Como apenas um pouco de exercício pode controlar o peso após a menopausa?

Como apenas um pouco de exercício pode controlar o peso após a menopausa?

O exercício mínimo pode ser o suficiente para que as mulheres na pós-menopausa regulem melhor a insulina, mantenham a função metabólica e ajudem a prevenir o ganho de peso significativo, sugere um novo estudo.

Os resultados, de pesquisas com ratos, indicam que as mulheres podem adotar uma abordagem proativa e podem não precisar aumentar drasticamente sua atividade física para ver benefícios significativos do exercício.

"Doenças e ganho de peso associados à disfunção metabólica disparam após a menopausa", diz Vicki Vieira-Potter, professor assistente de nutrição e fisiologia do exercício na Universidade de Missouri. "A intenção desta pesquisa foi determinar qual o papel do exercício na proteção das mulheres, especificamente as mulheres menos ativas, metabolicamente à medida que passam pela menopausa."

Para o estudo, publicado no Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, os pesquisadores compararam como o treinamento físico manteve a função metabólica em ratos sedentários contra ratos altamente ativos.

Os ratos tinham acesso a uma roda de corrida, que eles podiam usar tanto quanto quisessem. Os ratos sedentários correram apenas 1 / 5th da distância como os ratos altamente ativos fizeram; no entanto, a atividade física limitada ainda mantinha sua função metabólica e normalizava os níveis de insulina. Além disso, os ratos anteriormente sedentários observaram uma redução de 50-percentual no tecido adiposo como resultado dessa pequena quantidade de exercício.

"Essas descobertas sugerem que qualquer atividade física, mesmo que seja apenas uma pequena quantidade, pode fazer maravilhas em termos de manutenção da função metabólica", diz Vieira-Potter. "Isso é importante para as mulheres na pós-menopausa, pois elas lidam com o ganho de peso associado à menopausa, bem como o aumento do risco de doença".

Mulheres sedentárias podem ser pró-ativas quando entram na menopausa, fazendo uma variedade de coisas simples:


Receba as últimas notícias do InnerSelf


  • Vá em caminhadas regulares com amigos
  • Pegue as escadas em vez do elevador
  • Junte-se aos programas de fitness para principiantes
  • Monitore a atividade física por meio do uso de rastreadores de condicionamento físico

Pesquisadores adicionais da Universidade do Missouri, da Universidade de Michigan e da Universidade do Kansas são co-autores do trabalho.

Fonte: Universidade de Missouri

Livros relacionados:

{amazonWS: searchindex = livros; palavras-chave = menopausa; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Boletim informativo InnerSelf: Setembro 6, 2020
by Funcionários Innerself
Vemos a vida pelas lentes de nossa percepção. Stephen R. Covey escreveu: “Nós vemos o mundo, não como ele é, mas como somos - ou, como somos condicionados a vê-lo.” Então, esta semana, vamos dar uma olhada em alguns ...
Boletim informativo InnerSelf: August 30, 2020
by Funcionários Innerself
As estradas que viajamos hoje em dia são tão antigas quanto os tempos, mas são novas para nós. As experiências que estamos tendo são tão antigas quanto os tempos, mas também são novas para nós. O mesmo vale para ...
Quando a verdade é tão terrível que dói, tome uma atitude
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Em meio a todos os horrores que acontecem nos dias de hoje, sou inspirado pelos raios de esperança que brilham. Pessoas comuns defendendo o que é certo (e contra o que é errado). Jogadores de beisebol, ...
Quando suas costas estão contra a parede
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu amo a internet Agora eu sei que muitas pessoas têm muitas coisas ruins a dizer sobre isso, mas eu adoro isso. Assim como amo as pessoas em minha vida - elas não são perfeitas, mas eu as amo mesmo assim.
Boletim informativo InnerSelf: August 23, 2020
by Funcionários Innerself
Todos provavelmente concordam que estamos vivendo em tempos estranhos ... novas experiências, novas atitudes, novos desafios. Mas podemos ser encorajados a lembrar que tudo está sempre em fluxo, ...