3 Razões para sentir dor no pescoço

3 Razões para sentir dor no pescoço
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Se você sofre de dor no pescoço, não está sozinho. A dor na coluna é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo e sua ocorrência aumentou dramaticamente nos últimos anos da 25. Embora a maioria dos episódios de dor no pescoço melhore dentro de alguns meses, metade a três quartos das pessoas com dor no pescoço experimentam episódios repetidos de dor.

Costuma-se dizer que existem "boas e más posturas" e essa posturas específicas podem contribuir para a dor na coluna mas essa crença não é apoiada por evidências científicas. De fato, pesquisas mostram que sono de má qualidade, atividade física reduzida e aumento do estresse parecem ser fatores mais importantes.

Portanto, apesar das tentativas dos profissionais de saúde de corrigir sua postura e o uso de medidas “ergonômicas” cadeiras, mesas, teclados e outros aparelhos as chances são os chamados "fatores do estilo de vida" - como dormir o suficiente, garantir que você se exercite e manter o estresse no mínimo - parecem ser mais evidentes no alívio e na prevenção da dor no pescoço.

O mito da postura

Embora as crenças sobre a postura sejam profundas, a ciência está contando uma história muito diferente - e há um forte desafio ao papel assumido da postura como causa de dores no pescoço.

Uma recente alta qualidade estude, de mais de adolescentes 1,000, por exemplo, não mostraram relação estatisticamente significante entre a postura da coluna vertebral e a dor no pescoço - apesar de haver subgrupos posturais facilmente identificáveis ​​no estudo, como aqueles que se sentaram caídos ou os que estavam sentados na posição vertical. Então, sim, as pessoas se sentam em posições que variam de pessoa para pessoa, mas parece não ter nada a ver com dor. De fato, parece neste estudo em particular que a "postura" do adolescente tem mais a ver com o humor.

Pesquisas também mostraram que mudar a maneira como você se senta enquanto trabalha - alterando sua estação de trabalho - as chamadas "intervenções ergonômicas" pequeno para não impacto sobre se uma pessoa desenvolve dor no pescoço. Também existe pouca evidência de alta qualidade que intervenções ergonômicas podem levar a uma recuperação mais rápida para alguém com dor no pescoço.

3 Razões para sentir dor no pescoço
Uma dor no pescoço ou simplesmente não dormir o suficiente? ShutterstockMDGRPHCS


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Em vários estudos, os pesquisadores acompanharam grupos de pessoas que não têm dor no pescoço, juntamente com aqueles que só experimentam dores no pescoço ocasionais por períodos. Algumas pessoas desses grupos desenvolveram dores no pescoço problemáticas e os pesquisadores olharam atentamente para elas. Verificou-se que aqueles com dor no pescoço estavam obtendo menos qualidade e quantidade de sono e estavam trabalhando em empregos com alta tensão. Eles também eram menos ativos fisicamente e teve humor depressivo. Seus corpos são essencialmente experimentando maior estresse e eles percebem mais "tensão muscular" no pescoço deles. Importante, isso é tudo antes que a dor se desenvolva.

Os pesquisadores descobriram que, mesmo entre crianças tão jovens quanto nove anos de idade, sintomas como cansaço e dificuldades para dormir - juntamente com dores de cabeça, dor abdominal e humor mais baixo - foram fatores de risco tanto para a ocorrência quanto para a persistência de dores no pescoço semanais, quando as crianças foram monitoradas por quatro anos.

Sono, exercício e relaxamento

O outro lado disso é que ter um pescoço mais forte, desfrutando exercicios - mesmo simplesmente andando um número maior de etapas por dia - todos foram mostrados para proteger contra dores no pescoço. Isso, além de garantir que não fiquemos privados de sono, menos ativos e estressados ​​fisicamente esperamos gerenciar e prevenir a dor no pescoço com mais sucesso.

Portanto, fique à vontade para sentar como quiser em sua mesa. Se você ficar sentado por longos períodos em uma posição, faça um esforço para trocá-lo - pois uma das principais coisas para evitar dores no pescoço é mudar de posição frequentemente ao longo do dia.

E se você tiver dores no pescoço, tire algumas noites cedo, considere fazer algo relaxante - e por que não dar um passeio na hora do almoço. É importante ressaltar que você também precisa parar de se preocupar com a forma como se senta ou anda, porque a ciência parece mostrar que pode haver não existe uma postura "ruim" depois de tudo.A Conversação

Sobre o autor

Christian Worsfold, Professor Visitante em Fisioterapia, Universidade de Hertfordshire

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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