Você é vulnerável ao burnout?

Você é vulnerável ao burnout?

As escolhas negativas da vida roubam a sua paz de espírito e eclipsam o seu bem-estar. Encorajo-o a se livrar de tudo que você não precisa nem quer em sua vida. Isso inclui tudo, desde tênis velhos até sonhos ultrapassados.

Pode ser difícil de acreditar, mas você tem reações de estresse negativas e positivas. Respostas de estresse negativo incluem sentir-se ansioso ou com medo. Mas a adrenalina também flui com estressores positivos, como iniciar um negócio, apaixonar-se por uma ideia ou pintar um lindo pôr-do-sol pela primeira vez.

Prestando atenção para sinais de esgotamento

Muito do estresse positivo ou negativo pode resultar em sobrecarga de estresse, comumente conhecida como "burnout". Burnout ocorre quando você explode seus circuitos e se sente fisicamente e emocionalmente exausto. Se você diz coisas como: "Eu costumava amar meu trabalho e agora não posso ver o ponto" ou "Eu não posso mais sair da cama", você pode estar esgotado.

Trabalho ou de burnout carreira acontece quando você começa a questionar o sentido eo valor do seu trabalho. Se você se esforça incessantemente para atender às expectativas irrealistas, você pode chegar a um impasse. Por mais desconfortável que seja, o burnout muitas vezes pode lançar dramáticas mudanças positivas. Quando o seu corpo e psique soar o alarme, o seu trabalho é ouvir e redirecionar sua vida.

Desafio: Sinais de aviso Burnout

Basta circular qualquer um desses sinais de aviso que você experimenta regularmente em sua vida e somar o total.

  1. Dificuldade de se levantar de manhã
  2. sendo frequentemente atrasado para o trabalho ou para o início de seu trabalho criativo
  3. Ignorando seu trabalho ou tempo de trabalho criativo
  4. Irritabilidade ou rapidez para irritar
  5. Esquecimento
  6. Doenças freqüentes ou dores e dores
  7. Inflexibilidade ou resistência à mudança
  8. Tédio
  9. Frustração
  10. Fadiga
  11. sentindo rejeitada
  12. Desesperança e desapego
  13. Tensão
  14. Sendo propenso a acidentes
  15. Procrastinação
  16. Aumento do consumo de álcool ou drogas

Todos nós temos dificuldade em acordar certas manhãs, quando está chovendo ou temos uma reunião temida pela frente, mas preste atenção se houver um padrão. Se você tem um total de três ou mais sinais de aviso que você experimenta em uma base regular, então é hora de começar a resolver problemas.

Você é vulnerável ao burnout?

Você é vulnerável ao burnout?Os tipos de pessoas que são especialmente vulneráveis ​​ao burnout são pessoas que são conscienciosas com expectativas elevadas ou irrealistas. As pessoas que são irresponsáveis ​​geralmente não ficam muito estressadas porque não investem em primeiro lugar.

Existem três principais padrões de comportamento que possam indicar a sua vulnerabilidade.


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1) SuperachievingSe você é um superastronista, trabalha o máximo que puder até que seu trabalho esteja concluído, mesmo que isso represente riscos à sua saúde e bem-estar. Responsabilidades de alta pressão ou concordar com prazos irrealistas para projetos criativos são predicamentos comuns para superalcerados. Em vez de renegociar ou estabelecer limites realistas, o superastro funciona além do ponto de exaustão para atender às expectativas.

2) Overscheduling sua vida: Uma segunda fórmula para burnout é sobrecarregar sua vida. Um exemplo clássico é a supermulher com o emprego de sessenta horas por semana, um marido, dois filhos, um cachorro, um peixe dourado, pais idosos, uma tropa de escoteiras, comitês de igrejas e uma paixão pela escultura de metal. Quem vem por último? Ela faz, com esculpir como um segundo próximo. A saída dessa loucura está aprendendo a dizer "não".

3) Ninguém mais pode fazer isso, assim como eu: O padrão final evolui a partir da filosofia "Ninguém mais pode fazê-lo tão bem quanto eu puder." Se você vive por este axioma, então você provavelmente não pode delegar, não pode negociar para obter ajuda, têm padrões perfeccionistas, e pode tentar gerenciar tudo sozinho. Quem não gostaria de entrar em colapso sob todo o stress?

