Exercícios Micro Intensivos de Alta Intensidade versus Regimes Tradicionais

Exercícios Micro Intensivos de Alta Intensidade versus Regimes Tradicionais

Quando se trata de saúde e fitness, raramente há soluções rápidas. Mas se você está tendo dificuldades para obter os minutos recomendados de exercício por dia, os micro treinamentos podem ser apenas o que você precisa para começar a melhorar sua forma física.

Como começar o esqui do inverno apto e evitar um ferimento

Como começar o esqui do inverno apto e evitar um ferimentoDe Vail, nos Estados Unidos, a Val d'Isere, na França, as férias de esportes de inverno são a última moda. E com mais pessoas mais velhas atingindo as encostas, houve um aumento inevitável de ferimentos relacionados a esportes de neve.

Fazendo Movimentos de Cura e Jogando Breaks: Uma Estratégia Ideal para o Autocuidado

Fazendo Movimentos de Cura e Jogando Breaks: Uma Estratégia Ideal para o AutocuidadoHoje, praticamente todas as formas de medicina reconhecem essas verdades básicas: 1) O exercício simples pode ter efeitos de cura profundos. 2) "Movimentos de cura" específicos podem ajudar a combater doenças e melhorar a saúde. Os movimentos de cura proporcionam uma estratégia de autocuidado ideal para ajudar a prevenir, aliviar e ...

Fazendo o tempo para o exercício - mas como? E quando?

Fazendo o tempo para o exercício - mas como? E quando?
É aquela vez novamente. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA acaba de lançar uma nova edição das Diretrizes de Atividade Física para os americanos. Esse som que você ouve é americano suspirando coletivamente.

Por que um passeio na mata realmente ajuda seu corpo e sua alma

Por que um passeio na mata realmente ajuda seu corpo e sua alma
Alguma vez você já se perguntou por que se sente mais saudável e feliz quando passeia pelas árvores ou se diverte no mar? É só que você está passando o tempo longe do trabalho, desestressando e admirando a visão? Ou há algo mais?

Quanta atividade física é suficiente na idade avançada?

Quanta atividade física é suficiente na idade avançada?
Todos sabemos que fazer da atividade física um hábito regular é importante para a saúde e o bem-estar. Mas as mensagens de promoção da saúde são muitas vezes destinadas a crianças e jovens, com menos foco na importância da atividade física para pessoas idosas. No entanto, a idade avançada é um momento crucial para ser ativo todos os dias.

O exercício ainda é importante para a perda de peso?

O exercício ainda é importante para a perda de peso?
"Exercício não é realmente importante para perda de peso" tornou-se um sentimento popular na comunidade de perda de peso. "É tudo sobre dieta", dizem muitos. "Não se preocupe tanto com exercícios."

A falta de ar é o problema da saúde oculta deixando milhões lutando

A falta de ar é o problema da saúde oculta deixando milhões lutando
Esta citação de um paciente anônimo resume a experiência de milhões de pessoas que sofrem de um problema de saúde que raramente é reconhecido ou mesmo discutido, mas que tem um grande impacto em suas vidas. Simplificando, essas pessoas não conseguem recuperar o fôlego.

Quando é mais rápido andar, do que pegar um ônibus?

Quando é mais rápido andar, do que pegar um ônibus?
Muitas vezes pode ser tentador pular em um ônibus para uma curta viagem pela cidade, especialmente quando está chovendo ou você está atrasado. Onde há corredores de ônibus dedicados, pode parecer que você está passando rapidamente pelo tráfego sem travas. Mas, à medida que as autoridades da cidade iniciam novas iniciativas para levar as pessoas a caminhar ou andar de bicicleta, tudo isso pode mudar - e você também pode.

Quebrou seu braço? Exercite o outro braço para reforçar o partido quebrado

Quebrou seu braço? Exercite o outro braço para reforçar o partido quebrado
Se você já quebrou um braço e teve que usar um gesso ou tala por algumas semanas, você estará familiarizado com a alarmante perda de músculos e a sensação desconfortável de fraqueza experimentada depois de remover o gesso. A maioria das pessoas não faz muito exercício enquanto um braço quebrado está se curando e pode lutar com essa perda de músculo por muitas semanas após a lesão.

