5 coisas que você deve fazer agora para combater o COVID-19

5 coisas que você deve fazer agora para combater o COVID-19 Usar uma máscara e usar desinfetantes para as mãos pode proteger você e sua família neste momento crítico. d3sign / Getty Images

Os aumento de casos COVID-19 em todo o país exige ação rápida. Claro, você e sua família estão cansados ​​de se distanciar, sentem falta de seus entes queridos e querem voltar aos seus grupos de apoio ou igreja.

Mas o coronavírus, que causa o COVID-19, não para apenas porque estamos cansados. Na ausência de orientações claras e consistentes do governo federal, é mais importante do que nunca que as pessoas prestem atenção aos fatos médicos e de saúde pública.

"As próximas duas semanas serão críticas em nossa capacidade de lidar com os surtos que estamos vendo na Flórida, no Texas, no Arizona e em outros estados", afirmou o Dr. Anthony Fauci, o maior especialista em doenças infecciosas do país, disse ao Congresso em 23 de junho. Fauci e outros especialistas em saúde pública testemunharam perante o Comitê de Energia e Comércio da Câmara. Fauci disse ao Congresso que vê uma "onda perturbadora" em muitas partes do país.

O Dr. Anthony Fauci descreve o 'surto perturbador' nos casos de coronavírus.

Como epidemiologista de doenças infecciosas do Arizona, um dos pontos de acesso atuais nos EUA, aqui estão cinco coisas que peço que você faça agora:

  1. Usar uma máscara. A Organização Mundial da Saúde recomenda máscaras de grau médico para pessoas com 60 anos ou mais de idade ou com problemas de saúde e máscaras de tecido de camada tripla para todo mundo com mais de dois anos de idade. Se você não conseguir encontrar essas máscaras de camada tripla, poderá usar um cobertura simples de algodão ou pano de seda para reduzir o número de partículas virais às quais você emite ou está exposto. Certifique-se de que cobre a boca e o nariz. Eu já vi muitas pessoas usando máscaras no queixo. E observe seu contato mão-rosto - você pode se infectar ajustando demais a máscara e tocando repetidamente em seu rosto.

  2. Fisicamente distância. Evite espaços lotados. Se você quiser visitar amigos ou familiares, ainda deve usar uma máscara - e manter um metro e meio de distância. Se possível, faça essas visitas ao ar livre. Atividades de interior são mais comumente associados a clusters de transmissão SARS-CoV-2. A transmissão ao ar livre é menos provável, e se você estiver em outros lugares que não o Arizona (onde a temperatura é de 106F enquanto digito isso), provavelmente é o clima ideal do verão para estar ao ar livre.


    Receba as últimas notícias do InnerSelf


  3. Lave as mãos sujas. E, sim, eles podem ser muito sujos, mesmo que não pareçam. Bactérias e vírus podem estar escondidos neles, espalhando infecções de superfície a superfície e de pessoa para pessoa. E depois lave-os novamente. Lavar as mãos é extremamente importante. Eu lavo toda vez que entro na casa. Imediatamente. Os benefícios de lavar as mãos regularmente podem parecer óbvios, mas muitos os esquecem. De acordo com estudos, lavar por cerca de 15 segundos reduz a contagem bacteriana em cerca de 90% dos germes em suas mãos. Lavar por mais 15 reduz a contagem para cerca de 99% por cento. E sim, lavar as mãos é melhor que o desinfetante, porque o água e sabão livram mecanicamente suas mãos de germes. Dito isto, mantenho uma pequena garrafa de desinfetante para as mãos no carro e toalhetes para depois das compras.

  4. Planeje com antecedência se você ou alguém em sua casa ficar doente. A realidade é que muitos de nós ficaremos doentes antes que essa pandemia termine. Planejar com antecedência pode dar a você alguma tranqüilidade de estar preparado. Isso inclui fazer coisas como identificar pessoas ou serviços para transportar itens essenciais para sua casa e desenvolver uma lista de contatos de emergência. Além disso, continue limpando superfícies com alto toque, como luminárias, torneiras e bancadas, regularmente. Saber o sintomas e sinais de alerta de emergência para COVID-19. Além disso, se você mora sozinho, encontre um amigo que o verifique regularmente, caso fique doente. Prepare um kit para você, que você pode guardar junto à sua cama.

