5 dicas para tirá-lo do sofá

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Com o governo canadense continuando a recomendar medidas físicas de distanciamento, muitas pessoas estão mais confinadas em suas casas do que nunca.

A melhor maneira de exercitar para queimar gordura

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Quando se trata de perder peso, as pessoas geralmente querem saber a melhor maneira de perder peso em excesso - e não há escassez de dietas da moda ou mania de fitness que afirmam ter o "segredo" da perda de gordura.

QiGong para o desenvolvimento espiritual e equilíbrio

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Ao longo da história, povos em muitas partes do mundo têm procurado maneiras de desenvolver seus potenciais energéticos para melhorar a saúde, o poder marcial e se aproximar do divino. Na China, essas práticas são chamadas de QiGong. Acredita-se que a regulação correta do corpo, da respiração e da mente harmonizará o yin e o yang, equilibrando o Qi e o sangue ...

Yoga: um recurso de fitness para pessoas com "corpos redondos"

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Ioga! De repente, todo mundo quer saber sobre essa abordagem suave para a auto-estima. Uma pesquisa da Roper revelou que mais de seis milhões de americanos (mais de 3% da população) já praticam ioga. Você não precisa ser magro para fazer yoga.

Como ficar em forma em casa durante o bloqueio

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Um terço da humanidade está agora preso. Essa medida é crucial para minimizar a disseminação do COVID-19, mas que impacto terá sobre a saúde e o bem-estar?

Exercício de Pilates na bola cura corpo e alma

Exercício de Pilates na bola cura corpo e alma

Quando eu primeiro colocado em uma esteira de Pilates, após vinte anos de não dançar ou fazer qualquer tipo de atividade física com a exceção de caminhada, as emoções surpreendentes e volátil subiu para cima. A primeira emoção foi a negação - Eu não preciso disso, eu consegui por anos sem exercício estruturado. Em seguida, houve uma liberação profunda de arrependimento e pesar

3 métodos de correção da postura por muito tempo na tela

No século 21, todos passamos um bom tempo na frente de uma tela ... seja em casa, no trabalho ou até mesmo brincando. O que isso costuma fazer é causar uma distorção de nossa postura que, em seguida, leva a problemas em nosso corpo, causando desconforto e dor.

Qigong: Medicina Energética e Antídoto para Estresses

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Qigong me ajudou a entender e me conectar como um ser energético. Diferentes formas de qigong enfatizam diferentes qualidades, da meditação e cura às artes médicas e marciais; alguns incorporam ramos da filosofia, como confucionismo, taoísmo e budismo.

Como estar em forma nos seus 60s e além

Envelhecer é como estar em forma nos seus 60s e além
O envelhecimento é inevitável e é influenciado por muitas coisas - mas manter-se ativo pode retardar o envelhecimento e aumentar a expectativa de vida.

Como começar a se exercitar se você estiver fora de forma

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Talvez o seu médico de família tenha recomendado que você se exercite mais, ou você teve um susto recente na saúde. Talvez sua família esteja lhe incomodando a sair do sofá ou você tenha decidido que é hora de perder peso.

Por que mais crianças não brincam fora

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Mães em bairros de baixa renda dizem que as barreiras físicas e sociais em seus bairros os desencorajam de permitir que seus filhos brinquem fora, de acordo com um novo estudo.

A 10 se esforça para manter você flexível durante toda a sua vida e superar a "inflexibilidade"

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A maioria das pessoas - especialmente homens - tendem a poupar na faceta de alongamento dos seus treinos. Ao comprometer-se uma rotina de flexibilidade, porém, você pode realmente evitar lesões que podem marginalizar-lo em anos posteriores e, em vez continuar a usar o seu corpo de forma mais completa, porque você vai manter a maior amplitude de movimento em seus músculos e articulações.

Yoga do arco-íris com Adriene

Rainbow Yoga! A prática perfeita de 17 minutos para alegrar o seu dia, para ajudar a transformar a escuridão em luz.

Yoga para sofrer com Adriene

Neste suave fluxo de ioga 20, você é convidado a reservar um momento para se render. Não há necessidade de vir com uma agenda ou se preocupar com um resultado específico. Abaixe seus fardos e deixe a ioga cuidar de você.

Yoga para alívio da tensão com Adriene

Por favor, junte-se a mim para este minuto 28 em casa prática de yoga projetado para ajudá-lo a se sentir bem e trazê-lo de volta para um estado equilibrado.

Barriga de ioga com adriene

Aprenda a residir no papel do observador e pule no tatame para esta prática especial de Barriga de Yoga!

Yoga para dor nas costas com Adriene 2

Ative, alongue e alivie qualquer tensão nesta sessão de yoga 23, especificamente projetada para a parte superior das costas.

