Como os idosos podem evitar um dos eventos mais perigosos da velhice

Como os idosos podem evitar um dos eventos mais perigosos da velhiceAs quedas são a causa do Não 1 de morte acidental em pessoas 65 e idosos e uma das principais causas de incapacidade. Photographee.eu/Shutterstock.com

Os baby boomers, que uma vez viram-se como a geração mais legal da história, agora estão desviando seus pensamentos de coisas como festas e turnês ao lado de bandas de rock e como eles podem se manter saudáveis ​​com a idade. E, uma das partes mais importantes do envelhecimento saudável é evitar uma queda, a causa número um de morte acidental entre pessoas 65 e idosos.

A questão está crescendo mais a cada dia. Mais adultos do que nunca - 46 milhões - são 65 e mais velhos, e seus números são aumentando rapidamente.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que um em cada quatro adultos mais velhos cairá a cada ano. As quedas são o principal causa de lesões e mortes por lesões entre os idosos. E eles são caros. As quedas são responsáveis ​​por uma estimativa US $ 31 bilhões em custos anuais com o Medicare. Essa estimativa não leva em conta custos médicos ou sociais não diretos.

As pessoas que caem podem perder sua mobilidade física por toda a vida, entrar em um hospital para nunca receber alta, precisar de cuidados de enfermagem especializados ou de outro cuidador, ou ficar com tanto medo de cair que limitam drasticamente suas atividades diárias.

A boa notícia é que a maioria das quedas são evitáveis, a pesquisa identificou muitos fatores de risco modificáveis ​​para quedas e os adultos mais velhos podem se capacitar para reduzir seus riscos de quedas. Isso significa que há oportunidades de intervir em ambientes clínicos e comunitários para promover comportamentos de proteção e melhorar a segurança.

Um evento de mudança de vida

Quedas podem causar fraturas, lesões cerebrais traumáticas e outras condições que exigem uma visita à sala de emergência ou hospitalização. Um adulto mais velho morre de uma queda a cada 19 minutos, e a cada 11, um adulto mais velho é tratado em uma sala de emergência por uma lesão relacionada à queda. Cerca de uma em cada quatro quedas resulta em atenção médica necessária, e quedas são responsáveis ​​por cerca de Por cento 95 de todas as fraturas do quadril. Além do trauma físico e mental associado à queda em si, quedas geralmente resultam com medo de cair, redução da qualidade de vida, perda de independência e isolamento social.

Como os idosos podem evitar um dos eventos mais perigosos da velhiceshutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com


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Há sim nenhuma causa única por cair. As quedas podem resultar de problemas relacionados ao envelhecimento biológico, como problemas de equilíbrio, perda de força muscular, alterações na visão, artrite ou diabetes. Tomar uma combinação de vários medicamentos prescritos também pode contribuir para as quedas. Comportamentos de estilo de vida, como inatividade física, má nutrição e má qualidade do sono também podem aumentar o risco de quedas. Os riscos ambientais dentro da casa, como pouca luz e tapetes, e fora dela, como mau tempo, água parada e calçadas irregulares, podem criar situações em que as quedas são mais prováveis ​​de ocorrerem.

É preciso uma aldeia cuidadosa

Como as quedas podem ser causadas por muitas coisas, as soluções também devem incluir um conjunto diversificado de sistemas, organizações e profissionais. Para esse fim, 42 ativo ou em desenvolvimento coalizões estaduais de prevenção de quedas, que coordenam iniciativas e servem como defensores do desenvolvimento de políticas e ação comunitária, Estão no lugar. Suas atividades fomentam a colaboração em toda a rede de serviços antigos, sistema de saúde pública e saúde. Eles fazem coisas como hospedar feiras de saúde e eventos de triagem de risco, programas de prevenção de quedas e eventos de conscientização para informar tomadores de decisão e legisladores sobre maneiras de tornar as comunidades mais seguras para os idosos.

Aqui estão alguns dos principais objetivos que as coalizões estão trabalhando para reduzir os riscos de queda:

Melhore a colaboração clínico-comunitária para programação.