Fazendo escolhas de som para experimentar o suporte

Fazendo escolhas acertadas sobre o que pode ser delegada e escolher as pessoas certas nos ajuda a deixar ir e experimentar o luxo de apoio. Por não treinar outros de forma apropriada ou selecionando o time errado de pessoas para trabalhar com você, você pode criar a profecia auto-realizável que ninguém mais pode faça isso, mas você. Tente compartilhar sua carga com um assistente ou parceiro competente que tenha a capacidade e a disposição de fazer o trabalho e observe a diferença.

Se você é um superachiever overscheduling com uma "Ninguém pode me ajudar" lema, cuidado. Você já pode ser queimada ou no seu caminho. Você tem que enfrentar o zelador contra criador dilema e faça você mesmo e as escolhas em sua prioridade de vida.

Desafio: Revisão da Mudança de Vida

Outro catalisador para o burnout é muita mudança em um período de tempo muito curto. Adaptar-se a múltiplas mudanças pode drenar sua energia, mesmo que seja uma mudança maravilhosa, já que você está usando muitas habilidades de enfrentamento para fazer a transição.

Círculo qualquer uma dessas alterações, positivas ou negativas, que você teve de lidar com os últimos doze meses.

  1. Morte de um cônjuge ou familiar próximo
  2. Compra de imóveis ou um novo negócio
  3. Danos pessoais ou doença
  4. Casamento ou compromisso de um relacionamento
  5. Reconhecimento de realizações pessoais, incluindo prêmios, promoções ou conquista de metas
  6. Mudança na saúde de um membro da família
  7. Gravidez ou paternidade, incluindo adoção, enteados ou cuidar de outro membro da família
  8. Mudança na situação financeira, seja um aumento ou uma diminuição no patrimônio líquido
  9. Mudança de carreira ou trabalho ou mudança no foco de trabalho ou aspirações
  10. Divórcio ou o fim de um relacionamento significativo
  11. Perda de emprego ou falha ou rejeição de um projeto criativo
  12. Início ou término de um programa educacional ou de treinamento
  13. em movimento
  14. Mudando um hábito pessoal: parar de fumar, fazer dieta
  15. Problemas legais

Revise seus resultados. Para algumas pessoas, atingir um objetivo é um evento positivo, enquanto que para outros ele aumenta o terror sobre a vulnerabilidade e se torna um fator de estresse negativo. Decida como cada uma dessas mudanças de vida é positiva ou negativa em seu impacto em você. Então olhe para sua pontuação total.

Se você teve três ou mais desses eventos em sua vida no ano passado, muita da sua energia esteve preocupada com a mudança. Se for esse o caso, tente pisar nos freios e resistir a qualquer mudança a mais até se sentir centrado novamente. Você precisa de tempo para refletir e integrar o novo.

Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 por Gail McMeekin. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo

Os Segredos 12 de mulheres altamente criativa: um Mentor Portátil
por Gail McMeekin.

Os Segredos 12 de mulheres altamente criativa: um Mentor portátil por Gail McMeekin.Desde sua primeira publicação em 2001, este livro tem ajudado centenas de milhares de mulheres quebrar blocos criativos e realizar seus sonhos. Combinação de guia e inspirador do tesouro, Os Segredos 12 de mulheres altamente criativas perfis 45 mulheres dinâmicas que compartilham de seus segredos para o sucesso. Cada capítulo oferece os segredos 12, chaves, e os desafios para ajudar as mulheres a trabalhar através do processo criativo. Juntos, eles oferecem um roteiro de inspiração, fornecendo todas as ferramentas as mulheres precisam para descobrir a sua própria autenticidade e realizar seus sonhos criativos.

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Sobre o autor

Gail McMeekin, autor de: Os Segredos 12 de mulheres altamente criativas - A Mentor Portable.Gail McMeekin, MSW, é o fundador e presidente de sucesso criativo, LLC, onde ela ajuda os profissionais criativos e empreendedores transformar as suas paixões e idéias originais em negócios prósperos. Ela é o autor de Os Segredos das Mulheres 12 grande sucesso, Os Segredos das Mulheres 12 altamente criativo, e O Poder de escolhas positivas. Ela é uma executiva nacional, carreira e coach criatividade, bem como psicoterapeuta licenciado e escritor. (Crédito da foto: Russ Street) Visite seu website em: www.creativesuccess.com

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