Caminhar dá corações de mulheres mais velhas um impulso de saúde

Caminhar dá corações de mulheres mais velhas um impulso de saúdeAndar reduz significativamente o risco de insuficiência cardíaca em mulheres mais velhas, mostra um novo estudo. O estudo de mais de 137,000 mulheres pós-menopáusicas com idade entre 50 e 79 é o maior e mais abrangente até à data que avaliou a atividade física no contexto da prevenção da insuficiência cardíaca.

Como seu corpo queima gordura?

Como seu corpo queima gordura?Aumentar a quantidade de exercício é uma forma de usar a energia armazenada nas células adiposas ou de “queimar” a gordura. Muitos de nós podem estar pensando em “queimar alguma gordura” para nos sentirmos melhor em nossos trajes de banho na praia ou na piscina. O que isso realmente significa, no entanto?

Baixa força muscular está ligada à vida mais curta

Baixa força muscular está ligada à vida mais curta
Pessoas com baixa força muscular normalmente não vivem tanto quanto seus pares mais fortes, de acordo com um novo estudo. Após o ajuste para fatores sociodemográficos, condições crônicas de saúde e histórico de tabagismo, os pesquisadores descobriram que as pessoas com baixa força muscular são 50 mais propensos a morrer mais cedo.

Por que os músculos enrijecem à medida que envelhecemos?

Por que os músculos enrijecem à medida que envelhecemos?
Muitas pessoas mais velhas acham que não são capazes de se mover tão livremente quanto eram quando eram mais jovens. Eles descrevem seus movimentos como se estivessem rígidos ou restritos. Em particular, sentir-se rígido ao sair da cama logo pela manhã ou depois de ficar sentado por um longo período. A sensação acaba por aliviar o movimento, pois os músculos "aquecem", mas podem ser problemáticos. Existem algumas razões para isso acontecer.

Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidade

Ciclo, caminhar, dirigir ou treinar? Pesando as maneiras mais saudáveis ​​e seguras de se locomover pela cidade

Há muitas maneiras de se locomover pela cidade. Você pode dirigir um carro ou andar de moto. Em muitas cidades, você tem a opção de transporte público. E, claro, se você morar perto o suficiente para onde você está indo, você pode se locomover de uma forma mais ativa, andando de bicicleta ou andando.

Andar de bicicleta pode ser perigoso em alguns aspectos, mas também é saudável. Mas os benefícios para a saúde superam os riscos de morte em potencial? E o transporte público ou a condução? Qual é o risco de ter um acidente e existem benefícios para a saúde? Há várias variáveis ​​a serem consideradas, portanto, as respostas a essas perguntas podem não ser tão simples quanto você pensa.

Por que o alongamento é importante para perda de peso e exercício

Por que o alongamento é importante para perda de peso e exercícioParece haver muita confusão sobre o valor - ou a falta dele - de alongamento muscular para acelerar a recuperação após o exercício. "Alongamento limpa o seu ácido láctico", e outras alegações similares são abundantes. Isso é verdade?

Como o excesso de peso afeta a fertilidade?

Como o excesso de peso afeta a fertilidade?
Sabemos que o excesso de peso está ligado a muitas conseqüências adversas à saúde, mas agora há uma crescente compreensão de que isso também afeta a fertilidade.

Como se movimentar tem grandes benefícios para a saúde

Como se movimentar tem grandes benefícios para a saúde
Quase todo mundo sabe que fazer exercício ajuda as pessoas a ficarem saudáveis. Ele evita doenças crônicas como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas e - talvez - nos ajuda a viver mais.

Eu vou para a academia todos os dias. Por que não posso perder peso?

