Este tipo de escalada pode tratar a depressão?

Este tipo de escalada pode tratar a depressão?

Bouldering, uma forma de escalada que envolve escalar rochas ou paredes a uma altura moderada, sem cordas ou arreios, pode ser uma maneira eficaz de tratar os sintomas da depressão.

Para um estudo recente, os pesquisadores lideraram uma equipe que envolveu mais de 100 indivíduos em uma intervenção de bouldering na Alemanha, onde alguns hospitais começaram a usar escalada como um tratamento terapêutico.

Os participantes dividiram-se aleatoriamente em dois grupos. Um imediatamente começou a intervenção, enquanto o outro grupo teve que esperar para começar a bouldering. Cada participante pedia três horas por semana ao longo de oito semanas.

A equipe de pesquisa mediu a depressão dos membros do grupo em diferentes pontos do estudo usando o Inventário de Depressão de Beck e a subescala de depressão da Lista de Verificação de Sintomas Revisada, conhecida como SCL-90-R.

"Você tem que estar atento e focado no momento ... você tem que se concentrar em não cair ..."

A principal descoberta da equipe foi que, durante a terapia, os escores de Depressão de Beck do grupo de intervenção imediata melhoraram em pontos 6.27, mas para o mesmo período de tempo o grupo inicialmente listado melhorou apenas por pontos 1.4. Esta queda na pontuação reflete uma melhoria de um grau de gravidade de moderado para níveis de depressão leves.

"Bouldering, em muitos aspectos, é uma atividade física positiva", diz o co-líder da equipe Eva-Maria Stelzer, que começou a pesquisar os benefícios do boulder enquanto completava seu mestrado em psicologia na Universidade de Erlangen-Nuremberg, na Alemanha. seu doutorado na Universidade do Arizona.


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"Existem diferentes rotas para o seu nível de atividade física, e há um aspecto social, juntamente com a sensação de uma realização imediata quando se bouldering".

Menos ruminação

Desde então, a equipe expandiu o estudo para comparar a intervenção de bouldering com terapia comportamental cognitiva envolvendo indivíduos em Erlangen, Munique e Berlim.

"Espero que este estudo e estudos futuros sejam capazes de impactar uma vida", diz Stelzer. “A depressão é uma doença grave. É um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos e no mundo. Apesar de existir uma variedade de opções de tratamento, menos de um terço das pessoas recebe tratamento para seus sintomas ”.

O Instituto Nacional de Saúde Mental relata que os transtornos de ansiedade, incluindo a depressão, são as doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos. Cerca de 18 por cento da população adulta da nação, ou cerca de 40 milhões de pessoas, enfrentam distúrbios de ansiedade.

Investidos na melhoria das intervenções para ajudar com tais condições, Stelzer e a co-líder da equipe Katharina Luttenberger, que ofereceram sessões de bouldering para pacientes em um centro de cuidados na Alemanha, usaram suas próprias experiências como ávidos escaladores e pedregulhos para investigar os benefícios do esporte poderia fornecer para aqueles que lidam com ansiedade, depressão, isolamento social e questões de auto-estima.

"Os pacientes gostaram das sessões de boulder e nos disseram que se beneficiaram muito", diz Luttenberger, um especialista em psicometria da Universidade de Erlangen, sobre as sessões de bouldering do estudo. "Como a ruminação é um dos maiores problemas para os indivíduos deprimidos, achamos que a bouldering poderia ser uma boa intervenção para isso".

Para o estudo, a maioria dos pacientes envolvidos era nova em bouldering.

Também durante o estudo, os dois grupos foram ensinados sobre como cultivar interações sociais positivas e sobre meditação e atenção plena ao longo do estudo. Tudo dito, o estudo envolvendo a intervenção e acompanhamento durou semanas 24.

Mental e físico

Stelzer explica que o bouldering tem uma série de outras características importantes que o tornam especialmente benéfico para o tratamento da depressão, ou seja, que ajuda a aumentar a autoeficácia e as interações sociais - ambas as quais trazem benefícios inatos para lidar com a depressão.

“Você tem que estar atento e focado no momento. Não deixa muito espaço para que sua mente se maravilhe com as coisas que podem estar acontecendo em sua vida - você precisa se concentrar em não cair ”, diz Stelzer.

"Bouldering não só tem fortes componentes mentais, mas é acessível em diferentes níveis para que pessoas de todos os níveis de saúde física possam participar", diz ela, acrescentando que muitas pessoas que estão deprimidas lidam com isolamento, bouldering como tratamento poderia impulsionar a atividade física e ser usado como uma ferramenta social, permitindo que as pessoas interajam umas com as outras.

Dados os resultados positivos, a equipe acredita que a bouldering pode ser usada para complementar os cuidados tradicionais de depressão clínica. Os membros da equipe estão agora trabalhando para desenvolver um manual que possa ser adotado para um programa de oito semanas integrando intervenções boulder e psicoterapêuticas para grupos.

"Eu sempre encorajo os pacientes a praticarem o esporte de que gostam - seja escalada ou qualquer outra coisa -, já que o esporte é uma possibilidade maravilhosa de prevenir todos os tipos possíveis de doenças mentais e físicas", diz Luttenberger.

Stelzer apresentará o estudo e as descobertas durante a 29th Convenção da Associação Anual para a Ciência Psicológica, em Boston.

Fonte: Universidade do Arizona

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