Crédito da foto: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universidade do Sul da Dinamarca

Se você quer ficar mais forte e se sentir melhor depois do exercício - o que é importante porque encoraja você a continuar se exercitando - você não precisa de uma academia extravagante, estudo recente shows.

Estudos anteriores mostraram que um ambiente hospitalar agradável, com grandes janelas com vista para a natureza, pode acelerar a recuperação do paciente, por isso estávamos interessados ​​em saber se o mesmo era verdade para as salas de tratamento.

Para nosso estudo, aleatoriamente designamos dois grupos de pessoas, com idade entre 35 ou mais, e com dor no quadril ou no joelho, para uma das duas salas de tratamento para terapia de exercícios.

Um grupo (pessoas 42) exercitou-se em um quarto moderno com vistas da natureza, muita luz solar e equipamentos de ginástica de última geração. O outro grupo (pessoas da 40) foi enviado para se exercitar em uma sala vazia e sem adornos no porão de um prédio da 1970.

Um fisioterapeuta supervisionou ambos os grupos, e tanto o fisioterapeuta quanto os participantes desconheciam o objetivo do estudo. Na linguagem, o estudo foi "duplo cego".

Para comparação, havia também um terceiro grupo de participantes que foram colocados em uma lista de espera e não tiveram nenhum exercício durante as oito semanas que o estudo durou.

Pedimos aos participantes que relatassem sua melhora geral, alívio da dor e melhora funcional. Testamos sua capacidade aeróbia, força muscular e velocidade de caminhada antes e depois das oito semanas. E também entrevistamos alguns dos participantes para entender melhor suas experiências de exercício nas duas salas diferentes.

Havia muito segredo em torno da análise dos resultados para evitar que os pesquisadores influenciassem os resultados com suas crenças. Por exemplo, os grupos foram rotulados como A e B nas análises de dados, e a interpretação dos resultados foi acordada por escrito antes de revelar qual grupo havia exercido em qual sala.

Ambos os grupos melhoraram, mas um grupo relatou sentir-se melhor, em geral, com mais alívio da dor e maior melhora na função. Não houve, no entanto, diferença na capacidade aeróbica, força muscular e velocidade de caminhada entre os grupos.

O terceiro grupo de pessoas 21, que apenas esperou, não melhorou em nenhuma das medidas tomadas.

Não é o que esperávamos encontrar

Quando os grupos foram revelados, ficou claro que o grupo que se exercitava no antigo quarto no subsolo relatou uma melhora maior quando perguntado: Em comparação com a entrada no estudo, como estão seus problemas de dor no joelho / quadril agora? Isso era contrário ao que esperávamos.

Entrevistamos alguns dos participantes e mostramos fotos das duas salas para iniciar uma discussão sobre suas impressões. As pessoas que se exercitavam no antigo quarto não percebiam negativamente a aparência envelhecida. Sentiam-se em casa no ambiente e expressavam nostalgia porque isso os lembrava do ginásio da velha escola. Eles também sentiram um forte senso de companheirismo - eles estavam juntos e trabalhavam em equipe para alcançar seus objetivos.

Na nova sala, as grandes janelas eram distrações e os participantes disseram que não se sentiam parte de uma equipe. Os grandes espelhos de parede da nova sala também não eram apreciados. Os participantes disseram que não gostaram da aparência de suas pernas sem treinamento e de seus corpos frequentemente acima do peso.

Então, se você está pensando em começar a se exercitar, aproveite o tempo e encontre um ambiente de exercícios que pareça certo para você, ou junte-se a um grupo em que você tenha objetivos semelhantes. Se você puder participar de um grupo e se exercitar em um ambiente de que realmente goste, você aumentará suas chances de ficar em forma e de se sentir melhor. E, como mostra o nosso estudo, quando se trata de exercício, não é preciso ser extravagante.

Sobre o autor

Ewa M Roos, professora de saúde muscular e articular, Universidade do Sul da Dinamarca

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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