Livrar-se de PMS - Síndrome Pré-Menstrual

um minuto-curador

"Nada em nossa sociedade, com exceção da violência e do medo, tem sido mais eficaz em manter as mulheres em seu lugar do que a degradação do ciclo menstrual." - Christiane Northrup, MD

Vários ciclos e ritmos permear a natureza. A ascensão e queda do sol, a evolução das estações, eo fluxo e refluxo das marés são espelhados em nossos corpos: nosso ciclo de vigília e sono, a primavera, verão, outono e outono de nossas vidas, ea rítmica fluxo de nosso sangue. Apesar de nossa aceitação desses ciclos e ritmos, a civilização ocidental não concedeu a mesma dignidade e honra de ciclo mensal das mulheres da menstruação. É geralmente vista como uma tarefa, uma indignidade, ou pelo menos algo que não se deve discutir.

É de se admirar que a sombra que ajudou a criar volta para nos assombrar?

Durante um ciclo típico menstrual, uma mulher produz entre dois e quatro onças de sangue. Um tampão super-absorvente só seja capaz de absorver um ou mais onças de fluido, que é geralmente muito mais do que vagina de uma mulher cria durante o tempo que é inserido. Este tampão também absorve outras secreções vaginais que são vitais para a função saudável dos órgãos reprodutivos da mulher, levando à ulceração vaginal, lesões, lacerações e, por vezes infecções. Esta situação não só pode resultar em casos de Síndrome do Choque Tóxico potencialmente fatal, muito mais freqüentemente leva a rupturas no sistema imunológico, incluindo doenças auto-imunes.

Os sintomas de PMS

Cerca de cento 50 de todas as mulheres experimentam vários sintomas físicos e / ou psicológico antes de sua menstruação. Alguns deles apresentar sintomas bastante leves, enquanto outros podem ter reações dramáticas o suficiente para transformar Dr. Jekyll em Hyde Ms..

Em um passado não muito distante, os médicos comumente acreditavam que os vários problemas que as mulheres pretendiam experimentar antes de sua menstruação estavam todos em sua cabeça. É um alívio que os médicos finalmente reconhecer um componente fisiológico para síndrome pré-menstrual, embora simplesmente reconhecer uma condição como válido, não é suficiente para curá-lo.

Alguns médicos acreditam que TPM resulta de uma queda de progesterona, às vezes chamado de "hormônio da tranquilidade". Outros pensam que subir os níveis de estrogênio levam a estados irritada e ansiosa. Ainda outros acreditam que a consciência do corpo que a concepção não ocorreu deprime mulheres fisicamente e psicologicamente. Seja qual for a causa, as mulheres geralmente experimentam uma variedade de sintomas da guerra biológica que ocorre em seu corpo, incluindo cólicas inchaço da mama, e ternura, a retenção de água, mau humor, irritabilidade, dores de cabeça, dores nas costas, insônia, fadiga, constipação, problemas de pele, e alimentação cravings.

O estado pré-menstrual, no entanto, não oferece alguns efeitos positivos. Muitas mulheres experimentam uma maior capacidade de concentração, mais criatividade, e mais assertividade durante este período. É um tempo para limpar e organizar a sua casa e vida. Algumas mulheres que se sentem mais emocional durante este tempo especial carinho por estes sentimentos e honrá-los como parte integrante de quem eles são.


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Um amigo da mulher comemora seu estado alterado pelo uso de algumas jóias especial durante o seu período pré-menstrual. Esta estratégia de um minuto ajuda a ela, seu parceiro, e os amigos se tornam conscientes desta fase mais sensível do mês para que Dr. Jekyll e Hyde Ms. são mais auto-consciente, empatia, e amigável para o outro.

E aqui estão mais algumas estratégias.

Uma dieta baixa em gordura reduz o peso e PMS

Vários estudos têm indicado que as mulheres que comem uma dieta baixa em gorduras têm menos inchaço do peito e menos dos outros sintomas desconfortáveis ​​durante o período pré-menstrual.

Exercite-se, e deixar PMS na poeira

O exercício regular foi encontrada para reduzir a TPM. Além de aumentar a secreção do cérebro de endorfinas analgésicas naturais, o exercício ajuda a tonificar e relaxar os músculos, melhorar a circulação e reduzir a retenção de água.

