Muito pouco sono pode ser ruim para a densidade óssea das mulheres

Muito pouco sono pode ser ruim para a densidade óssea das mulheres

Dormir cinco ou menos horas por noite está associado a baixa densidade mineral óssea e maiores chances de osteoporose, relatam pesquisadores.

"Nosso estudo sugere que o sono pode afetar negativamente a saúde óssea, acrescentando à lista dos impactos negativos à saúde do sono ruim", diz a autora principal, Heather Ochs-Balcom, professora associada de epidemiologia e saúde ambiental da Universidade da Escola de Saúde Pública de Buffalo. e profissões de saúde.

"Espero que também sirva como lembrete para nos esforçarmos pelas sete ou mais horas recomendadas de sono por noite para nossa saúde física e mental."

O estudo, publicado no Journal of Bone and Mineral Research, focado em mulheres americanas pós-menopáusicas da 11,084 da Women's Health Initiative. As mulheres que relataram dormir cinco horas ou menos por noite tiveram significativamente menor densidade mineral óssea em quatro locais - corpo inteiro, quadril, pescoço e coluna vertebral - em comparação com mulheres que dormiam sete horas por noite, uma diferença equivalente a um ano de envelhecimento.

Os pesquisadores observam que não houve diferença estatística entre as mulheres que dormiram mais de sete horas.

O corpo passa por uma série de processos saudáveis ​​durante dormir, incluindo a remodelação óssea, durante a qual o tecido antigo é removido e o novo tecido ósseo se forma.

“Há um ritmo ao longo do dia. Se você está dormindo menos, uma explicação possível é que a remodelação óssea não está acontecendo adequadamente ”, diz Ochs-Balcom.


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O estudo atual segue uma pesquisa publicada pela equipe no ano passado, que constatou que mulheres que dormiam pouco tinham maior probabilidade de sofrer uma fratura.

"A questão era: é porque eles estão andando e andando mais, ou porque realmente têm menor densidade mineral óssea?", Diz Ochs-Balcom. “Eu disse por que não olhamos para isso porque temos uma amostra de exames de DMO de mulheres 11,000. Isso ajuda a contar mais da história. ”

Embora as descobertas possam ser um pesadelo para adultos mais velhos, o lado positivo é que o sono é algo que as pessoas podem controlar, além de acrescentar alguns comportamentos extras saudáveis.

O sono ruim está ligado a várias condições adversas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, hipertensão e doença cardiovascular.

"É realmente importante comer saudável, e a atividade física é importante para a saúde dos ossos", diz Ochs-Balcom. "Essa é a parte empolgante desta história - a maioria de nós tem controle sobre quando desligamos as luzes, quando desligamos o telefone."

Co-autores adicionais são da Universidade de Michigan; a Universidade de Pittsburgh; Universidade de Stony Brook; a Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts; o Centro de Câncer da Universidade do Arizona; a Universidade de Wisconsin-Madison; Universidade de Stanford; Centro Médico do Pacífico da Califórnia; Universidade da Califórnia, São Francisco; Universidade de Washington; e Mercy Health Osteoporosis e Bone Health Services, Cincinnati.

Estudo original

Sobre o autor

Heather Ochs-Balcom é professora associada de epidemiologia e saúde ambiental na Universidade de Buffalo School of Public Health and Health Professions.

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