Eu vou para a academia todos os dias. Por que não posso perder peso?
Liz é uma típica 50 - alguma mulher, em forma, 70 kg, 30% de gordura corporal. Ela vai ao ginásio todos os dias e corre por 35 minutos na esteira a 10km / h. Mas, como ela me diz com bastante frequência, ela não pode perder peso. Então, o que está acontecendo aqui: é Liz, ou é o universo conspirando contra ela?

Preservando a Sabedoria e o Conhecimento das Artes Marciais como um Modo de Vida

A Sabedoria e o Conhecimento das Artes Marciais como um Modo de Vida
A sabedoria eo conhecimento que as artes marciais oferece é algo que deve ser preservada na sociedade moderna. O médico que vê a sua formação como apenas um meio de auto-defesa acabará por perceber que seus esforços são pouco compensador. O Caminho marcial é nada menos do que auto-cultivo ea promoção da conduta virtuosa.

5 Brain Boosting Reasons To Take Up Artes Marciais

5 Brain Boosting Reasons To Take Up Artes Marciais
Estamos todos conscientes de que o exercício geralmente tem muitos benefícios, como melhorar a forma física e a força. Mas o que sabemos sobre os efeitos de tipos específicos de exercício?

Por que ginásios extravagantes nem sempre são melhores

Por que ginásios extravagantes nem sempre são melhores
Se você quer ficar mais forte e se sentir melhor depois do exercício - o que é importante porque encoraja você a continuar se exercitando - você não precisa de uma academia extravagante.

Nós nunca podemos ter o suficiente do ambiente de cura da natureza

O ambiente de cura da natureza
O mundo natural é nosso lar natural. Isso pode parecer óbvio, mas para muitos é uma verdade esquecida. Há tanto nos afastando do mundo de ancoragem e nutrição ao nosso redor. Mas não importa o quanto nos sentimos cortados, ou até que ponto caia em nossa própria escuridão, o sol sempre se eleva com as possibilidades do dia à frente.

A menstruação não é um tabu no esporte feminino

A menstruação não é um tabu no esporte feminino
A menstruação é freqüentemente chamada de “último grande tabu” no esporte feminino. Mas os períodos são o tabu da mídia, não o das esportistas. Nosso novo pesquisa mostrou que os atletas de elite não têm medo de falar sobre seu ciclo menstrual e como isso os afeta.

6 coisas que você pode fazer para reduzir seu risco de demência

6 coisas que você pode fazer para reduzir seu risco de demência
O envelhecimento da população está levando a um número crescente de pessoas que vivem com demência. Demência é um termo genérico para um grupo de sintomas, incluindo perda de memória, confusão e perda da capacidade de realizar atividades cotidianas.

Como o exercício pode ajudar a enfrentar a crise dos opiáceos

Exercício sênior 03 22
O uso indevido de opioides atingiu níveis de crise em toda a América do Norte. Todos os dias, em 2016, os americanos 116 morreram de overdoses de drogas relacionadas a opióides. E quase 1,500 canadenses morreram de tais overdoses durante a primeira metade do 2017. Enquanto isso, os prestadores de cuidados de saúde continuam a prescrever opiáceos - para tentar ajudar as pessoas que sofrem de dor crônica.

Como o exercício pode retardar o processo de envelhecimento

Como o exercício pode retardar o processo de envelhecimento
A tradição de enviar um telegrama a todos os cidadãos britânicos em seu aniversário 100 foi iniciada há pouco mais de 100 anos atrás por George V, que enviou apenas nove cartas. No ano passado, a rainha teve que assinar as cartas de aniversário da 16,000.

Qual é a melhor fonte de proteína para construir músculos?

Qual é a melhor fonte de proteína para construir músculos?
Fisiculturistas veganos têm vantagem? Um estudo recente foi relatado como mostrando proteína baseada em plantas foi mais eficaz para a construção muscular do que a partir de animais.

