Epigenética: Desvendando e Conquistando Seu DNA

Epigenética: Desvendando e Conquistando Seu DNA

Todos nascemos com os genes que herdamos de nossos pais, mas como e se nosso corpo expressa esses genes está ganhando cada vez mais atenção na emergente ciência da epigenética. O termo epigenética significa em cima do gene. Isso significa que, embora possamos ter uma predisposição hereditária ou genética para uma determinada doença, é possível evitar a doença.

Ter um gene não é o mesmo que ativar um gene. A parte de ativação depende do estilo de vida, dieta e outros fatores. Estamos aprendendo que alimentos, suplementos e estilo de vida podem não apenas influenciar a expressão genética, mas até mesmo diminuir a disposição hereditária.

Tenha em mente que não é apenas nosso bem-estar físico, mas também emocional, que pode afetar a maneira como nossos genes são expressos. Um estilo de vida sedentário pode amplificar os efeitos de uma tendência genética para a obesidade, enquanto uma caminhada diária pode reduzir a influência genética em relação à obesidade. Mas a meditação também pode influenciar epigeneticamente nossos genes suprimindo genes responsáveis ​​pela inflamação.

Quanto mais nos aprofundamos nesse novo campo de epigenética, mais razão encontramos para abordar a saúde naturalmente, através de modificações no estilo de vida e uma dieta saudável, suplementos dietéticos e um estado de espírito positivo.


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Melhorando sua longevidade através da epigenética

Ao desistir de hábitos não saudáveis ​​e fazer escolhas melhores, você pode estar se preparando para uma vida mais longa e saudável. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras pelas quais você pode beneficiar seu corpo através do conceito de epigenética.

Jejum

Em um estudo realizado na Universidade da Flórida, verificou-se que o jejum intermitente beneficiou o corpo de várias maneiras. Durante o estudo, o grupo de teste alternava dias de jejum com dias festivos e os participantes acharam mais fácil jejuar do que banquetear.

Como isso é benéfico para epigenética? No estado de jejum, os radicais livres são liberados. Ter esses radicais livres liberados intermitentemente ajuda seu corpo a criar uma tolerância para eles, promovendo a longevidade.

Evitando OGMs

Assim como os humanos, as plantas também podem ser afetadas pela epigenética. De fato, plantas e micróbios são muito mais afetados pela epigenética que os animais. Quando as plantas são modificadas, as modificações podem chegar às gerações futuras. Como as plantas são mais suscetíveis às influências epigenéticas, pode ser prejudicial ao organismo suportar muitas mudanças genéticas.

Ao evitar os OGMs, você evita comer alimentos geneticamente modificados que podem afetar negativamente sua própria saúde. Enquanto as pessoas podem acreditar que as mudanças feitas tornam o organismo melhor, está realmente mexendo com sua genética e pode causar problemas mais tarde.

Dieta e Exercício

Mudar sua dieta e hábitos de exercícios agora pode ajudá-lo a aumentar sua longevidade, não importa quando você começar. Embora você possa não ter tido os melhores hábitos no passado, fazer um esforço para melhorar esses hábitos pode trazer benefícios duradouros para o futuro.

Conhecer e entender seus riscos para a saúde e como evitá-los também pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável. Epigenética mostra que sua vida está realmente em suas próprias mãos. Claro, você pode estar sofrendo de algumas más decisões tomadas por seus pais ou avós, mas você ainda tem o controle final sobre sua expressão gênica.

Emoções e Expressão Gênica

Entender como sua mentalidade pode afetar sua expressão gênica pode fazer com que você tente mudar seu estado de espírito. Ficou provado que suas emoções têm um link para epigenética e expressão gênica.

Nossos pensamentos e sentimentos podem afetar como nossos genes são lidos e como eles se expressam. Aprender a controlar suas emoções pode ajudar a promover a expressão gênica positiva. Doenças como o câncer podem ser evitadas por meio de emoções positivas.

Portanto, pense em pensamentos positivos e mantenha as emoções negativas sob controle. Não é ruim sentir emoções negativas como tristeza e raiva de vez em quando. Isso, afinal de contas, é o que significa ser humano. Mas você não deve se deixar levar por essas emoções negativas. Você é o mestre de suas emoções, não o contrário.

A razão pela qual as pessoas ficam presas em emoções negativas é que elas se esforçam para evitá-las. Isso pode parecer paradoxal, mas é verdade. Quando pensamos em emoções negativas como más e tentamos evitar senti-las a todo custo, essas emoções negativas se acumulam dentro de nós. Pequenas emoções tristes começam a se acumular e um dia você percebe que há muita emoção negativa dentro de você e isso vai realmente mudar sua expressão genética e deixá-lo fisicamente doente.

A maneira de lidar com emoções negativas é senti-las plenamente e depois seguir em frente. Pense em emoções como ondas no mar. As cristas da felicidade devem ser seguidas por depressões. Deixe as emoções fluírem livremente.

Quando você se permite sentir emoções negativas, descobrirá que está feliz a maior parte do tempo e, quando fica triste, sempre passa. A tristeza vai realmente ajudá-lo a apreciar ainda mais a sua felicidade e evitar acumular uma enorme quantidade de emoções negativas.

O papel que sua dieta desempenha na expressão gênica

Sua saúde e dieta podem ter efeitos a longo prazo sobre você e seus filhos. Se você comer uma dieta saudável e balanceada, é mais provável que seus genes se expressem da maneira pretendida no início. No entanto, se você tem uma dieta pouco saudável, pode causar mudanças na maneira como seus genes são lidos, alterando a reação do seu corpo. Ter hábitos saudáveis ​​agora pode ter efeitos duradouros sobre como nossos futuros se desenrolam.

Portanto, coma alimentos saudáveis, coma alimentos integrais, evite alimentos processados ​​e coma com moderação. Não coma demais nem limite sua ingestão de açúcar. Coma alimentos frescos e orgânicos e inclua muitos vegetais em sua dieta. Não coma apenas carne muscular, mas também carne de órgãos. Ao fazer tudo isso, você ajudará seus genes a se expressarem da maneira correta.

Reproduzido com permissão do editor,
Healing Arts Press, um selo da Inner Traditions Inc.
© 2017 por Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

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Sobre o autor

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, é especialista em nutrição, homeopatia e medicina energética com um interesse especial em medicina regenerativa e saúde da mulher. Professora e consultora internacional, ela tem uma prática de homeopatia e nutrição há mais de 30 anos. Ela também é o autor de Feminino e Esquecida. Visite-a em Facebook.

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