Se o fumante tenta Sair ... e falha

Senhor, quantas vezes meu irmão pecaria contra mim?
e eu lhe perdoarei? Até sete vezes?
. . . Não te digo até sete vezes:
mas até setenta vezes sete.

- Matthew 18: 21, 22

Tente não se preocupar muito se seu fumante tentar parar e falhar. Se você pode honestamente desfrutar da situação do seu fumante, rir disso e fazer pouco caso disso, seu fumante é mais propenso a fazer o mesmo. Ele ou ela voltará ao cavalo muito mais rapidamente. Mas se você fizer algo sombrio, ficar com medo e começar a criticar ou reclamar, será muito mais difícil para seu fumante desistir e, portanto, muito mais tempo antes de tentar desistir novamente.

Um estudo da Universidade de Ottawa descobriu que a maioria dos fumantes tenta parar cinco vezes antes de finalmente ter sucesso. Se o seu fumante não desistir desta vez, ele ou ela sairá da próxima vez. Se não da próxima vez, então o tempo depois disso. Seu fumante terá sucesso.

Embora seja importante para o seu fumante parar, o prazer da sua própria felicidade ao longo de todo este processo é ainda mais importante. Lembre-se da primeira Lei da Felicidade: Desfrutar da sua felicidade é a coisa mais importante para você, para seu fumante e para todos ao seu redor. O único revés real na estratégia delineada neste livro ocorre quando você ou seu fumante mergulhar em pensamentos que você não gosta. Contanto que você continue a manter sua própria felicidade, você prepara o terreno para o sucesso de seu fumante.

Quer seu fumante pare ou não (ou mesmo tente), seu trabalho continua o mesmo - mantenha sua felicidade.

FALHAS TEMPORÁRIAS

Às vezes, quando os fumantes estão tentando parar, podem ter um cigarro ou dois quase acidentalmente, sem sequer pensar nisso. Antes que eles percebam, eles estão fumando novamente! Outras vezes, os fumantes podem tomar uma decisão consciente e deliberada de começar a fumar novamente, depois de pensarem em fumar (e nada mais) por horas ou dias de cada vez.

Se o seu fumante começar a fumar novamente, não faça muita coisa a respeito. Dê ao seu fumante algumas palavras de encorajamento - isso pode ser tudo o que ele precisa para voltar aos trilhos.


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FUMAR "APENAS UM"

A maioria dos fumantes pode descrever ter "apenas um" - em uma festa ou em um momento fraco - e foi tudo em declive a partir daí. Quase todo programa de cessação do tabagismo alerta para esse fenômeno: se você tem "apenas um", vai querer outro, depois outro e depois outro.

A nicotina é tão viciante que as pessoas não conseguem se controlar depois de ter "apenas uma"? Não. A nicotina em si é uma droga de classe média bastante suave. O corpo pode pegar ou largar; Existe uma pequena dependência fisiológica envolvida.

É o prazer que é difícil resistir - a alegria de fumar o cigarro proibido. O primeiro sopro traz alívio da luta mental e emocional do fumante, e pensamentos sobre desistir desaparecem. O momento é lindo.

Então o fumante começa a pensar pensamentos que ele ou ela não gosta. "Eu estraguei tudo. Eu falhei. Eu sou fraco. Eu nunca vou desistir. Fumar tem um poder sobre mim que eu simplesmente não posso quebrar. Minha família vai ficar tão desapontada comigo."

Lembre-se, as pessoas mudam seus hábitos quando se sentem bem consigo mesmas e querem se sentir ainda melhor. Quando os fumantes pensam: "Eu estraguei tudo, falhei", eles não estão se sentindo bem consigo mesmos. Esses pensamentos levam a mais pensamentos que eles não gostam, o que leva a mais fumo.

Não é "apenas um" que é perigoso - são os pensamentos que vêm depois de "apenas um".

