Equilibrando o Fluxo Emocional Através do Músculo Psoas: Músculo da Alma

Equilibrando o Fluxo Emocional Através do Músculo Psoas: Músculo da Alma

O músculo psoas liga nossa coluna às nossas pernas. Na espinha, ela se estende da vértebra torácica 12 (T12) até a vértebra lombar 5 (L5) e depois desce pela região pélvica para se fixar ao topo do fêmur (fêmur). Esse músculo importante nos permite levantar as pernas e, portanto, afeta nosso equilíbrio estrutural, nossa capacidade de movimentar a pélvis, a amplitude de movimento de nossas pernas e a maneira como caminhamos. Além de estabilizar nossa coluna, o psoas influencia nossa flexibilidade, força, mobilidade articular e órgãos.

Como o psoas está diretamente conectado à medula espinhal e à parte reptiliana de nosso cérebro através da fascia, geralmente é o primeiro músculo a se contrair e o último a ser liberado quando sentimos raiva ou medo e nosso sistema se move em luta instintiva. reações de vôo. Quando nos surpreendemos, é a rápida contração do psoas que nos faz sobressaltar. O psoas também é ativado quando nos enrolamos reflexivamente em uma posição fetal quando estamos estressados.

Porque o psoas está tão intimamente ligado às nossas reações de sobrevivência instintiva e devido à sua localização profunda no corpo, muitas pessoas srasgou emoções não resolvidas ou traumas não curados lá. Quando nos sentimos criticados (pelos outros ou por nós mesmos), muitas vezes é o psoas que reage contraindo ou endurecendo e se tornando rígido. Os taoístas se referem ao psoas como o músculo da alma por causa de sua conexão com nossa essência mais profunda e identidade central.

Os benefícios de liberar o psoas incluem oxigênio melhorado, circulação sanguínea e linfática e desintoxicação à medida que os hormônios do estresse armazenados nos tecidos se dissipam. À medida que o fluxo aumenta, podemos experimentar melhor amplitude de movimento físico e maior mobilidade emocional também.

Relaxando o Músculo Psoas

O psoas é particularmente reativo ao medo, ansiedade e raiva. Quando experimentamos essas emoções, o psoas se contrai. Como os acessos superiores do psoas estão na mesma região do diafragma, a contração no psoas afeta o diafragma e causa respiração superficial.

Ao conscientemente aprofundar e alongar nossa respiração, relaxamos a tensão no diafragma e liberamos o psoas. Quando o psoas relaxa e a tensão se dissolve, nossos bloqueios emocionais começam a derreter e a se dissolver também.

Respiração Yin

Reações emocionais fortes estão associadas a padrões de respiração erráticos ou tensos. A respiração natural equilibra as oscilações emocionais ao reciclar o sistema nervoso para relaxar e acalmar a mente. A respiração yin estende ainda mais esse processo benéfico, não apenas porque nos ajuda a liberar a tensão do psoas e as emoções ali contidas, mas também porque o estado meditativo que ele induz ajuda a reequilibrar nossas emoções também.

1. Encontre uma posição confortável, sentada ou deitada.

2. Alinhe seu corpo para que sua cabeça esteja alinhada com seu coração e seus quadris.

3. Tire uma foto de como você se sente fisicamente, emocionalmente e mentalmente.

4. Comece a respiração natural, inalando e exalando pelo nariz.

5. Neste exercício, vamos respirar na área do plexo solar para relaxar o psoas.

6. Observe sua inspiração e expiração.

7. Convide sua respiração para aprofundar e desacelerar, tornando-se mais suave e mais uniforme.

8. Lentamente, comece a alongar a expiração até que ela tenha o dobro da duração da inspiração.

9. Continue diminuindo a respiração até que sua inspiração fique em torno de 7 segundos e sua expiração fique em torno de 14 segundos.

10. Faça nove rodadas e depois permita que sua respiração volte ao normal.

11. Observe como você se sente e o que mudou.

Liberação Muscular Psoas

Este exercício oferece outra oportunidade para liberar o psoas e aumentar o fluxo das emoções que podem ter se acumulado ali.

Para este exercício, pode ser útil ter uma cadeira por perto ou trabalhar perto de uma parede para proporcionar estabilidade.

1. Para aquecer nossas articulações do quadril, começaremos nos sentando com as pernas cruzadas.

2. Mantendo as costas retas, faça pequenos círculos do tronco no sentido horário.

3. Gire 18 vezes, aumentando lentamente o tamanho do círculo.

4. Inverta e gire 18 vezes no sentido anti-horário. Comece com pequenos círculos e aumente gradualmente os círculos.

5. Agora, venha para uma investida de corredor com o joelho da frente sobre o tornozelo e o joelho de trás descansando no chão. (Se você estiver em um piso duro, coloque uma toalha ou um colchonete de yoga embaixo para fornecer algum amortecimento para o seu joelho.)

6. O foco está no alongamento e abertura do psoas na perna de trás. Para fazer isso, o joelho de trás deve estar atrás dos quadris. Mantenha a coluna ereta com a cabeça alinhada diretamente sobre os quadris.

7. Depois de ter encontrado a posição, respire. Sorria para o seu psoas e convide-o para relaxar.

8. Ao se estabelecer nessa posição, você notará camadas de tensão nos vários músculos que se desprendem como camadas de uma cebola.

9. Observe qualquer tensão que você esteja segurando em sua pélvis e convide-a a relaxar também.

10. Ouça o seu psoas. Observe que pensamentos, emoções ou sensações físicas surgem quando você mantém essa posição.

11. Use a cadeira ou a parede para se estabilizar, se necessário, para que você possa afundar mais fundo.

12. Permita que sua consciência caia profundamente no músculo. Siga a tensão até o centro profundo do músculo e sorria para a área de tensão que está bloqueando o fluxo. Sinta-se suavizando. Ao fazê-lo, o músculo pode começar a desenrolar e a tremer. Em vez de ficar tenso para parar essa agitação, amoleça. Relaxe no movimento e deixe as ondas de energia se moverem através de seu corpo, liberando restrições locais e gerais.

13. Se possível, permaneça nessa posição por 5 minutos. Continue voltando à sua respiração, o convite para relaxar e o sorriso interior que você está sorrindo para o psoas. Se necessário, faça pausas e retorne à posição.

14. Quando terminar, repita do outro lado

© 2014, 2016 pela North Star Trust. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Livros de Destino (Tradições Internas). www.InnerTraditions.com.

Fonte do artigo

Chi Kung Craniossacral: Integrando Corpo e Emoção no Fluxo Cósmico por Mantak Chia e Joyce Thom.Chi Kung Craniossacral: Integrando Corpo e Emoção no Fluxo Cósmico
por Mantak Chia e Joyce Thom.

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Sobre os Autores

Mantak Chia

Estudante de vários mestres taoístas, Mantak Chia fundou o Cura Tao Mantak Chia, mundialmente famosa Alquimia Interna e mestre de Chi Kung, fundou o Sistema Universal de Cura do Tao em 1979. Ele ensinou e certificou dezenas de milhares de estudantes e instrutores de todo o mundo. Ele é o autor de mais de livros 55, incluindo Luz Curativa do Tao e Automassagem de Chi. Para mais sobre este autor, visite o site da Universal Healing Tao.

Joyce Thom é instrutora craniossacral com mestrado em qi gong médico, certificação avançada em terapias asiáticas tradicionais e graus em Yale e Princeton. A fundadora do The PATH, uma organização de cura e ensino, ela ensina seminários em todo o mundo.

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