O seu sono nos fins de semana está aumentando a semana?

O seu sono nos fins de semana está aumentando a semana?

A maioria dos americanos vai dormir mais tarde na sexta-feira, sábado e domingo à noite do que durante a semana, uma nova análise confirma.

O estudo de dados de monitores de atividade física sugere que pessoas mais jovens, especialmente, são mais naturalmente propensas a ir para a cama e acordar mais tarde. Isso acrescenta evidências para apoiar os impulsos recentes para os horários de início do ensino médio e do ensino médio, dizem os pesquisadores.

"Isso significa que muitas pessoas provavelmente começarão a semana na manhã de segunda-feira com alguma dívida de sono ..."

A maioria dos estudos mede a hora de dormir e a duração do sono através de auto-relatos dos próprios dormentes, diz o principal autor Jacek Urbanek, professor assistente de medicina na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins.

"Acreditamos que este é o primeiro estudo em grande escala a olhar para todos os dias da semana separadamente", diz ele, "e usar monitores de atividade física para determinar objetivamente as preferências de horário de dormir e suas mudanças ao longo da vida".

A privação crônica do sono no trabalho e no período escolar, muitas vezes compensada pelo sono tardio nos finais de semana, foi relacionada em pesquisas anteriores à depressão, tabagismo e abuso de álcool e drogas. Também está ligado a adolescentes que estão significativamente acima do peso e menos ativos fisicamente. Em adultos, a privação de sono e as irregularidades do sono estão associadas a doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais, câncer, diabetes e mortalidade prematura.

Urbanek e colegas usaram dados do Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição 2003-2006. Eles estudaram as preferências de dormir para os participantes da 11,951 US com idade entre 6 e 84.

Cada sujeito usava um acelerômetro, um aparelho de grau de pesquisa similar aos monitores comerciais de fitness, para medir a atividade física por sete dias consecutivos. Os participantes retiraram os aparelhos antes de irem para a cama e os colocaram de volta ao acordar.

Os pesquisadores classificaram o tempo em que os dispositivos foram desligados como "hora de dormir objetiva" e usaram o ponto médio da OBT para medir a preferência de uma pessoa pelo tempo de sono.

Assume-se que o ponto médio nos dias livres de trabalho ou escola capta as preferências pessoais pelo tempo de sono, controlado pelo relógio circadiano de um indivíduo.

A equipe de pesquisa descobriu que em todas as faixas etárias, em média, as pessoas iam para a cama na sexta-feira, até mais tarde no sábado, e um pouco menos no domingo, comparado com as noites de segunda a sexta-feira.

As disparidades foram maiores em adolescentes e adultos jovens, com um pico de cerca de 19 anos de idade - em média - 60-, 75- e 30 - minutos depois de dormir na sexta-feira, sábado e noites de domingo.

"Apesar da necessidade de levantar-se para o trabalho ou escola na manhã seguinte, os pontos médios de domingo ainda são significativamente mais tarde, possivelmente devido ao excesso de sono nas noites de sexta e sábado", diz Vadim Zipunnikov, professor assistente de bioestatística na Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg. e autor sênior do papel.

"Isso significa que muitas pessoas provavelmente começarão a semana na segunda de manhã com alguma dívida de sono", diz Zipunnikov.

Os pontos médios do sono durante a semana para os adolescentes foram, em média, em torno do 3: 50 am, mais de uma hora depois do que o 2: 45 é um ponto médio para adultos. Isso provavelmente indica que muitos estudantes do ensino fundamental e médio não recebem as oito horas recomendadas de sono, dizem os pesquisadores.

"Nossas descobertas fornecem evidências adicionais de que os ciclos de sono-vigília dos adolescentes estão atrasados ​​e apoiam a idéia de que os sistemas sociais não devem incentivar a privação do sono, mas sim trabalhar em torno das necessidades fisiológicas", diz Urbanek.

Uma solução alternativa, segundo os pesquisadores, é adiar o horário de início da escola para alunos do ensino fundamental e médio. A Academia Americana de Pediatria, a Academia Americana de Medicina do Sono e a Associação Americana do Sono recomendam que os horários de início das aulas sejam mais tardios. A AAP recomenda que as escolas de ensino médio e médio iniciem aula não antes do que 8: 30 am.

Os resultados aparecem no jornal Cronobiologia Internacional.

Os Institutos Nacionais de Saúde financiaram o estudo.

Fonte: Johns Hopkins University

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