Yoga para dor nas costas com Adriene

Junte-se a mim para esta prática 27 min Yoga para Low Back! Nesta sessão, abordamos todas as áreas que contribuem para a dor lombar e a dor, além de fornecer cuidados preventivos

Abs, braços e atitude! e Yoga com Adriene

Nossa série Yoga For Weight Loss continua com esta prática de aquecimento de minutos 31 que o convida a se concentrar no poder do pensamento à medida que você constrói força e consciência nos braços e músculos abdominais.

Como se pensar em uma pessoa em forma

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Muitos de nós, conscientes dos benefícios do exercício, tentam manter uma rotina, apenas para encontrar nossos tênis na parte de trás do armário quando o tempo não coopera, nossa rotina é interrompida ou temos pouco tempo.

Yoga de Prática da Lua com Adriene

Junte-se a mim para este doce, 15 minuto Moon Practice, perfeito para qualquer um sob qualquer stress. Esta prática convida você a ficar quieto, descomprimir e chamar alguma energia lunar para neutralizar um estilo de vida ocupado.

Yoga para tomadores de risco com Adriene

Junte-se a mim para Yoga para tomadores de risco, eu te desafio! Esta sessão mínima 26 é toda sobre expansão e aterramento em honra de promover coragem e equilíbrio para que estejamos mais bem preparados para assumir riscos e

Os jogos do cérebro são úteis?

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Você provavelmente já viu anúncios para aplicativos que prometem torná-lo mais inteligente em apenas alguns minutos por dia. Centenas dos chamados programas de "treinamento do cérebro" podem ser comprados para download.

Rose Yoga Com Adriene

Junte-se a mim para Rose Yoga, um coração cheio de comprimento amoroso que abre o fluxo vinyasa! Permita que sua respiração floresça com cada gesto.

Tome 5 Yoga Break! Com Adriene

Perdeu o seu treino ou janela de treino? Não tenha medo! Experimente esta rápida pausa para yoga, cuidadosamente projetada para conectá-lo à sua respiração, acender seu núcleo e esticar todo o seu corpo!

Núcleo Profundo Yoga Com Adriene

Total Body Yoga - Deep Core é uma prática mínima de 20 para aumentar a força, bem como aumentar a flexibilidade e o fluxo sanguíneo.

Yoga para sentir o seu melhor

Suba no tatame para esta sessão de ioga de cinco minutos criada para ajudar você a se sentir bem! Estique seu corpo, bata na respiração consciente e faça suas endorfinas chutarem!

Ioga da ruptura do escritório com Adriene

Não é necessário tapete de ioga ou calças elásticas para este 14 min Office Break Yoga! Arranje tempo para você mesmo esticar, criar espaço, conectar-se com sua respiração, focar sua mente e reabastecer seu corpo.

Yoga para o sofrimento com Adriene

Esta sessão de minutos de 26 suave e carinhosa é feita com amor e projetada para apoiá-lo, onde quer que você esteja hoje. Use as ferramentas do pranayama para acalmar o sistema nervoso enquanto Adriene nos guia através deste

Como parar de se sentar à morte

Como parar de se sentar à morte

Sentado provavelmente está matando você lentamente - se você se exercita vigorosamente todo dia ou não.

Respeite e reabasteça o Yoga com Adriene

Hop no tapete para este fluxo de vinyasa de aquecimento de comprimento total dedicado ao respeito e reabastecimento. Bem-vindo ao calor enquanto se alonga, fortalece e cria espaço. Reabastecer sua energia para restaurar o equilíbrio

Exercícios Micro Intensivos de Alta Intensidade versus Regimes Tradicionais

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Quando se trata de saúde e fitness, raramente há soluções rápidas. Mas se você está tendo dificuldades para obter os minutos recomendados de exercício por dia, os micro treinamentos podem ser apenas o que você precisa para começar a melhorar sua forma física.

Fazendo Movimentos de Cura e Jogando Breaks: Uma Estratégia Ideal para o Autocuidado

Fazendo Movimentos de Cura e Jogando Breaks: Uma Estratégia Ideal para o AutocuidadoHoje, praticamente todas as formas de medicina reconhecem essas verdades básicas: 1) O exercício simples pode ter efeitos de cura profundos. 2) "Movimentos de cura" específicos podem ajudar a combater doenças e melhorar a saúde. Os movimentos de cura proporcionam uma estratégia de autocuidado ideal para ajudar a prevenir, aliviar e ...

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Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
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Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
Uma mudança virá...
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(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
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Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...
Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
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Mascote da pandemia e da música-tema para distanciamento e isolamento social
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Me deparei com uma música recentemente e, ao ouvir a letra, pensei que seria uma música perfeita como uma "música tema" para esses tempos de isolamento social. (Letra abaixo do vídeo.)