Devemos ter tanto exercício como caçadores de caçadores?

Devemos ter tanto exercício como caçadores de caçadores?

Em uma área remota da Tanzânia, os homens hadza deixam suas cabanas a pé, armados com arcos e flechas com ponta de veneno, para caçar sua próxima refeição. O jantar poderia vir na forma de um pequeno pássaro, uma girafa imponente ou algo entre os dois. Enquanto isso, as mulheres hadza coletam tubérculos, frutas silvestres e outras frutas.

Esta é a vida cotidiana para esses povos indígenas que vivem ao redor do Lago Eyasi, na África Oriental. Eles são uma das últimas populações de caçadores-coletores na Terra.

Os hadza vivem um tipo de estilo de vida muito diferente - e muito ativo, exercendo significativamente mais atividade física do que o recomendado pelos padrões do governo dos EUA. Eles também têm um risco extremamente baixo de doença cardiovascular.

Pesquisadores dizem que o estilo de vida Hadza oferece um vislumbre de como nossos ancestrais viveram dezenas de milhares de anos atrás, e como esse modo de vida pode ter impactado a evolução humana, especialmente no que diz respeito ao exercício e à saúde.

75 minutos todos os dias

"Nosso programa geral de pesquisa está tentando entender por que a atividade física e exercícios melhoram a saúde hoje, e um braço desse programa de pesquisa visa reconstruir como eram os padrões de atividade física durante a evolução de nossa fisiologia", diz David Raichlen, professor associado de antropologia. na Universidade do Arizona.

"A hipótese abrangente é que nossos corpos evoluíram dentro de um contexto altamente ativo, e isso explica por que a atividade física parece melhorar a saúde fisiológica hoje."

Um novo artigo publicado no American Journal of Human Biology detalha quanto tempo os Hadza passam envolvido em atividade física de moderada a vigorosa, ou AFMV, que é um forte preditor de saúde cardiovascular.

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que as pessoas se envolvam em 150 minutos por semana de atividade de intensidade moderada - cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana - ou cerca de 75 minutos por semana de atividade de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente do dois. No entanto, poucos americanos alcançam esses níveis.

Os Hadza, por outro lado, cumprem essas recomendações semanais em apenas dois dias, dedicando-se a cerca de 75 minutos por dia de AFMV.

Além disso, e de acordo com a literatura que identifica a atividade aeróbica como um elemento-chave necessário para um estilo de vida saudável, os exames de saúde dos pesquisadores de Hadza mostram que eles têm um risco extremamente baixo de doença cardíaca.

"Eles têm níveis muito baixos de hipertensão", diz Raichlen. “Nos EUA, a maioria da nossa população acima da idade de 60 tem hipertensão. No Hadza, é 20 a 25 por cento, e em termos de níveis de lipídios no sangue, não há praticamente nenhuma evidência de que o povo Hadza tenha qualquer tipo de nível de lipídios no sangue que possa colocá-lo em risco de doença cardiovascular. ”

Embora a atividade física possa não ser inteiramente responsável pelos baixos níveis de risco - dieta e outros fatores também podem desempenhar um papel - o exercício parece ser importante, o que é significativo porque os níveis de atividade física dos humanos declinaram drasticamente à medida que passamos da caça e reunindo a agricultura para a Revolução Industrial para onde estamos hoje.

Ativo em todas as idades

“Nos últimos dois anos, nos tornamos cada vez mais sedentários, e a grande mudança parece ter ocorrido em meados do século passado, quando a vida de trabalho das pessoas se tornou mais sedentária”, diz Raichlen.

Enquanto outros estudos sobre populações de caçadores-coletores basearam-se em dados observacionais, o novo estudo reuniu dados quantitativos usando monitores de freqüência cardíaca com cinta de peito e rastreadores de GPS para registrar o quão longe e quão rápido o povo Hadza viaja diariamente. Os participantes colocaram os monitores no início do dia e os entregaram todas as noites para os pesquisadores, que moravam em meio aos Hadza durante o período do estudo.

"Este é o primeiro estudo que analisou a sua intensidade cardiovascular ao longo do dia, por isso nos ajuda a entender um pouco mais sobre o que são os níveis de intensidade cardiovascular neste estilo de vida", diz Raichlen.

Notavelmente, os níveis de atividade dos adultos Hadza parecem não flutuar muito ao longo de sua vida útil.

"Nos EUA, tendemos a ver grandes perdas nos níveis de atividade física quando as pessoas envelhecem", diz Raichlen. “No Hadza, não vemos isso. Vemos níveis bastante estáticos de atividade física com a idade ”.

Dos menos que 1,000 Hadza restou, um número estimado de 300 para 400 deles são caçadores-coletores em tempo integral. Eles vivem um estilo de vida nômade, movendo-se a cada mês ou dois, mas permanecendo na região do Lago Eyasi.

A população oferece uma oportunidade única para aprender sobre um estilo de vida mais semelhante - embora não idêntico - ao dos nossos ancestrais. Os participantes do estudo participam da pesquisa voluntariamente e se comunicam com os pesquisadores principalmente em suaíli.

"Isso nos dá uma janela para os níveis de atividade física que nós gostamos por um bom tempo durante a nossa história evolutiva, e, não surpreendentemente, é mais do que fazemos agora", diz Raichlen. “Talvez surpreendentemente, é muito mais do que fazemos agora.

“No futuro, isso nos ajuda a modelar os tipos de atividade física que queremos observar quando exploramos nossa evolução fisiológica. Quando perguntamos que tipos de níveis de atividade física teriam impulsionado a evolução do nosso sistema cardiovascular e a evolução da nossa neurobiologia e do nosso sistema músculo-esquelético, a resposta não é provável que sejam minutos 30 por dia de andar em uma esteira. É mais como 75 mais minutos por dia. ”

Pesquisadores da Universidade de Yale e do Hunter College são co-autores do estudo.

Fonte: Universidade do Arizona

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