Trabalhando com dor e doença e fazendo com que ela fosse embora

Trabalhando com dor e doença e fazendo com que ela fosse embora

Um dos maiores bloqueios para descobrir nossa natureza como felicidade é a identificação com a dor física. Quando estamos com dor, ela assume nossa identidade e obscurece nossa percepção até ser aliviada. Parte disso é uma resposta fisiológica natural - a dor é desagradável e universalmente indesejada. No entanto, a dor é também inevitável, principalmente à medida que envelhecemos ou quando estamos aflitos com doenças crônicas. Muitas vezes, a dor crônica torna-se a história de nossas vidas, onde todas as nossas interações com o mundo são coloridas por ela. Com a atribuição de verdade e valor, nós fazemos a nossa identidade, cujo resultado é sofrimento.

Dor e sofrimento são duas questões separadas. Podemos estar com dor, mas não sofrer com isso. O sofrimento é o resultado dos componentes emocional, social, cultural e psicológico da dor, que é inteiramente físico. A dor se torna sofrimento quando confundimos nossa imagem do corpo para ser o corpo. Quando aprendemos a nos abrir para a sensação de dor através da percepção, uma mudança milagrosa começa a acontecer. A dor perde seu lugar como mestre de escravos e é vista pelo que é - um conglomerado de sensações e nada mais.

Você pode tentar este exercício se tiver alguma dor em qualquer parte do corpo. Tente quando tiver uma dor de cabeça, por exemplo, ou uma lesão. Se você tiver dor crônica, esse exercício ajudará tremendamente a reduzir o sofrimento que você pode associar a ele. A dor também pode diminuir de intensidade ou desaparecer. Mesmo que isso não aconteça, não terá o mesmo efeito em você.

  • Realize este exercício na posição deitada imediatamente após o exercício “Sentindo o Corpo” acima.

  • Em um estado completamente relaxado, traga sua atenção para a sensação da dor. Aqui vamos usar o exemplo da dor no joelho causada pela artrite. Observe a sensação sem a imagem do joelho. Se você se envolver na história de quanto seu joelho dói, o que seu médico disse sobre isso, como isso afeta sua caminhada, como você gostaria que tivesse ido, se você deveria tentar outra abordagem, e assim por diante, gentilmente reverta sua atenção. ao sensação. O que se sente sem o rótulo de "dor"? Onde está sem a imagem ou o pensamento de um joelho? Tem cor ou textura? Existe espaço ao redor? Observe que a sensação é pura e desprovida de todos os rótulos e imagens. Torne-se interessado no processo de notar.

  • Será que notando tem algum limite? O processo de perceber tem alguma dor? o que está fazendo a observação? Descanse aqui pelo tempo que você quiser.

  • Use este exercício enquanto estiver em movimento. Sem suas histórias sobre a dor, como você se sente enquanto caminha? Simplesmente observe sem avaliação, julgamento ou interpretação.

  • Observe a espaço em que a sensação ocorre. Você é aquilo que está percebendo - espaçoso, feliz, não afetado por tudo o que ocorre em você.

Trabalhando com Doença

Ter uma doença crônica é muito parecido com ter dor crônica. Mesmo quando não está causando dor física, a doença pode se tornar nossa identidade e a maneira como nos definimos. Nossos corpos naturalmente espaçosos tornam-se densos e contraídos como resultado da atribuição do peso da verdade à doença como a causa de nosso sofrimento.

Podemos trabalhar com a doença da mesma maneira que com a dor crônica, sentindo as sensações no corpo sem imagens e rótulos criados pela mente. O que faz doença cardíaca sentir gostar? Deixe de lado seu conhecimento sobre como ou por que isso acontece, por que não deveria ter acontecido ou como quer desesperadamente se livrar dele - essas são avaliações mentais que nada têm a ver com as sensações reais. Quando eles surgirem, observe como são as sensações associadas. Onde está a ansiedade? Como se sente? Simplesmente observe as sensações. Você pode notar o espaço em que essas sensações surgem? O que faz o processo de perceber como? O que está fazendo a percepção?

Ao trabalharmos com nossos corpos desta maneira amorosa e atenta, começamos a ver que as sensações são prazerosas no espaço de perceber. Aprendemos a nos afastar das histórias que nos mantêm engajados na resistência às sensações e a permitir que fiquem como estão. Não fazemos nada para mudá-las, estando completamente contentes com o processo de perceber.

Com essa prática, o corpo se torna leve e transparente. Ela perde a densidade e o peso que antes a definiam e, em vez de vê-la como uma massa de carne e osso, começamos a vê-la como um espaço no qual as sensações surgem e desaparecem. Em vez de nos identificarmos com as sensações, começamos a perceber que o espaço de perceber é quem realmente somos. Paramos de levar a dor, a doença, a decadência ou a morte a sério. Decadência e morte não significam nada sem seus rótulos e histórias associados que são baseados na memória; eles não têm base na experiência atual. Nós nos estabelecemos no processo como está ocorrendo agora, interessados ​​em todos os momentos em estar aqui agora.

© 2018 por Kavitha Chinnaiyan. Reproduzido com permissão.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte do artigo

O coração do bem-estar: unindo medicina ocidental e oriental para transformar seu relacionamento com hábitos, estilo de vida e saúde
de Kavitha M Chinnaiyan

O coração do bem-estar por Kavitha M ChinnaiyanTransforme seu relacionamento com hábitos, estilo de vida e doença usando a notável abordagem da Dra. Kavitha Chinnaiyan para a saúde. Integrando a medicina moderna e a antiga sabedoria do Yoga, Vedanta e Ayurveda, O coração do bem-estar mostra como se libertar da falsa suposição de que a doença é algo que você precisa combater. Em vez disso, você explorará a conexão mente-corpo e sua verdadeira natureza para que possa acabar com o sofrimento e abraçar a felicidade ilimitada de quem você é.

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Sobre o autor

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) é um cardiologista integrador do Beaumont Health System e professor associado de medicina na Escola de Medicina William Beaumont da Universidade de Oakland. Ela foi destaque como um dos "Melhores Médicos da América" ​​e atuou em vários comitês nacionais e internacionais. Kavitha também ganhou vários prêmios e bolsas para pesquisa em cardiologia, foi premiada com o prêmio "Seeker of Truth" por seus esforços de pesquisa, e aparece frequentemente em rádios e televisões locais e nacionais. Ela também dá palestras convidadas sobre ayurveda, medicina e espiritualidade, e yoga para doenças cardíacas. Kavitha criou o programa de prevenção holística “Cure Seu Coração, Liberte Sua Alma” e compartilha seus ensinamentos através de retiros de fim de semana, workshops e cursos intensivos. Visite-a online em www.KavithaMD.com.

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