Artes marciais podem melhorar o seu alcance e atenção a longo prazo

Artes marciais podem melhorar o seu alcance e atenção a longo prazo
A força mental é tão importante para as artes marciais que os pesquisadores descobriram que a força de perfuração mais forte dos especialistas em karatê pode estar relacionada a um melhor controle do movimento muscular no cérebro, em vez de aumentar a força muscular. Outros estudos também descobriram que as crianças que praticam o Taekwondo melhoraram nos resultados dos testes de matemática e no comportamento.

Estes Exercícios Levaram 3 Anos Fora De Envelhecimento Faces

Estes Exercícios Levaram 3 Anos Fora De Envelhecimento FacesUm programa de exercícios faciais diários ou em dias alternados com duração de 30 durante as semanas 20 melhorou a aparência facial das mulheres de meia idade, resultando em uma aparência mais jovem com bochechas superiores e inferiores mais cheias, relatam os pesquisadores.

Nossa luta com gordura: por que a obesidade está piorando?

Nossa luta com gordura: por que a obesidade está piorando?As academias de todo o país estarão lotadas no ano novo, com as pessoas se fixando, ainda que brevemente, na resolução de Ano Novo de perder peso. A maioria deles não sabe que os cartões estão empilhados contra eles e que a perda de peso é muito mais complicada do que trabalhar fora e não comer sobremesa.

Novas evidências mostram que a obesidade saudável é um mito

Novas evidências mostram que a obesidade saudável é um mito
Nosso último estudo mostra que, se você é obeso, mas metabolicamente saudável (a chamada “gordura, mas se encaixa”), você ainda tem um risco maior de doença cardiovascular, em comparação com pessoas metabolicamente saudáveis ​​e com peso normal.

Pensando em tomar opióides para dor lombar?

Pensando em tomar opióides para dor lombar?A dor lombar é um problema comum que afeta mais de 80% de nós em algum momento de nossas vidas. Os tratamentos recomendados incluem permanecer ativo e, se possível, evitar medicamentos para a dor fortes, como os opióides.

Como os toques simples podem aumentar a atividade física no estilo de vida

Como os toques simples podem aumentar a atividade física no estilo de vidaVocê já ouviu isso antes, certo? A atividade física é boa para o seu coração, sua saúde geral - e, acredite ou não, até mesmo sua conta bancária. Nos Estados Unidos hoje, a maioria dos adultos (50-95 por cento) não atende às recomendações nacionais de atividade física.

Como a saúde hereditária pode afetar o risco de câncer de mama

Como a saúde hereditária pode afetar o risco de câncer de mamaEstudos repetidos mostraram que a inatividade física e a ocorrência de obesidade à qual está ligada aumentam o risco de muitas doenças crônicas, incluindo câncer de mama e outros tipos de câncer.

O atleta vegan de alto desempenho - nova pesquisa mostra que é possível

O atleta vegan de alto desempenho - nova pesquisa mostra que é possívelO veganismo é uma escolha de vida que mais pessoas parecem estar fazendo. Ainda assim, apesar de seu aumento em popularidade, quando a maioria pensa em um vegano, eles tendem a pensar em um ativista dos direitos dos animais, ou alguém que é um pouco hippie no coração. E muito provavelmente, que um vegano é ligeiramente desnutrido devido a uma dieta rigorosa de tofu, lentilhas e salada.

Exercício pode lhe dar mais controle sobre seus impulsos

Exercício pode lhe dar mais controle sobre seus impulsosO exercício físico pode ajudar as pessoas a exercer mais controle sobre a impulsividade, sugere um novo estudo. "Há muitas evidências neurocientíficas que sugerem que os efeitos da atividade física que alteram o humor podem mudar a forma como você toma decisões ..."

Ensinar Boa Postura e Alinhamento Natural às Crianças

Ensinar Boa Postura e Alinhamento Natural às CriançasMuitos de nós sabemos que a postura de nossos filhos é um problema. Lutamos para saber o que fazer a respeito, já tendo aprendido a futilidade de simplesmente dizer a uma criança para “sentar-se ereta”. Verdade seja dita, muitas vezes não sabemos como habitar nossos próprios corpos de maneira confortável e relaxado, mas forte e energético.