Se você continuar a se divertir, no entanto, se puder rir e manter uma atitude otimista - independentemente do que seu fumante está ou não está fazendo -, seu prazer ajudará a colocá-lo de volta aos trilhos.

Garanta ao seu fumante que "apenas um" (ou dois, ou três) não é fatal. Se você tratar a recaída como não recorrente, seu fumante também. "Você gosta de fumar há muito tempo", você pode apontar. "Agora você está indo embora. O mais importante é continuar se divertindo. Sua felicidade vai ajudá-lo a quebrar esse hábito."

Alegria é a chave. Seu fumante pensou que ele ou ela gostaria de outro cigarro ou dois, então confie nessa alegria e deixe estar. Se você puder ajudar seu fumante a rir, se sentir bem e voltar a entrar em contato com o que ele ou ela gosta, seu fumante vai aprender a rir e se sentir bem por não fumar.

DEFINIR OUTRA DATA DE SAÍDA?

Geralmente não. E especialmente não depois de flambar a primeira tentativa.

Se o seu fumante caiu da carroça, agora é a hora de voltar a subir. Apoie a data original de saída - a data foi boa, a tentativa foi real e o trabalho ainda está em andamento. Mesmo que seu fumante tenha sido fumante nas últimas vinte e quatro horas, ele ainda está no processo de parar de fumar. O jogo ainda está ligado.

As Escrituras dizem que, se você tem "fé do tamanho de um grão de mostarda", você pode mover montanhas. As montanhas da insegurança e da auto-recriminação podem desaparecer com um toque de alegria, o mais leve riso, o menor grão de fé. Não é preciso muito para trazer seu fumante de volta aos trilhos.

Fracasso total

O que você faz quando seu fumante falha completamente? Você pode dizer que não é uma recaída temporária - seu fumante está fumando a todo vapor, se recusa a pensar ou falar sobre isso, e não quer que você mencione isso novamente. Seu fumante tentou parar, falhou e agora acabou. O que você faz?

Aproveite seus pensamentos. Aproveite o seu fumante. Aproveite sua vida.

O fracasso é embaraçoso. É por isso que seu fumante não quer pensar ou falar sobre isso. Seu fumante está andando na montanha russa. Quanto menos você reagir aos seus altos e baixos, melhor você será. Deixe seu fumante saber que você o ama, independentemente de ele fumar ou não.

Faça a mesma coisa que você fez antes que seu fumante tentasse sair. Aprecie seus pensamentos e continue seguindo em frente - você pode se surpreender com a rapidez com que seu fumante der outra chance.

Alguns fumantes falham porque, em um nível subconsciente, querem saber o que seus entes queridos farão. Todos nós queremos ser amados, não pelo que fazemos ou não fazemos, mas pelo que somos. Continue amando seu fumante, independentemente de ter sucesso ou não. Não é isso que você gostaria?

Além disso, o que mais você pode fazer? Vá a guerra? Faça demandas?

A única guerra que vale a pena combater é a guerra contra a infelicidade, e a única exigência que vale a pena fazer é que seu fumante se divirta, não importa o que aconteça. Se você seguir essa estratégia, ficará surpreso com a rapidez com que seu fumante tenta sair novamente. E desta vez, ele ou ela terá sucesso, porque não há mais nada a provar.


Este artigo foi extraído de:

"Ajude o fumante Sair"
por Jack Gebhardt.

Reimpresso com permissão do editor, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org

Info / Ordem este livro (nova edição)


Jack GebhardtSobre o autor

Jack Gebhardt é o fundador e instrutor chefe da Escola de Liberdade do Fumante e autor de O Guia do Fumante Iluminado para Sair bem como co-autor de Agora Contratação !: Encontrar e manter uma boa ajuda para seus trabalhos de entrada de salário. Ele pode ser encontrado via e-mail em [Email protegido] ou na escola da liberdade do fumador: 1-800-731-0389. Endereço postal é 606 Hanna St., Fort Collins, CO 80521.


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