Irrigadores guiar a água.
Fletchers moldar o eixo seta.
Carpenters moldar a madeira.
O controle se sábio.
                                          - Buda

O budismo afirma que a mente pode ser alterado. Duvido que alguém iria questionar esse ponto, embora muitas vezes nos sentimos como se estivéssemos presos com uma mente obstinada que se recusa a fazer o que quer que seja. Em vícios esta sensação de estar preso pode ser muito poderosa. Mas Buda disse que tudo isso pode mudar, não importa o quão ruim é.

Buda foi um psicólogo superior. Ele ensinou métodos para lidar com situações imediatas e urgentes, bem como métodos que olhar em mudança a longo prazo. Para o longo prazo, a meditação é um método importante. Quando ele estava ensinando sobre como meditar, ele sugeriu uma série de ferramentas a partir do qual podemos nos beneficiar: consciência, introspecção, e equanimidade.

Mindfulness, Introspecção equanimidade,

Mindfulness mantém nossa mente sobre o que decidimos fazer. Introspecção verifica se estamos sendo consciente ou não. Equanimidade pára a dramatizar e catastrofização que entramos quando nós não conseguimos o que queremos (o desejo eo apego que surgem do apego) ou nós temos o que não quer (aversão que dá origem ao ódio, depressão, ciúme e).

Estas três qualidades não se limitam à prática budista e estão sendo usadas com sucesso na terapia cognitiva atenção integrada e trabalho psicológico similar, usando como base a atenção plena.


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Meditação não é exclusivo ao budismo. Você não precisa ser religioso ou espiritual para meditar. É apenas uma maneira de treinar a mente.

Ferramentas práticas para a mudança de hábitos indesejados

Neste capítulo, avançar para os instrumentos práticos que precisamos para mudar nossos hábitos indesejados. Primeiro vamos olhar para a importância da inspiração. Com a esperança que surge da inspiração, encontramos a energia para continuar com o trabalho lento e por vezes tedioso de mudança de hábitos.

Então precisamos entender como se formam os hábitos. Isso nos dá mais inspiração quando sabemos que a mudança é possível e existem ferramentas práticas que podemos usar para fazer essas mudanças acontecem. Desfazendo os hábitos, no entanto, requer mais do que apenas saber algo sobre como eles chegaram lá. Para desfazer esses hábitos, precisamos descobrir o que queremos colocar no lugar dos hábitos destrutivos.

O budismo ensina sobre a mente ea maneira em que fazemos a nós mesmos infeliz é relevante para todos, não apenas budistas. Minha esperança é que podemos descobrir como desenvolver a nossa própria sabedoria e amor para com os outros ea nós mesmos. Sabedoria e eficazes métodos guiados pela compaixão formam a base de toda a psicologia e também de boas práticas e ensinamentos religiosos.

Encontrando Inspiração para Mudar

vícioInspiração e esperança gerar a energia ea coragem de que precisa para passar as peças assustadoras de mudar nossas mentes. A esperança vem da inspiração e também de compreender como a mente funciona. Isto leva a fé na possibilidade de mudança. São Paulo, na Bíblia falaram sobre fé, esperança e amor. Se tivermos fé e esperança, então talvez possamos também nos amamos o suficiente para ver o poder de mudar para uma forma positiva de vida.

Há muitas maneiras de encontrar inspiração. Podemos ler histórias sobre pessoas que já passaram as mesmas dificuldades. Se sabemos que alguém tenha sido bem sucedida em chutar um vício, então pensamos que podemos fazer isso também. Betty Ford, por exemplo, tornou-se viciado em drogas e álcool como uma forma de lidar com as pressões de ser a esposa de um presidente dos Estados Unidos. Ela disse que gostava de álcool. Isso a fez sentir-se quente. E ela amou comprimidos. Eles tomaram a sua tensão e sua dor. Eventualmente, ela foi forçada a reabilitação.

Mais tarde, ela estabeleceu a Betty Ford Center para o álcool e de reabilitação de drogas. Não só ela ter a coragem de admitir que ela teve problemas e fazer algo sobre eles, mas também a compaixão para ajudar outras pessoas com os mesmos problemas. Nos doze passos dos Alcoólicos Anônimos, alcoólatras são aconselhados a confiar em algo maior que eles mesmos em busca de inspiração. Esta maior coisa é geralmente rotulado de Deus, embora possa ser Buda, Alá, Jeová, ou simplesmente um Poder Superior. Seja qual for o rótulo, a intenção é desenvolver a sabedoria profunda e pura compaixão.

