A sensação de bom exercício hormônio Irisin é real

A sensação de bom exercício hormônio Irisin é realCientistas dos EUA descobriram que um hormônio do bem-estar do exercício chamado irisina realmente existe em humanos, colocando na cama alegações há muito contestadas de que é um mito.

Como usar imagens, respiração e a conexão mente / corpo

Como usar imagens, respiração e a conexão mente / corpoMuitas pessoas acreditam que a mente e o corpo estão em desacordo. Mudar as "mensagens interiores" que você se dá escolhendo conscientemente como você responde ao estresse é o primeiro passo para unir a mente e o corpo como uma equipe ...

Exercícios breves de luz podem realmente torná-lo mais saudável?

Exercícios breves de luz podem realmente torná-lo mais saudável?Um corpo crescente de conselhos sugere que fazer pequenas quantidades de exercícios moderados pode fazer uma diferença significativa na sua saúde. A pesquisa acadêmica está sendo transformada em manchetes como: “Passar dois minutos por hora andando em vez de sentado pode ajudá-lo a viver mais” e “Não se incomoda em se exercitar? Apenas ande".

Tai Chi para a saúde com benefícios adicionais de paciência, perseverança, tolerância, disciplina e confiança

Tai Chi para a saúde com benefícios adicionais de paciência, perseverança, tolerância, disciplina e confiançaA maioria das pessoas que praticam tai chi o fazem principalmente pelos benefícios que ele proporciona como exercício. Tai chi é adequado para pessoas de todas as idades, particularmente aquelas do lado errado de trinta. A própria natureza da técnica estimula a circulação sanguínea, afrouxa e limita as articulações e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento mental.

Princípios Básicos do Qigong: Exercício Ativo e Cultivo da Saúde Interna

Princípios Básicos do Qigong: Exercício Ativo e Cultivo da Saúde InternaQigong, através da mente, respiração e regulação da postura, ajuda na prevenção e tratamento de doenças e preserva e prolonga a vida. O Qigong cultiva energia intrínseca (genuína Qi) que é encontrada naturalmente dentro de todas as pessoas. Existem muitas formas diferentes de prática de Qigong, cada uma com seu próprio estilo e objetivos distintos ...

Mesmo em áreas poluídas, é mais saudável exercitar do que ficar inativo

Mesmo em áreas poluídas, é mais saudável exercitar do que ficar inativoSe você usar a poluição do ar da sua área como uma razão para não se exercitar, você pode precisar de encontrar uma desculpa melhor. Mesmo em áreas altamente poluídas, os benefícios do exercício superam os efeitos nocivos da poluição do ar em relação ao risco de mortalidade prematura, um novo estudo relata.

Trabalhar fora PTSD: Tenha uma parte vital do tratamento

Trabalhar fora PTSD: Tenha uma parte vital do tratamentoEm 1954, o primeiro diretor-geral da Organização Mundial da Saúde, Dr. Brock Chisholm, declarou: “Sem saúde mental, não pode haver saúde física verdadeira”. Mais de meio século depois, temos um grande número de estudos apoiando sua saúde. crença.

Assassino Couches: Ser ativo é melhor do que o ideal de peso e sedentarismo

Assassino Couches: Ser ativo é melhor do que o ideal de peso e sedentarismoA ligação entre exercício, dieta e problemas de saúde foi reconhecida por um período considerável de tempo. O médico grego antigo, Hipócrates (460-370BC), escreveu: Comer sozinho não vai manter um homem bem; ele também deve fazer exercício. Para comida e exercício… trabalhe em conjunto para produzir saúde.

Para ser mais ativo, Idosos devem sentar-se Menos

Para ser mais ativo, Idosos devem sentar-se MenosObter os minutos 150 recomendados de exercícios moderados a cada semana pode ser um desafio para alguns adultos mais velhos, mas os pesquisadores dizem que isso não significa que eles não devam trabalhar para isso.

Construção de densidade óssea com segurança e naturalmente

Construção de densidade óssea com segurança e naturalmenteVCI (vibração de corpo inteiro) é famosa por promover o crescimento ósseo. A pesquisa extensiva ao longo dos últimos quarenta anos, tem mostrado que a VCI promove de forma segura e aumenta a densidade óssea, mais do que o exercício convencional, que tem sido entendida como sendo importante para o desenvolvimento saudável dos ossos.

Você realmente precisa de carboidratos para recuperar do exercício?

Você realmente precisa de carboidratos para recuperar do exercício?dietas ricas em hidratos de carbono são frequentemente recomendada como parte de regimes de exercício para promover a recuperação e maximizar o desempenho. Mas pesquisas recentes sugerir que tais alimentos podem não ajudar na recuperação do exercício e que sua ligação potencial com doenças metabólicas está levantando dúvidas sobre se esse conselho ainda é apropriado.

Fitter aumenta até mesmo a sobrevivência do "Fattest"

Fitter aumenta até mesmo a sobrevivência do "Fattest"

Como muitos estudantes do ensino médio, eu entendi completamente a frase do filósofo Herbert Spencer, “sobrevivência do mais apto”. Eu interpretei isso como significando que aqueles animais de uma espécie que eram os mais aptos fisicamente eram mais propensos a sobreviver e se reproduzir.

