Livrar-se da constipação

"Não há doença, mas estagnação,
nenhum remédio, mas a circulação. "

- Provérbio chinês

Quando você considera que seu intestino grosso é pé aproximadamente 5 de comprimento, e seu intestino delgado é pé 20 tempo, é incrível que tudo encontra o seu caminho fora de seu corpo em tudo.

Tantas pessoas em constipação civilização ocidental experiência que muitos médicos, rejeitá-lo e considerá-lo indigno de sua atenção. Embora a constipação em si não é uma doença, é um sintoma de algo errado. A sua dieta é adequada? Há muito estresse em sua vida? Você estava exposta a certas substâncias tóxicas? É um efeito colateral de uma medicação?

Constipação é uma doença?

Constipação em si não é uma doença, mas certamente pode levar à doença. Uma preocupação especial é que ele pode levar ao mau hálito, odor corporal, e hemorróidas. Se isso não é assustador, como sobre o fato de que ele pode causar varizes, dores de cabeça e insônia. Bem, ok, se você realmente quiser ficar com medo, você deve saber que ele também pode levar à depressão diverticulite, (ainda soa doloroso), e câncer de intestino.

A causa mais comum de constipação é a nossa transformados, de baixo da fibra de dieta, alto teor de gordura e de alta açúcar. As empresas de alimentos têm, para melhor ou pior, vir em auxílio de pessoas com prisão de ventre e está adicionando fibra de tudo. Ironicamente, a fim de criar o pão branco, as empresas de alimentos comumente desnaturar o grão de trigo integral e, em seguida, adicionar novamente fibra para o pão. Algumas empresas de alimentos adicionar "celulose em pó" para as suas receitas de pão. Embora esta certamente adiciona fibra à dieta, celulose em pó, também conhecido como serragem, não é a maneira ideal para obter a sua fibra.

A Idade afeta os movimentos intestinais?

As pessoas mais velhas são cinco vezes mais propensos a sofrer de constipação do que os jovens estão. Embora isso possa ser em parte devido à má alimentação, consumo de líquidos inadequados, ou falta de exercício, é também por causa do uso de laxantes passado. Milhões de pessoas hoje, povos especialmente mais velhos, são viciadas em laxantes. Embora essas drogas proporcionam alívio temporário, não fazem nada para resolver a causa da constipação. Pior ainda, sempre que você faça alguma coisa para você facilmente, você não é capaz de fazê-lo por si mesmo, assim, levando a problemas de constipação crônica.

A maioria das pessoas não percebem que o café tem propriedades laxantes fortes. As pessoas às vezes se tornam viciados para ele, não apenas para o gosto ou a cafeína, mas por causa dos efeitos do café sobre suas entranhas. Pessoas que reduzir drasticamente a ingestão de café tendem a tornar-se constipado temporariamente. No entanto, existem maneiras mais seguras para regular seu intestino do que beber café.

Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para si mesmo. Eles serão úteis na navegação dos pés 25 ou mais de intestinos de modo que tudo o que você colocar em seu corpo será capaz de encontrar facilmente o seu caminho para fora.


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Lubrifique-se

Beba de seis a oito copos de água por dia.

Azeite e limão

Tome uma colher de sopa de azeite eo suco de um limão antes de dormir e ao levantar de manhã (não comer qualquer alimento por pelo menos 30 minutos depois). Comumente chamado de "flush um fígado", esta combinação é pensado para estimular a função do fígado e melhorar a digestão e eliminação total dos alimentos. Outra estratégia eficaz é misturar um limão com um copo de água morna e beber antes de deitar e ao levantar pela manhã.

Suplementos para considerar

Acidophilus fornece bactérias amigáveis ​​para ajudar a melhorar a digestão e eliminação. Pectina da maçã dá fibra útil. A vitamina C em altas doses (5-0 gramas por dia) pode soltar fezes. Alfafa ou clorofila pode ajudar a desintoxicar o corpo.

Evite as fichas de drogas

Se você estiver tomando qualquer medicamento, verifique se eles promovem a constipação. Analgésicos e antidepressivos são dois tipos comuns de drogas que geralmente causam a constipação. Over-the-counter antiácidos que contêm alumínio também pode constipar.

Evitar os tampões de alimentos e de vitamina, também

Certos alimentos, como queijo, leite e produtos de farinha branca, e certas vitaminas, como ferro e cálcio pode causar constipação.

Bounce em posição de cócoras

Flexionando os músculos anais por agachamento e saltando ajuda a construir o tônus ​​muscular anal.

Entre em contato com seu encanador interior

Quando os intestinos não estão levando as coisas junto como deveriam, talvez, um exercício de visualização que simula a Roto-Rooter coisa movendo ação para o ralo vai ajudar. Esta estratégia pode não ser adequado se usado sem outros métodos. Assim como o ditado islâmico, "Confie em Deus, mas amarre seu camelo de uma palmeira", você deve confiar no seu encanador interior, mas continuar comendo sua fibra!

Dana Ullman, a curandeira de um minutoEste artigo foi extraído do livro:

O One Minute (ou algo assim) Healer
por Dana Ullman, MPH.

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(NOTA DO EDITOR: As soluções apresentadas aqui têm retirado do livro:.. "The One Minute (ou assim) Curandeiro", de Dan Ullman, MPH Apesar de apresentar algumas sugestões aqui, o livro contém 500 maneiras simples de curar a si mesmo, naturalmente)

Sobre o autor

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH foi certificada em homeopatia clássica pela organização líder nos EUA para homeopatas profissionais. Ele é o fundador da Serviços Educativos Homeopáticos que co-publicou sobre os livros da 35 sobre homeopatia com a North Atlantic Books. Dana escreve uma coluna regular para o huffingtonpost.com local na rede Internet. Seus inúmeros livros estão disponíveis para compra na Amazon por clicando aqui.

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