  5. Mantenha a consciência da situação em sua comunidade. Eu sei que os dados são difíceis de resolver no momento, mas uma coisa a procurar na sua comunidade é um declínio nos casos locais. Os departamentos de saúde locais e estaduais ainda estão fornecendo números atualizados sobre os casos. Você também pode seguir um fonte independente que está avaliando situações locais.

Este é um momento de incerteza e ansiedade para todos nós. Queremos desesperadamente voltar ao normal, mas ainda não é possível. Portanto, encontre tempo todos os dias para cuidar de sua saúde mental. Dê um passeio, converse com um amigo, leia um livro, aconchegue-se com um animal de estimação, medite, procure outras pessoas que possam precisar de sua ajuda, enquanto ainda se distanciam socialmente, e defenda nossas populações mais vulneráveis. Sua vida e a de seus entes queridos dependem de seguir as diretrizes de saúde pública.

Sobre o autor

Kacey Ernst, Professora Associada de Epidemiologia e Bioestatística, Universidade do Arizona e Paulina Columbo, aluna de pós-graduação em Saúde Pública, Universidade do Arizona

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.


Livros recomendados: Saúde

Frutas CleanseCleanse Frutas: Detox, perder peso e restaurar sua saúde com alimentos mais saborosos da Natureza [Paperback] por Leanne Hall.
Perder peso e sentir vibrantemente saudável, evitando o seu corpo de toxinas. Frutas Cleanse oferece tudo que você precisa para uma desintoxicação fácil e poderoso, incluindo o dia-a-dia programas, água na boca, receitas e conselhos para a transição ao largo da limpeza.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Prosperar FoodsProsperar Alimentos: 200 à base de plantas Receitas para Peak Health [Paperback] por Brendan Brazier.
Baseando-se no esforço de redução, a filosofia de saúde de aumento nutricional introduziu no seu aclamado guia de nutrição vegan ProsperarProfissional, triatleta de Ironman Brazier Brendan agora volta sua atenção para o seu prato de jantar (prato pequeno-almoço e almoço bandeja também).
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Morte pela Medicina por Gary NuloMorte pela Medicina por Gary Nulo, Feldman Martin, Rasio Debora e Dean Carolyn
O ambiente médico tornou-se um labirinto de intertravamento hospital, corporativo, e as placas governamentais de administração, se infiltrou pelas empresas farmacêuticas. As substâncias mais tóxicas são frequentemente aprovado em primeiro lugar, enquanto mais leves e mais alternativas naturais são ignorados por razões financeiras. É a morte pela medicina.
Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Por que Donald Trump poderia ser o maior perdedor da história
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Atualizado em 2 de julho de 20020 - Toda essa pandemia de coronavírus está custando uma fortuna, talvez 2, 3 ou 4 fortunas, todas de tamanho desconhecido. Ah, sim, e centenas de milhares, talvez um milhão, de pessoas morrerão ...
Olhos Azuis vs Olhos Castanhos: Como o Racismo é Ensinado
by Marie T. Russell, InnerSelf
Neste episódio de 1992 da Oprah Show, a ativista e educadora anti-racismo premiada Jane Elliott ensinou ao público uma dura lição sobre racismo, demonstrando o quão fácil é aprender preconceito.
Uma mudança virá...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 de maio de 2020) Ao assistir as notícias sobre os eventos na Filadélfia e em outras cidades do país, meu coração está doendo pelo que está acontecendo. Eu sei que isso faz parte da maior mudança que está ocorrendo…
Uma música pode elevar o coração e a alma
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu tenho várias maneiras que eu uso para limpar a escuridão da minha mente quando a vejo penetrar. Uma é a jardinagem, ou o tempo na natureza. O outro é o silêncio. Outra maneira é ler. E um que ...
Mascote da pandemia e da música-tema para distanciamento e isolamento social
by Marie T. Russell, InnerSelf
Me deparei com uma música recentemente e, ao ouvir a letra, pensei que seria uma música perfeita como uma "música tema" para esses tempos de isolamento social. (Letra abaixo do vídeo.)