Sim, seus filhos podem correr o dia todo - eles têm músculos como atletas de resistência

Sim, seus filhos podem correr o dia todo - eles têm músculos como atletas de resistência
Cansado da parentalidade? Culpe seus músculos.
de www.shutterstock.com

A maioria de nós conhece crianças que podem correr e brincar por horas e horas, tendo apenas curtos descansos.

Como pai ou responsável, pode ser desgastante. Para os cientistas, por que esse é o caso há muito tempo tem sido a fonte do debate - é devido à boa forma? Ou alguma outra coisa?

Nosso estudo publicado hoje olhou para o desempenho e recuperação de crianças e adultos fazendo ciclismo extenuante. Ele mostra que as crianças não apenas superam a maioria dos adultos, mas também podem atuar como atletas de resistência adultos altamente treinados e, em seguida, recuperar-se ainda mais rapidamente.

Músculos das crianças são diferentes

Experimentos repetidos mostraram que os músculos das crianças tendem a fadiga mais devagar que os adultos

Estes resultados parecem voar em face do que a ciência poderia prever. Por exemplo, as crianças têm membros mais curtos, por isso precisam tomar mais passos e, portanto, teoricamente, devem usar mais energia.

As crianças também são menos capazes de usar os sistemas de retorno de energia dos tendões - ou seja, armazenam menos energia nos tendões, de modo que não podem reutilizar essa energia para se impulsionar durante o processo. movimento.

E as crianças mostram maior atividade nos músculos que se opõem ou controlam o movimento, um reflexo do fato de que normalmente eles são menos hábeis e, portanto, usam mais energia.

Então, como seus músculos permanecem frescos?

Exercício aeróbico e anaeróbico

Uma possível explicação para a notável resistência muscular das crianças poderia ser seu uso diferente de energia vias.


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Vias anaeróbicas (independentes de oxigênio) produzem grandes quantidades de energia sem a necessidade de oxigênio - mas tendem a causar fadiga rápida. Por exemplo, os velocistas dependem do metabolismo anaeróbico para correr rapidamente em distâncias curtas.

As vias aeróbicas (dependentes de oxigênio) tendem a produzir energia a uma taxa mais lenta, mas permitem que trabalhemos por muitas horas sem o músculo imobilizado, como em uma maratona bem administrada.

Sabemos, a partir de pesquisas existentes, que as crianças parecem ser capazes de obter mais energia de vias aeróbicas do que adultos, minimizando contribuição anaeróbica fatigante. Sua maquinaria aeróbica também entra em ação mais rapidamente do que os adultos, então eles não precisam confiar tanto no metabolismo anaeróbico quando o exercício primeiro começa.

Acredita-se que esses benefícios resultem, em parte, de as crianças terem uma proporção maior das chamadas fibras musculares de “contração lenta”, que têm uma atividade maior de importantes enzimas que impulsionam a liberação de energia de aeróbios. vias.

Tais achados nos levaram a especular que os músculos das crianças podem realmente responder ao exercício de forma semelhante aos atletas adultos de resistência, já que eles também demonstram esses características.

Vamos andar de bicicleta

Testamos nossa especulação em um estudo conduzido por pesquisadores Université Clermont Auvergne, na França.

Crianças (idade média 10.5 anos), adultos jovens (21.2 anos) com um nível de atividade física semelhante às crianças, e atletas masculinos treinados em resistência de idade e altura (21.5 anos) foram solicitados a completar dois testes de ciclismo em uma bicicleta estacionária. bicicleta.

No primeiro teste, a potência foi continuamente aumentada até a exaustão. No segundo teste, o sujeito completou um sprint de ciclo total de 30-segundo. Esses testes nos permitiram medir numerosas respostas fisiológicas ao exercício e avaliar tanto a taxa de fadiga quanto a recuperação específica, durante exercícios breves de intensidade máxima.

Descobrimos que as crianças fatigaram tanto no ciclo total quanto os atletas treinados em endurance (cerca de 40% de perda de potência) e muito menos do que os adultos não treinados (cerca de 50% de perda).

Os dados também mostram que a proporção de energia derivada das vias aeróbicas no segundo ciclo do 30 foi semelhante nas crianças e nos atletas, e mais do que nos adultos não treinados.

Esses resultados mostram claramente que as taxas de fadiga em resposta ao exercício de alta intensidade podem ser as mesmas em crianças e atletas de resistência adultos altamente treinados, e que isso está associado a uma incrível geração de energia a partir das vias de energia aeróbica.

Mas os dados coletados durante a recuperação do exercício também revelaram resultados surpreendentes. A taxa em que o uso de oxigênio diminuiu após o exercício foi o mesmo em crianças e atletas. As taxas em que a frequência cardíaca retornou ao normal e o lactato (um composto associado à fadiga muscular) eliminado do sangue foram ainda mais rápidos nas crianças, e novamente muito mais rápido do que em adultos não treinados.

Esses dados mostram que os músculos das crianças se recuperam rapidamente de exercícios de alta intensidade e, possivelmente, revelam por que as crianças são capazes de produzir repetidos esforços de exercícios quando a maioria de nós adultos continua se sentindo exausta.

Como funcionam os músculos das crianças

Tais dados fornecem fortes dicas sobre como otimizar o desempenho esportivo e esportivo em crianças.

As crianças podem se beneficiar de sessões de exercícios curtos e de alta intensidade para aumentar a capacidade anaeróbica e um foco na habilidade de movimento, força muscular e outros atributos físicos, mais do que em adultos.

Adultos (e adolescentes), por outro lado, podem precisar dar maior ênfase à melhoria da capacidade aeróbica muscular.

Também pode haver implicações importantes para a saúde. Doenças metabólicas, incluindo diabetes e muitas formas de Câncer, estão aumentando a prevalência em adolescentes e adultos jovens, mas ainda são raramente crianças.

Pode ser o caso de que a perda de capacidade aeróbica muscular entre a infância e o início da idade adulta seja um passo-chave de maturação que permite que doenças metabólicas se instalem.

Será interessante no futuro examinar a ligação entre a maturação muscular e a doença, e testar se a manutenção dos músculos da nossa infância através do treinamento físico pode ser o melhor remédio para prevenir a doença.

A ConversaçãoDe qualquer forma, pelo menos agora temos uma ideia de por que as crianças são capazes de brincar, brincar e brincar quando adultos precisam fazer uma pausa. As crianças já são de elite.

Sobre os Autores

Anthony Blazevich, professor de biomecânica, Edith Cowan University e Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Universidade de Clermont Auvergne

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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