Como ser bom para si mesmo: o que fazer e não fazer

por Pick Marcelle. A maneira como você trata a si mesmo pode fazer uma diferença enorme na maneira como seu corpo, mente, espírito e responder. Alterando sua conversa interna é uma forma essencial para diminuir o stress e aumentar o relaxamento. Eu tenho lutado com essas questões também, e eu sei o quão difícil pode ser a criação de uma nova conversa. A chave é ...

O cérebro tem uma capacidade notável para lidar com a desidratação durante o exercício

O cérebro tem uma capacidade notável para lidar com a desidratação durante o exercício

Quando se trata de exercício físico, não tendemos a levar em conta a importância do nosso cérebro para manter todo o nosso corpo funcionando. Mas nossa capacidade de controlar nossos músculos - para mantê-los contraindo e relaxando - e mover nossos corpos exatamente como queremos, é determinada pelo nosso cérebro.

Tom e estiramento: é assim que fazemos

Tom e estiramento: é assim que fazemos

Você pode trabalhar a parte superior do corpo um dia e a parte inferior do corpo no dia seguinte, dividida por cardio e repetida. Outra estratégia é fazer uma rotina de divisão para que você possa se concentrar em cada grupo muscular separadamente. Lembre-se que eles precisam de uma pausa para se recuperar porque você está se concentrando neles.

Comutação da bicicleta pode melhorar a saúde e reduzir as alterações climáticas

Comutação da bicicleta pode melhorar a saúde e reduzir as alterações climáticas

É aquela época do ano: ciclistas jovens e velhos são cadeias de lubrificação e tiram a poeira de motos de supermercado baratas, de jornadas top de linha e tudo mais. Uma bicicleta, é claro, oferece uma maneira de fazer exercícios, reduzir sua pegada de carbono ou apenas se divertir. Mas a atividade de ciclismo, em grande parte, é impulsionada pelas oportunidades de pedalar disponíveis em sua comunidade.

Get Up, Stand Up! Cinco Benefícios de saúde do Desks pe

Get Up, Stand Up! Cinco Benefícios de saúde do Desks pe

Houve um tempo em que mesas de pé raramente eram vistas dentro de um escritório regular. Isso mudou, em grande parte devido a pesquisas mostrando que o impacto cumulativo de ficar sentado o dia inteiro por anos está associado a uma série de problemas de saúde ...

Se você levar um estilo de vida sedentário, você está exercendo o suficiente?

Se você levar um estilo de vida sedentário, você está exercendo o suficiente?

A quantidade de exercício que você faz regularmente é uma das influências mais importantes sobre o estado de sua saúde e sua capacidade de lutar contra as doenças. O exercício regular melhora a saúde cardiovascular, massa óssea e muscular, capacidade pulmonar e circulação, funções digestivas e ...

É fácil! Técnicas de alongamento para flexibilidade e flexibilidade

É fácil! Técnicas adequadas de alongamento para flexibilidade e flexibilidade

Há muitas ótimas maneiras de se esticar. Algumas pessoas respondem a estímulos diferentes, então não pense que você tem que fazer uma versão ou outra. Você pode descobrir que usar vários métodos de alongamento ajuda você a atingir seu objetivo; muito parecido com mudar sua rotina de levantamento de peso pode empurrar seus músculos para novos ganhos ...

Qual é a melhor abordagem para Atividade Física?

Qual é a melhor abordagem para Atividade Física?

A melhor abordagem para a atividade física varia de acordo com a idade e estado de saúde. Vamos nos concentrar em um processo fundamental e sustentável aqui, o que inclui o exercício em todos os três níveis de capacidade: capacidade aeróbica, força muscular e flexibilidade ...

Que tipo de exercício é melhor para a Energia?

Que tipo de exercício é melhor para a Energia?

O mais importante é fazer seu corpo se mexer. Se você se inscrever para uma aula de spin e depois nunca ir, isso não é bom para você. Existem muitos tipos de exercícios para escolher e todos eles dão energia para uma extensão ou outra. A maioria dos exercícios se encaixa em uma das três categorias ...

Tai Chi pode beneficiar pessoas com insuficiência cardíaca crônica

Tai Chi pode beneficiar pessoas com insuficiência cardíaca crônica

Tai chi, ou Tai Chi no Ocidente, é uma arte marcial chinesa praticada para a defesa e seus benefícios à saúde. Tai chi é usado por muitas pessoas para melhorar a saúde eo bem-estar. Formas de saúde são conhecidas por ser praticado como nenhum impacto e movimento lento e relaxado, movimentos suaves, cada um que flui para o próximo.

Como curto exercício pode melhorar sua saúde

Como curto exercício pode melhorar sua saúde

Há um par de problemas que afetam as pessoas quando se trata de exercício para a saúde. Um problema óbvio é a quantidade de tempo que leva. O outro é o tédio. Muitas pessoas simplesmente não gostam de se exercitar. Para esse grupo é trabalho, trabalho penoso, e até mesmo um destino pior que a morte. Não pode haver outra maneira.

