Elderberry: Um ótimo parceiro de treino com benefícios triplos

Elderberry: um ótimo parceiro de treino com benefícios triplos

Procurando por um ótimo parceiro de treino que pode levá-lo através de ataques de baixa energia, ajudá-lo a recuperar mais rápido e mantê-lo saudável? O sabugueiro te protegeu. O extrato concentrado de sabugueiro é conhecido há muito tempo por suas habilidades de reforço imunológico, resfriado e combate à gripe - o melhor aliado de um atleta para se manter saudável durante toda a temporada.

Estudos recentes mostram que o sabugueiro tem ainda mais benefícios para os atletas. Rico em antioxidantes e magnésio, o sabugueiro pode melhorar o desempenho físico, reduzir o tempo de recuperação e combater o dano celular e o envelhecimento. Além disso, foi mostrado possuir propriedades antimicrobianas que proteger os atletas de uma doença.

Proteção contra Radicais Livres

Os radicais livres roubam células saudáveis ​​de elétrons, atacando e desestabilizando-os no processo. Pesquisas descobriram uma ligação entre o exercício e o aumento da produção desses radicais nocivos: durante a atividade física aumentada, a ingestão de oxigênio pelo corpo pode aumentar tanto quanto mil e quinhentos por cento, levando a um aumento proporcional na produção de radicais livres. Além disso, a inflamação criada pelo dano muscular (que causa dor muscular após um treino) também cria radicais livres, retardando ainda mais a recuperação.

Tome uma dose de sabugueiro antes e depois de um treino para os seus benefícios antioxidantes, que combatem os efeitos nocivos dos radicais livres. Antioxidantes doam elétrons aos radicais livres, impedindo os radicais de roubar esses elétrons de outros componentes celulares. Os antioxidantes, no entanto, permanecem estáveis ​​mesmo depois de perder um elétron - o que é uma razão pela qual eles são tão importantes para a saúde geral. Ao reduzir o nível de radicais livres no organismo, eles podem ajudar a reduzir a lesão e a dor muscular pós-exercício e permitir que os atletas treinem com mais frequência, aumentem a resistência e ganhem vantagem competitiva.

O poder antioxidante específico do sabugueiro vem da presença de antocianinas - os compostos vegetais que dão à baga sua pigmentação escura. Um estudo da 2014 mostra que o sabugueiro também é uma fonte superior de antioxidantes em comparação com outras frutas. Os antioxidantes derivados do sabugueiro mostraram-se 10.7 por cento mais eficaz do que chokeberry preto como catadores de radicais livres.

Rico em magnésio

xarope de sabugueiroO magnésio auxilia na função nervosa e muscular, ajuda a manter o sistema imunológico funcionando, ajuda a manter um batimento cardíaco uniforme e contribui para a resistência óssea. Também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e ajuda na produção de energia e proteína. E combinar magnésio com antioxidantes também pode resultar em menos acúmulo de ácido lático, reduzindo ainda mais o tempo de recuperação após um treino ou um grande esforço físico.

Sabugueiro também é rico em magnésio, um mineral vital que o corpo conta para não menos que Reações bioquímicas 300. E a variedade Haschberg do sabugueiro preto europeu - do qual a empresa italiana Iprona AG é o maior processador em todo o mundo - é conhecida para uma concentração particularmente elevada.

Iprona's membrana tecnologia exclusiva de ultra-filtração enriquece os polifenóis e mantém as magnésio, vitaminas e oligoelementos presentes na fruta de sabugueiro fresca. processos de extracção química convencionais única concentrar compostos individuais - à custa de muitos outros nutrientes saudáveis.

Saúde Respiratória

Respirar com facilidade é sempre um fator no desempenho atlético. Outro estudo, realizado na Austrália, indicou que apenas uma dose de 600 mg-900 mg de sabugueiro filtrado por membrana a fórmula (a variedade Haschberg) reduziu significativamente tanto a duração quanto a severidade dos resfriados. Aqueles que participaram do estudo também experimentaram um benefício para sua saúde geral, devido à potência antioxidante e antimicrobiana desta variedade específica de sabugueiro, juntamente com o alto teor de magnésio no extrato.

Seja reduzindo a dor e os danos musculares ou mantendo-se livre da gripe, o sabugueiro é um impulsionador da saúde para qualquer atleta. É apenas uma das muitas substâncias naturais ricas em nutrientes saudáveis ​​e fortes. Disponível em formas frescas ou em pó, pode ser ingerido como um losango ou misturado em bebidas ou iogurte. E como a ciência está nos mostrando, esse ingrediente tradicional, conhecido por seus benefícios para a saúde, é cada vez melhor para nós - e para nos permitir lidar com os rigores de nossas vidas modernas - do que poderíamos saber.

© 2015 Carl Thompson. Todos os direitos reservados.

Sobre o autor

Carl ThompsonCarl Thompson tem sido uma saúde e jornalista freelance médica por mais de três décadas. Ele é especialista em alternativas naturais para os produtos sintéticos da indústria farmacêutica, e é um escritor de investigação para IPRONA, uma empresa italiana que produz extratos de bagas padronizados para uma nutrição mais saudável. Seu trabalho tem aparecido amplamente em publicações de comércio de saúde de consumidores e profissionais internacionalmente. Seu livro mais recente é "Inflamação: um olhar mais atento sobre o que as empresas farmacêuticas não querem que você saiba, "sobre uma abordagem livre de drogas para controlar a artrite e outros distúrbios inflamatórios. Siga-o no twitter em @theberryroom.

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