Evite o aggravators PMS

As seguintes substâncias podem agravar a TPM: café (mesmo a variedade descafeinado), chá preto, chocolate, refrigerantes, sal, produtos lácteos, gorduras e álcool.

Mantenha o controle de si mesmo

Mantenha um diário e relógio de hábitos ou padrões em sua vida que parecem agravar a sua condição. Você pode descobrir que certos alimentos, tensões, estados emocionais, dosagens pílula anticoncepcional, ou níveis de exercício agravar ou melhorar seus sintomas.

Complementar, meu caro Watson Ms.

Cerca de dois dias antes que você espera para começar o seu tempo PMS, tomar suplementos de cálcio até 1,500 mg, magnésio até 1,000 mg, vitamina A até 10,000 UI, vitamina D até 400 UI, e complexo B (especialmente B6) com 50-100 mg dos componentes principais. As vitaminas do complexo B têm efeitos calmantes sobre o estado emocional de uma mulher, o cálcio é importante para reduzir as cólicas, e vários de outras vitaminas ajudam o corpo a absorver e fazer uso dele. Lembre-se, não tome grandes doses destas vitaminas de uma só vez, o corpo é mais capaz de absorver doses menores tomadas com mais freqüência, e de preferência com as refeições.

Não cãibra seu estilo

Aqui estão algumas ervas grandes para reduzir a dor eo desconforto das cólicas menstruais: root cohosh preto, raiz de falso unicórnio, videira squaw, Bendito Thistle, lobélia, poejo, e vermelho framboesa. Esta combinação de ervas não gosto muito, mas você deixaria de beber algo que não gosto bom de ter cólicas que não fazem você se sentir bem? Beba um par de copos deste chá durante todo o dia. Uma versão mais simplificada dessa mistura é a raiz cohosh preto e vermelho framboesa. Para aqueles que desejam evitar mau-gosto de chá, misture essas ervas em um pó e encapsular-los. Tomar uma a três cápsulas por dia, conforme necessário, e não beba quaisquer bebidas cafeinadas no mesmo dia.

Mais de ervas para cãibra seu estilo

Camomila e hortelã são ambos ervas maravilhosamente calmante que reduzem dores e melhorar a digestão. Fazer um chá de um ou do outro, para que eles funcionam melhor quando eles não são combinados.

Yam-lo

Creme de inhame selvagem contém uma forma natural de progesterona que algumas mulheres têm encontrado eficaz no alívio da TPM. O creme pode ser esfregada na peito, braços internos, coxas e abdômen logo após a ovulação. Extrato de inhame selvagem também é útil quando ingerida em forma de pílula.

Uma estratégia sexy

Ter relações sexuais. É incerto se o orgasmo tem um efeito direto sobre cólicas alívio ou se eles simplesmente tomar sua mente fora a dor. . . mas quem se importa, contanto que ele funciona? Não limitar este método para uma estratégia de um minuto.

Uma bagatela para as emoções

Doses homeopáticas de Pulsatilla e Ignatia são maravilhosamente eficaz para as oscilações emocionais da TPM. Pulsatilla 6 ou 30 é particularmente útil para a chorosa, mal-humorado, e auto-piedade mulher PMS, enquanto Ignatia 6 ou 30 é indicado para o irritável, mulher PMS incompreendido, e meditando.

Engravidar

Nova pesquisa indica que as mulheres que tiveram uma experiência menos dor criança durante o seu ciclo menstrual de mulheres que nunca deram à luz.

Dana Ullman, a curandeira de um minutoEste artigo foi extraído do livro:

O One Minute (ou algo assim) Healer
por Dana Ullman, MPH.

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(NOTA DO EDITOR: As soluções apresentadas aqui têm retirado do livro:.. "The One Minute (ou assim) Curandeiro", de Dan Ullman, MPH Apesar de apresentar algumas sugestões aqui, o livro contém 500 maneiras simples de curar a si mesmo, naturalmente)

Sobre o autor

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH foi certificada em homeopatia clássica pela organização líder nos EUA para homeopatas profissionais. Ele é o fundador da Serviços Educativos Homeopáticos que co-publicou sobre os livros da 35 sobre homeopatia com a North Atlantic Books. Dana escreve uma coluna regular para o huffingtonpost.com local na rede Internet. Seus inúmeros livros estão disponíveis para compra na Amazon por clicando aqui.

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