Há muitos programas de prevenção de quedas oferecidos em comunidades para promover comportamentos saudáveis ​​e para reforçar as perspectivas mentais positivas sobre quedas sendo evitáveis.

As pessoas preocupadas com a queda devem entrar em contato Agência de Área em Envelhecimento para descobrir onde esses programas são oferecidos e quais podem ser mais benéficos. Além disso, os idosos devem perguntar a seus médicos sobre os fatores de risco relacionados ao outono e o que eles podem fazer para reduzir o risco. Comunique suas preocupações sobre quedas com sua equipe de saúde e rede social, conte-lhes sobre o que você aprende durante seus programas de prevenção de quedas e informe-se sobre como eles estão fazendo a diferença em sua vida.

Gerenciar condições crônicas.

Sobre 70 por cento dos adultos mais velhos têm uma ou mais condições crônicas, muitos dos quais podem aumentar o risco de queda. Por exemplo, pessoas com diabetes podem ter problemas de visão e problemas com sensação nos pés. Além disso, os medicamentos usados ​​para tratar essas condições podem aumentar o risco de queda. E levando cinco ou mais medicamentos foi identificado com maior fragilidade e maior risco de queda.

Como os idosos podem evitar um dos eventos mais perigosos da velhiceSer fisicamente ativo pode ajudar os idosos a ter um melhor equilíbrio e reduzir o risco de quedas. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Embora o acesso e a utilização de serviços de saúde sejam importantes para o diagnóstico e tratamento de doenças crônicas, o percentual de cuidados de saúde com 90 ocorre fora do ambiente de assistência médica. Portanto, os adultos mais velhos precisam gerenciar melhor suas doenças. Para fazer isso, no entanto, eles geralmente precisam de ajuda. Para começar, eles devem discutir os efeitos colaterais de todos os medicamentos com seus médicos e também a melhor forma de aderir aos regimes de tratamento prescritos, como quando tomar medicamentos, se deve tomar com alimentos e se há interações possíveis de um medicamento com outro. Os idosos também podem considerar se matricular em programas de autogestão de doenças baseadas em evidências melhorar o seu conhecimento e confiança para gerir as suas condições, bem como melhorar as habilidades duradouras para definição de objectivos e planeamento de acções, como ser fisicamente activo para 30 minutos por dia durante cinco dias por semana.

Altere o ambiente físico.

Sobre 44 por cento das quedas ocorrem dentro de casa. Fatores de risco domiciliar para quedas podem incluir iluminação fraca, desordem no chão, tapetes e pufes, corrimãos em falta, fios descobertos e cabos de extensão, crianças e animais de estimação sob os pés e banheiros inseguros. Um banheiro inseguro é aquele com uma altura imprópria do toalete, paredes altas do chuveiro ou da banheira e nenhum trilho de garra.

Para identificar possíveis riscos em casa, o CDC criou um ambiente de fácil Lista de verificação de segurança que pode proteger os idosos, eliminando os riscos ambientais.

Mantenha comportamentos saudáveis.

Comportamentos diários de estilo de vida, como atividade física, nutrição e qualidade do sono, podem influenciar o risco de queda, e estes nunca são tarde demais para mudar. Intervenções podem ser bem sucedidas para pessoas de todas as idades. Entre os mais importantes é a atividade física, ou seja, com segurança a realização de exercícios para a parte inferior do corpo para aumentar a força, equilíbrio e flexibilidade. Além disso, os idosos devem trabalhar com sua equipe de saúde ter medicamentos revistos e olhos verificados regularmente. Além disso, eles devem perguntar sobre seus níveis de vitamina D e possível suplementação nutricional.A Conversação

Sobre o autor

Matthew Lee Smith, co-diretor do Texas A & M Center for Population Health and Aging, Texas A & M University ; Ellen Schneider, pesquisadora, University of North Carolina at Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regentes e Distinta Professor, Vice-Presidente Associada de Parcerias Estratégicas e Iniciativas, Texas A & M University e Tiffany Shubert, Professor Assistente Adjunto de Saúde Pública, University of North Carolina at Chapel Hill

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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