Está andando bastante exercício?

Está andando bastante exercício?Caminhar leva a uma redução notável no risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer, artrite, depressão, ansiedade e insônia e morte prematura por todas as causas.

Os saltos altos são ruins para sua saúde?

Os saltos altos são ruins para sua saúde?Há uma pesquisa copiosa sobre as diversas maneiras pelas quais os saltos altos afetam o bem-estar de seus usuários

O Paradoxo da Yoga: Como a Yoga Pode Causar Dor e Tratá-la

O Paradoxo da Yoga: Como a Yoga Pode Causar Dor e Tratá-laO Yoga carrega consigo um risco maior do que o esperado de um pulso doloroso, cotovelo e ombro, possivelmente devido a poses como o cão para baixo, sugere uma nova pesquisa.

Como Yoga te faz feliz

Como Yoga te faz felizPodemos realmente liberar nosso poder pessoal adotando posturas corporais “poderosas”? Infelizmente, as descobertas que ligam essas chamadas “posturas de poder” amadas por certos políticos com um senso real de poder e controle são difíceis de reproduzir.

Como ajudar as crianças a ter bastante exercício

Como ajudar as crianças a ter bastante exercícioTirar as crianças do sofá, longe da TV e do lado de fora pode ser uma tarefa desafiadora para qualquer pai ou mãe, particularmente na era de vidas cada vez mais sedentárias e focadas na tela.

Quantas vezes precisamos ir ao ginásio

Quantas vezes precisamos ir ao ginásioSe você começou 2017 com uma resolução para perder peso ou entrar em forma, então você pode achar que você precisa de alguma ajuda extra e motivação por agora.

Por que sentar não é o novo tabagismo

Por que sentar não é o novo tabagismoSentado foi marcado o "novo fumar" por seus supostos riscos para a saúde pública, especialmente para pessoas com empregos de escritório sentados.

Equilibrando o Fluxo Emocional Através do Músculo Psoas: Músculo da Alma

Equilibrando o Fluxo Emocional Através do Músculo Psoas: Músculo da AlmaQuando nos sentimos criticados (pelos outros ou por nós mesmos), muitas vezes é o psoas que reage contraindo ou endurecendo e se tornando rígido. Os taoístas se referem ao psoas como o músculo da alma por causa de sua conexão com nossa essência mais profunda e identidade central.

Por que obeso não significa necessariamente insalubre

Por que obeso não significa necessariamente insalubreAutoproclamado “mestre da hipnose da perda de peso” Steve Miller anunciou uma campanha para ver todos os funcionários com excesso de peso no NHS usando crachás que diziam “Eu sou gordo, mas estou perdendo”.

Os chuveiros frios realmente esfriam você?

ducha fria 2 13É normal sentir-se quente, suado e desconfortável com o tempo quente, mas qual é a melhor maneira de se refrescar?

Como conseguir saúde e fitness com exercícios mínimos

Como conseguir saúde e fitness com exercícios mínimosQuando se trata de exercício, se houvesse uma maneira de obter mais benefícios para a saúde fazendo menos, é provável que muitas pessoas estivessem interessadas. Esta é provavelmente a razão pela qual o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) recebe muita atenção.

É hora de parar de não gostar de seu corpo?

É hora de parar de não gostar do seu corpoUma de minhas alunas tornou-se muito disciplinada no diário com seu Divino, e um dia ela me disse: “Estou tão surpresa. Continuamente a orientação que estou recebendo é beber água, tirar uma soneca, dar um passeio, comer meus vegetais e me dar um grande abraço! Eu sinto que minha Divina é minha avó!

Exercício Snacking é o caminho a seguir para Fitness

Exercício Snacking é o caminho a seguir para FitnessDurante a época festiva, muitos de nós comerão e beberão muito mais do que costumávamos - estima-se que a pessoa média no Reino Unido consuma cerca de 6,000 calorias apenas no dia de Natal.

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