos últimos meses 12, em comparação com as mortes 25 registadas durante o mesmo período no 2016-17. Este é um aumento de 80%. Mas é importante lembrar que o risco geral da população de ter um acidente desse tipo é pequeno. Se você mora em um país ocidental, você teria que viajar aproximadamente 47km de bicicleta para ter um em um milhão de chance de morrer.

E os benefícios de saúde do ciclismo superam esse risco. UMA Estudo 2017 de mais de 250,000 pessoas no Reino Unido mostraram ciclismo para o trabalho reduziu o risco de morte por todas as causas por cerca de 40%. Este estudo envolveu o rastreamento de pessoas por cerca de cinco anos para analisar a relação entre a forma como elas se deslocam e vários resultados de saúde.

Levou em conta sua idade, sexo, status socioeconômico, etnia, tabagismo, IMC, dieta e outros tipos de atividade física. Essa estimativa também levou em consideração os riscos com que os ciclistas se preocupam, como ter um acidente e exposição à poluição. Então, quando você anda de bicicleta, os benefícios para a saúde que reduzem o risco de morrer excedem em muito sua chance real de morrer na estrada.

caminhada

Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidadeOs benefícios de saúde para a caminhada não são os mesmos que para o ciclismo. de shutterstock.com

O Associação Australiana de Automóveis relatório mostrou ao longo dos últimos meses 12, 177 pedestres foram mortos na estrada, representando um aumento 4.7% do ano anterior. Mas, novamente, o risco populacional é baixo. Se você mora em um país ocidental, você precisa andar por 27km para ter um um em um milhão de chance de morrer.

Andar a pé é uma alternativa saudável para se locomover, embora os benefícios não sejam tão marcantes quanto o ciclismo, e é preciso percorrer uma distância razoável a cada semana.

O mesmo Estudo no Reino Unido como mostrado acima, a caminhada reduziu o risco de doença cardíaca em 27% e o risco de morrer por doença cardíaca em cerca de 36%. No entanto, parece que é necessário caminhar pelo menos 10km a cada semana para ver esse benefício.

Transporte público

maneira mais saudável de se locomover town3 8 27Apanhar um comboio é, na verdade, a forma mais segura de viajar. de shutterstock.com

Transporte público também parece melhorar resultados de saúde. Isso pode ser simplesmente devido ao fato de que o transporte público envolve inevitavelmente alguns passeios. É claro que estar muito perto de muitas pessoas tem suas desvantagens, como o aumento do risco de exposição a doenças contagiosas. Embora a evidência disso seja obscura.

um estudo sugeriu pode haver um aumento de seis vezes em seu risco de contrair uma doença respiratória aguda ao tomar o transporte público. Mas este estudo foi relativamente pequeno e a relação entre o transporte público e a transmissão de doenças não era clara. Outro estudo realmente sugeriu transporte público regular o uso pode aumentar a imunidade, o que pode resultar em uma redução no risco de contrair uma doença.

Portanto, não há justificativa para evitar o transporte público devido ao medo de contrair uma doença. Mas contrair a vacina contra a gripe, e até mesmo usar uma máscara se você estiver bem com isso, pode reduzir quaisquer riscos que possam existir, especialmente durante a temporada de gripes e resfriados.

E quando se trata do seu risco de morrer de um acidente, pegando um trem (em um país ocidental) é realmente a maneira mais segura de viajar. Você precisaria viajar quase 10,000km para ter aproximadamente uma chance em um milhão de morrer.

Carro ou moto

Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidadeDirigir um carro é bastante seguro quando se trata de seu risco de morte. Mas não há benefícios para a saúde. de shutterstock.com

Andar de moto é de longe o maneiras mais arriscadas de viajar em termos de causar a morte. Você é 1,000 vezes mais propensos a morrer de viagem de moto do que se você estiver viajando de trem. Para cada 10km viajado em uma moto você tem um em um milhão de chance de morte.

Na Austrália, Drivers 580 (de carros) foram mortos no passado 12 meses - até 1.8% em relação ao ano anterior. Mas o risco de morte em um acidente de carro é relativamente improvável, embora o risco de lesão seja maior. Você poderia precisa viajar aproximadamente 330km para ter um em um milhão de chance de morrer. Esses números indicam que viajar de carro é aproximadamente sete vezes mais seguro do que andar de bicicleta.

Tanto dirigir um carro e andar de moto têm pouco para eles em termos de melhorar a saúde. Além disso, dirigir no horário de pico é bastante estressante.

Então, se você quiser fazer o seu trajeto diário uma atividade de promoção da saúde, o ciclismo é o melhor caminho a percorrer. Andar a pé (supondo que é uma distância razoável) é muito bom também. Tomar o transporte público é o mais seguro se você tem medo de acidentes, e também pode ser ativo se você andar a pé.

Sobre o autor

Hassan Vally, professor sênior em epidemiologia, La Trobe University

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

Livros relacionados

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = andar de bicicleta para o exercício; maxresults = 3}

A Conversação

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}