Lidando com a dor: sugestões para alívio da dor

compreensão da dor

"O grande engenheiro do universo
fez o homem tão perfeitamente como ele poderia fazê-lo,
e ele não poderia ter inventado um dispositivo melhor
para sua manutenção do que fornecer-lhe
com uma sensação de dor. "- René Descartes

A dor tem sido referida como uma condição temporária causada por uma deficiência de morfina. Por mais absurdo que isso possa parecer, essa afirmação não está muito longe da verdade, pois o corpo cria suas próprias substâncias semelhantes a opiáceos, chamadas endorfinas, que amortecem a dor. Mesmo Nancy Reagan não podia "dizer não" a essas drogas internas. Felizmente, você não pode ser preso por transportar derivados de opiáceos em seu cérebro.

A dor é uma sensação muito subjectiva. A Associação Internacional para o Estudo da Dor define dor como uma experiência desagradável sensorial e emocional associada a dano tecidual real ou potencial. Qualquer que seja a fonte ou a natureza da dor, ele está chamando, mesmo exigente, a sua atenção. A dor é um dispositivo de proteção inerente que a natureza nos deu. Às vezes é difícil reconhecer o valor da dor, enquanto se está vivendo a sua ira. Ainda assim, a dor é absolutamente essencial para a sobrevivência da espécie humana. Entre outros benefícios, estimula-nos a aprender com nossos erros e evitar experiências potencialmente perigosas. Buscando entender o que está dizendo é que vale a pena, embora nem sempre fácil.

Comuns crônicas Síndromes da Dor

Os mais comuns síndromes de dor crônica são dor de cabeça, dor nas costas dor nas articulações, e dor de uma lesão. A dor em si não é uma doença, mas é um sintoma de doença ou lesão. Basta tratar a dor não é necessariamente mudar a condição, e é por isso que analgésicos oferecem apenas um alívio de curto prazo na melhor das hipóteses.

O tratamento médico convencional para a dor geralmente consiste de medicação, bloqueios nervosos, e cirurgia. Embora estas abordagens podem oferecer alguns benefícios, encorajando-o a ser passivo, dando-lhe uma sensação de que você não tem muito controle sobre sua própria dor ou sua própria vida.

As estratégias a seguir vai ajudá-lo a assumir maior controle da sua dor, e esperemos que erradicá-la ou pelo menos reduzi-la para níveis mais manejáveis. Essas estratégias vão ajudá-lo a controlar sua dor antes que gerencia você.

Inspire-se na dor

Resistir às vezes a dor pode agravar-lo, como tentar desatar um nó puxando em ambas as extremidades. Tomar uma respiração profunda abdominal dentro e através da dor pode ser de relaxamento e cura. Concentre sua atenção na dor, e imagine que você está inspirando e expirando através do site principal da dor. Respirar na dor ao fazer exercícios de yoga pode proporcionar efeitos terapêuticos adicionais.


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Vá direto ao ponto

Há pontos de acupuntura em todo seu corpo que pode efetivamente reduzir a dor e iniciar a cura. Os melhores pontos nunca são exatamente sobre o lugar primário da dor. Procure "pontos de gatilho" - isto é, pontos que parecem hipersensibilidade ao toque. Às vezes pontos adequados são em torno das articulações que estão perto da dor, e por vezes são, do outro lado do corpo paralelo ao local onde a dor é. Pressione o ponto firmemente com o polegar para cinco segundos, solte e repita a pressão várias vezes.

Tenha uma vida picante

Comer pimenta. Eles contêm capsaicina que foi encontrado para estimular a secreção de endorfinas e reduzir a libertação de um neurotransmissor, substância P, que um curto-circuito a percepção da dor. Existem também pomadas externos vendidos em ervanárias e farmácias que contêm capsaicina.

Café para o alívio da dor

Há uma boa razão pela qual a maioria dos comprimidos de aspirina contêm cafeína: Ele pode bloquear receptores opiáceos do cérebro e reduzir a sensação de dor. Embora o café pode proporcionar esse efeito benéfico, não se engane em pensar que ele é "curar" você. Não é, mas está fornecendo um alívio temporário enquanto você descobrir estratégias mais profundos de cura.

Dear Diary

Mantenha um diário da dor. Ao observar cuidadosamente onde e quando você sentir dor, às vezes você pode encontrar certos padrões a ele, e depois tentar quebrar ou alterar esses padrões. Você pode, por exemplo, descobrir que você desenvolva seus sintomas quando você não dorme o suficiente, não fazer exercícios físicos adequados, perder uma refeição, comer certos alimentos, ou visitar parentes.

Hipnotizar a si próprio

Auto-hipnose é uma técnica popular para relaxamento e pode ser utilizada de forma eficaz para a cura e controle da dor. Uma estratégia de hipnose, chamado anestesia luva, é colocar-se em transe e imaginar sua mão para ficar dormente, pesada, e de madeira. Em seguida, mova sua mão para a parte ou partes do corpo que sente dor, e imaginar que essas partes estão se sentindo da mesma forma relaxada, pesado e dormente.

Exercício e exorcizar os demônios

A investigação descobriu que o exercício aumenta os níveis de endorfina no sangue. O aumento dessas substâncias como opiáceos é uma das razões que os atletas às vezes se sente "alto" quando estão se exercitando. Da mesma forma, o exercício pode ajudar a reduzir a sua dor. No entanto, esta estratégia não deve ser considerada se o exercício induz dor.

Massageie a sola

Seus pés, especialmente os fundos, têm milhares de terminações nervosas, e massageando-os, você está estimulando várias partes do corpo que a alimentação nervos, reduzindo a dor. A alegria e descontração que massageia os pés cria é bom para a sola e da alma.

Acredite na crença

Tudo o que você faz para aliviar sua dor, acreditar nele e ele vai funcionar melhor. A pesquisa mostrou que aproximadamente cento 33 de pessoas com o alívio da dor experiência de sintomas de um placebo.

Distraia-se

Tente não deixar que a dor interfere com sua vida. Mantenha-se ocupado com atividades que exigem concentração, de forma que você pode esquecer sua dor por um tempo.

Fonte do artigo

O One Minute (ou algo assim) Healer
por Dana Ullman, MPH.

The One Minute (ou assim) Healer por Dana Ullman, MPH.O Curador de um minuto (ou assim), baseando-se em uma ampla gama de abordagens curativas naturais, incluindo nutrição, ioga, homeopatia, massagem, relaxamento e até mesmo humor, não apenas recoloca os leitores, mas também oferece maneiras rápidas e fáceis de fazê-lo. Utilizando um estilo descontraído e humorístico, este guia aborda os problemas comuns de saúde da 31 juntamente com as técnicas de cicatrização da 500.

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(NOTA DO EDITOR: As soluções apresentadas aqui têm retirado do livro:.. "The One Minute (ou assim) Curandeiro", de Dan Ullman, MPH Apesar de apresentar algumas sugestões aqui, o livro contém 500 maneiras simples de curar a si mesmo, naturalmente)

Sobre o autor

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH foi certificada em homeopatia clássica pela organização líder nos EUA para homeopatas profissionais. Ele é o fundador da Serviços Educativos Homeopáticos que co-publicou sobre os livros da 35 sobre homeopatia com a North Atlantic Books. Dana escreve uma coluna regular para o huffingtonpost.com local na rede Internet. Seus inúmeros livros estão disponíveis para compra na Amazon por clicando aqui.

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