As endorfinas & Exercise: A Natural High & Healthy

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As endorfinas que fazem você se sentir bem, não há dúvida sobre isso. Estupefacientes, incluindo morfina, heroína e cocaína, são liberadores de endorfina clássicos, mas como sabemos, eles podem ter efeitos colaterais terríveis, incluindo o vício. As endorfinas dar-lhe a alta sem o acidente ...

O porquê e como da dança do ventre

Dança do Ventre para o corpo, mente e espírito

A dança do ventre (por qualquer nome que seja chamado) é excelente para qualquer idade. É uma celebração da feminilidade, uma dança de mulheres para fins femininos. Pode ser praticado em preparação para o parto e após o parto. Esta dança também ajudou muitas mulheres que sofreram de TPM e desconforto menstrual ...

QiGong para o desenvolvimento espiritual e equilíbrio

QiGong para o desenvolvimento espiritual e equilíbrio

Ao longo da história, povos em muitas partes do mundo têm procurado maneiras de desenvolver seus potenciais energéticos para melhorar a saúde, o poder marcial e se aproximar do divino. Na China, essas práticas são chamadas de QiGong. Acredita-se que a regulação correta do corpo, da respiração e da mente harmonizará o yin e o yang, equilibrando o Qi e o sangue ...

Dança do ventre Dança Proibida

A dança do ventre é o último vestígio da adoração às deusas no Oriente Médio e corre o risco de se extinguir. A dança do ventre começou como ritual para a preparação do parto no antigo Oriente Médio. Antes do Islã e do Cristianismo, quando a Deusa Mãe era adorada, o sexo e a maternidade eram sagrados. Durante esse tempo, muitas sociedades foram ...

Alongamento para fitness

Você já se maravilhou com a incrível flexibilidade do seu gato? Você já sentiu um caloroso sentimento de contentamento apenas observando seu cachorro dar um longo bocejo e depois um feliz alongamento que chega até os dedos dos pés?

Yoga: um recurso de fitness para pessoas com "corpos redondos"

Yoga: um recurso de fitness para pessoas com "corpos redondos"

Ioga! De repente, todo mundo quer saber sobre essa abordagem gentil de auto-fitness. Uma pesquisa da Roper revela que mais de seis milhões de americanos (mais de 3% da população) já praticam ioga. Você não precisa ser magro para fazer yoga.

Stress Walking: um passo na direção certa

Stress Walking: um passo na direção certa

Tudo demasiado frequentemente que nos aproximamos exercício como apenas outra tarefa - talvez mesmo um fardo. Fazemos isso porque sabemos que deveríamos. "Caminhada Stress", algumas pessoas têm rotulado como eles traço fora de calorias de batalha e com o avanço dos anos frenéticos almoço-hora sprints ...

Património do Tai Chi

Nos tempos antigos, o Tai Chi era ensinado apenas para os membros da família Chen que viviam em uma pequena aldeia na província de Hopeh. Um dia, o grande mestre explicou por que ele havia quebrado uma das mais fortes tradições familiares, ensinando a um estranho os segredos da arte. Esta é a história de como isso ocorreu, relatado por professores desta arte antiga ...

Exercitar Apenas três dias

Nova pesquisa mostra que excersing menor é muito proveitosos para um coração saudável e prevenir problemas cardiovasculares e doenças cardíacas. Endurance exercícios, como caminhar, correr ou andar de bicicleta para 30 minutos, gerar uma proteína no coração chamada de calor 72 proteína de choque.

Eu sou a esposa de um sensei: colocando o karatê em primeiro lugar

Eu sou a esposa de um sensei: colocando o karatê em primeiro lugar

O karatê, para meu marido, não é apenas um exercício nem uma maneira de ficar fisicamente em forma. É uma paixão como poucas pessoas experimentam. Alguns de nós passam a vida inteira procurando e nunca encontrando, esforçando-se, mas nunca realizando, ansiando, mas nunca satisfeitos.

Exercício de Pilates na bola cura corpo e alma

Exercício de Pilates na bola cura corpo e alma

Quando eu primeiro colocado em uma esteira de Pilates, após vinte anos de não dançar ou fazer qualquer tipo de atividade física com a exceção de caminhada, as emoções surpreendentes e volátil subiu para cima. A primeira emoção foi a negação - Eu não preciso disso, eu consegui por anos sem exercício estruturado. Em seguida, houve uma liberação profunda de arrependimento e pesar

Como caminhar para a saúde, a aptidão e a paz de espírito

Como caminhar para a saúde, a aptidão e a paz de espírito

Para a maioria das pessoas, caminhar é uma atividade que não requer pensamento ou intenção - raramente é uma ação consciente. Além do mais, uma vez que caminhar é um ato tão natural, somos capazes de nos envolver em uma série de outras atividades ao fazê-lo. Assistindo outras pessoas andar pode ...

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