Exercitar a mente através da meditação

Se o vício é basicamente na mente, então precisamos de algum conhecimento de psicologia e como ele pode nos ajudar a mudar. Mudar a mente não acontecer durante a noite. Assim como um atleta precisa para treinar o corpo durante um longo período de tempo e gradualmente construir a força, da mesma forma que precisamos exercitar a mente. A meditação é um exercício mental.

Se entendermos a necessidade de exercícios mentais, então podemos ser paciente para com nós mesmos. A paciência leva para longe de culpa. Poderíamos ter feito algumas coisas estúpidas e vergonhoso, mas podemos mudar isso se nós nos damos tempo.

A mente está sempre mudando

A mente está sempre mudando. É fácil entender que às vezes nossa mente está nublado com desesperança, raiva ou ciúme. Em outros dias nos sentimos bem. Nós não incendiar-se tão facilmente. Nesses dias estamos mais propensos a ser útil para nós mesmos e útil para as pessoas em nossas vidas.

Imagine o que seria como se pudéssemos remover completamente todas as qualidades infelizes da mente. Gostaríamos de estar constantemente feliz. Gostaríamos de estar amando. Gostaríamos de estar em paz com nós mesmos e ser capaz de pensar claramente sobre quaisquer mudanças que possam precisam ser feitas para nós mesmos e ao nosso ambiente.

A natureza subjacente da mente é limpa de quaisquer sentimentos negativos e qualquer ignorância. Em outras palavras, tem a natureza da sabedoria compassiva completa. Ao pensar desta forma, podemos ver que as partes dolorosas que nos causam tantos problemas não são essenciais para nossas mentes. Começamos a ver a possibilidade de que nossas mentes podem ser claro e consciente. Isto também nos dá esperança.

Encontrando Inspiração através de uma vida significativa

Uma vida com sentido vem de ter uma filosofia eficaz sobre a vida - de ter atitude, atitude de preferência bem. Por exemplo, se a minha filosofia é "conseguir o que eu posso para mim", então eu vou ser infeliz quando, por influência de essa atitude, eu tornar a vida miserável para alguém e depois descobrir que tenho amigos cada vez menos.

Se a minha filosofia é "nada importa", então eu me tornarei endureceu a dor experimentada por outros. Soldados dos Estados Unidos foram uma vez dada pílulas para impedi-los de ter medo no campo de batalha. Efetivamente, os comprimidos eram para fazê-los sentir que nada importa que não seja o seu trabalho. As pílulas funcionou, mas os soldados tornou-se imune aos sentimentos dos outros, inclusive as pessoas que amaram. Eles se tornam endurecidos para a dor que infligimos em outros, até mesmo seus familiares, bem como para a dor que possa ter causado.

Inspiração Espiritual: Sabedoria e Amor

Você pode optar por seguir a sua própria filosofia ou seguir uma determinada religião. O importante é que esta filosofia ou religião ser firmemente baseada na realidade. Esta realidade não é apenas o mundo material, mas inclui a realidade de tudo que é belo e corajoso e significativo em nossas vidas, a realidade espiritual. A realidade espiritual válido sempre tem as duas qualidades da sabedoria e do amor.

Reproduzido com permissão do editor,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Fonte do artigo

Suficiente! de Chonyi TaylorBasta! Uma abordagem budista para lançamento de encontrar padrões viciados
por Chönyi Taylor.

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Sobre o autor

Chönyi Taylor, autora do artigo: Como mudar hábitos e víciosChönyi Taylor (Dra. Diana Taylor) foi ordenado como uma monja budista do Dalai Lama em 1995. Ativo nos mundos de tanto o budismo quanto a psicologia ocidental, ela ensina o budismo do simples ao avançado e participa em conferências inter-religiosas e workshops para psicólogos e profissionais de saúde. Atualmente é professor e supervisor do Programa de Pós-Graduação em Budismo e Psicoterapia da Associação Australiana de conselheiros e psicoterapeutas budistas e é um conferencista honorário em Medicina Psicológica da Universidade de Sydney. Você pode visitar seu Web site em www.chonyitaylor.com/