Sentindo-se cronicamente fatigado? Você pode voltar aos seus pés novamente

Sentindo-se fatigado? Você pode voltar aos seus pés novamente

Fadiga é uma condição frustrante; não só afeta a energia física da pessoa, mas também afeta a energia mental da pessoa. A corrida mental torna-se tão difícil quanto a corrida física. Os sintomas que comumente acompanham a fadiga incluem a incapacidade de pensar claramente, distúrbios do sono, constipação, apatia, depressão, glândulas inchadas e dificuldade de leitura.

A síndrome da fadiga crônica tornou-se um dos mais recentes diagnósticos de lixo para vários problemas de saúde relacionados à fadiga. Alguns médicos acham que isso é causado pelo vírus Epstein-Barr; outros pensam que é do vírus HBLV, e outros ainda pensam que é uma mistura ou "cocktail" de vários vírus.

Algumas síndromes de fadiga não têm nada a ver com infecções virais, mas podem ser o resultado de anemia, um problema de tireóide ou alguma outra doença. E algumas síndromes de fadiga resultam de problemas psicológicos, embora nesses casos seja difícil determinar se o problema psicológico causou a fadiga ou vice-versa.

A fadiga pode ser causada pelo esforço excessivo, mas também pode resultar do esforço insuficiente. Um atleta sobrecarregado tem a mesma probabilidade de ficar tão fatigado quanto uma batata de sofá.

O fato de você ter lido até aqui significa que você não é um caso completo. Aqui estão algumas estratégias para você se levantar, em pé novamente, e ansioso para ir.

Energia cria energia

O exercício pode soar como um sonho impossível quando você está cansado, mas estimula a circulação e o metabolismo. O exercício regular geralmente aumenta a energia, mas tenha cuidado para não se exaurir.

Tome um banho frio

Tomando um banho frio vai realmente te acordar! Se você não é corajoso o suficiente para tomar um, então tome um banho de pés frio, ou simplesmente salpique seu rosto com água fria.


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Evite truques baratos

Beber café e comer doces pode dar-lhe energia a curto prazo, mas eles podem levar a uma maior fadiga, porque estas substâncias sugam as glândulas supra-renais e perturbam os níveis de açúcar no sangue. Fique longe desses ladrões de energia.

Assista sua proteína

Fadiga pode resultar de ter muita proteína ou muito pouco. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente, mas não muito. Uma refeição por dia, talvez dois no máximo, deve ter uma comida rica em proteínas. Carne e laticínios são fontes de proteína, mas existem alternativas mais saudáveis. Você pode obter refeições protéicas completas com menos gordura comendo muitos grãos integrais, vegetais, legumes e sementes.

Interferão à base de plantas

Echinacea é uma erva que tem se mostrado eficaz na redução da atividade viral. Também estimula o sistema imunológico, e algumas pessoas com fadiga que tomam notaram uma melhora na energia e na resistência. Tome 15 gotas de tintura Echinacea três vezes ao dia.

Considere super ervas

O ginseng e o ginkgo são duas ervas poderosas que tendem a energizar as pessoas. Porque estas são geralmente ervas caras, obter extratos padronizados deles para que você saiba exatamente o que e quanto você está recebendo da erva.

Considere super alimentos

Spirulina e pólen de abelha são super alimentos ricos em nutrição. Algumas pessoas afirmam que recebem um grande impulso na energia deles. Misture uma colher de chá de cada um em um suco ou tome duas cápsulas de cada uma com uma refeição.

Pegue o seu trabalho e ame-o

Se você realmente ama seu trabalho, pode ser o melhor energizador para você. Qualquer coisa que dê propósito e significado à sua vida é altamente terapêutica. Se você é incapaz de mudar de emprego e trabalhar em algo que realmente se sente apaixonado, encontre algo em seu trabalho que você ama.

(NOTA DO EDITOR: As soluções apresentadas aqui têm retirado do livro:.. "The One Minute (ou assim) Curandeiro", de Dan Ullman, MPH Apesar de apresentar algumas sugestões aqui, o livro contém 500 maneiras simples de curar a si mesmo, naturalmente)

Fonte do artigo

O One Minute (ou algo assim) Healer
por Dana Ullman, MPH.

The One Minute (ou assim) Healer por Dana Ullman, MPH.O Curador de um minuto (ou assim), baseando-se em uma ampla gama de abordagens curativas naturais, incluindo nutrição, ioga, homeopatia, massagem, relaxamento e até mesmo humor, não apenas recoloca os leitores, mas também oferece maneiras rápidas e fáceis de fazê-lo. Utilizando um estilo descontraído e humorístico, este guia aborda os problemas comuns de saúde da 31 juntamente com as técnicas de cicatrização da 500.

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Sobre o autor

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH foi certificada em homeopatia clássica pela organização líder nos EUA para homeopatas profissionais. Ele é o fundador da Serviços Educativos Homeopáticos que co-publicou sobre os livros da 35 sobre homeopatia com a North Atlantic Books. Dana escreve uma coluna regular para o huffingtonpost.com local na rede Internet. Seus inúmeros livros estão disponíveis para compra na Amazon por clicando aqui.

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