Estes Exercícios Levaram 3 Anos Fora De Envelhecimento Faces

Estes Exercícios Levaram 3 Anos Fora De Envelhecimento Faces

Um programa de exercícios faciais diários ou em dias alternados com duração de 30 durante as semanas 20 melhorou a aparência facial das mulheres de meia idade, resultando em uma aparência mais jovem com bochechas superiores e inferiores mais cheias, relatam os pesquisadores.

"Agora há algumas evidências de que os exercícios faciais podem melhorar a aparência facial e reduzir alguns sinais visíveis de envelhecimento", diz o principal autor Murad Alam, vice-presidente e professor de dermatologia da Universidade de Northwestern Feinberg School of Medicine e um dermatologista Northwestern Medicine. “Os exercícios aumentam e fortalecem os músculos faciais, de modo que o rosto fica mais firme e mais tonificado e tem a forma de um rosto mais jovem.

"Supondo que os resultados são confirmados em um estudo maior, os indivíduos agora têm uma maneira não-tóxica de baixo custo para parecerem mais jovens ou para aumentar outros tratamentos cosméticos ou antienvelhecimento que possam estar buscando", diz Alam.

Publicado em JAMA Dermatologia, é o primeiro estudo científico a testar a premissa do exercício facial melhorando a aparência.

À medida que o rosto envelhece, a pele perde elasticidade e as almofadas de gordura entre o músculo e a pele tornam-se mais finas. As almofadas de gordura, que se encaixam como um quebra-cabeça, dão à face muito da sua forma. À medida que a pele fica flácida, as almofadas adiposas se tornam atrofiadas e deslizam, fazendo com que o rosto "caia".

"Mas se o músculo embaixo se torna maior, a pele fica mais cheia e o músculo mais firme parece tornar a forma do rosto mais completa", diz a autora sênior do estudo, Emily Poon, professora assistente de pesquisa em dermatologia da Feinberg. “O crescimento muscular está aumentando o volume facial e neutralizando os efeitos do adelgaçamento de gordura e do afrouxamento da pele relacionados à idade”.

Exercícios de Smiley

Os participantes do estudo, mulheres 40 a 65 anos de idade, foram submetidos a dois conjuntos de sessões de treinamento face a face 90 minutos de um instrutor de exercício facial. Em casa, eles continuaram a fazer esses exercícios por um total de semanas 20. Durante as primeiras oito semanas, eles fizeram os exercícios diariamente por 30 minutos. Das nove às 20 semanas, eles fizeram os mesmos exercícios todos os dias durante 30 minutos por sessão.

"Exercícios faciais que podem ser benéficos incluem aqueles que envolvem franzir e apertar as bochechas."

O co-autor Gary Sikorski, do Happy Face Yoga, desenvolveu e forneceu os exercícios.

"Exercícios faciais que podem ser benéficos incluem aqueles que envolvem enrugando e apertando as bochechas", diz Alam. "Há muitos músculos que coletivamente permitem o movimento das bochechas, e nosso estudo mostrou que construí-los faz com que as bochechas superior e inferior pareçam mais cheias."

Os participantes aprenderam e executaram 32 exercícios faciais distintos, cada um por cerca de um minuto. Um é o Levantador da Bochecha: Abra a boca e forme O, posicione o lábio superior sobre os dentes, sorria para erguer os músculos das bochechas, coloque os dedos levemente na parte superior da bochecha, solte os músculos para abaixá-los e levante-os. Repita baixando e levantando as bochechas.

Outro exercício é o Happy Cheeks Sculpting: Sorria sem mostrar os dentes, franzir os lábios, sorrir forçando os músculos das bochechas para cima, colocar os dedos nos cantos da boca e deslizá-los até o topo das bochechas, segure por 20 segundos.

Dos participantes 27 inicialmente recrutados, 16 fez todos os exercícios durante toda a duração do estudo. As limitações do estudo foram o pequeno tamanho da amostra e que os participantes eram todas mulheres de meia-idade. Resta saber se os resultados são generalizáveis ​​para outras populações, dizem os autores.

Três anos mais novo

Dermatologistas avaliados antes e depois de fotos usando uma escala de envelhecimento facial padronizada (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Os examinadores do dermatologista analisaram separadamente as características 19 do rosto e classificaram todos em três momentos diferentes: no início, na semana oito e na semana 20.

Além disso, eles avaliaram a idade de cada participante no início, às oito semanas e na semana 20. Por último, perguntaram quão felizes os participantes estavam com os resultados.

Os avaliadores descobriram que a bochecha superior e a plenitude da bochecha inferiores, em particular, foram significativamente melhoradas como resultado dos exercícios. Além disso, os avaliadores estimaram que a idade média dos pacientes diminuiu ao longo do estudo. Começou nos anos 50.8, caiu para 49.6 anos às oito semanas e depois para 48.1 anos nas semanas 20.

"Isso é quase uma diminuição de três anos na aparência de idade ao longo de um período de semana 20", diz Alam.

Os participantes também relataram estarem muito satisfeitos com os resultados e perceberam melhora em quase todas as áreas faciais avaliadas.

Fonte: Northwestern University

Livros relacionados:

{amazonWS: searchindex = Livros, palavras-chave = exercícios faciais; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}