Pode dormir muito levar a uma morte prematura?

Pode dormir muito levar a uma morte prematura?Não se preocupe, ainda é bom ter esse sono em ou cochilo à tarde. Kinga Cichewicz

Um recente estude no Jornal da American Heart Association levou a manchetes que vão fazer você repensar seu sono de sábado pela manhã.

Não defina o alarme ainda. Sim, os pesquisadores descobriram uma ligação entre as pessoas que geralmente dormiam por mais de oito horas por noite e suas chances de ter doenças cardíacas ou morrer prematuramente.

Mas eles não mostraram que dormir mais causado esses problemas de saúde. Pode ser que pessoas com problemas de saúde, psicológicos ou sociais tenham maior probabilidade de dormir por mais tempo.

Como foi conduzida a pesquisa?

O artigo investigou as ligações entre duração do sono e doença cardiovascular e morte. As doenças cardiovasculares afetam o coração e os vasos sanguíneos e incluem ataques cardíacos e derrames. Eles são um principal causa de morte mas muitos dos fatores de risco são comportamentos de saúde modificáveis, como não fazer exercício suficiente.

Os autores investigaram o risco cardiovascular associado a cada hora abaixo de sete horas - e a cada hora acima de oito horas - de sono por noite. Eles também analisaram a ligação entre qualidade do sono, doença cardiovascular e morte.

Os autores agruparam os estudos existentes da 74 de 1970 para 2017, cobrindo 3.3 milhões de participantes.

Nesse caso, os estudos existentes utilizaram registros populacionais, atestados de óbito, questionários, entrevistas e registros médicos para obter informações sobre doenças cardiovasculares e saúde. Para obter informações sobre a duração do sono, eles usaram questionários ou entrevistas.

O que eles acharam?

Os pesquisadores descobriram que dormir mais de oito horas estava associado a um risco aumentado de doença cardiovascular - um aumento de 17% por nove horas e um aumento de 23% por dez horas de sono.

Eles também encontraram uma ligação entre os tempos de sono mais longos e um risco aumentado de morte prematura - um aumento de 23% durante nove horas, um aumento de 52% durante dez horas e um aumento de 66% para 11 horas de sono.

Durações de sono de menos mais de sete horas também foram associadas a acidentes vasculares cerebrais, embora em menor grau do que as durações mais longas do sono. Cinco horas de sono foram associadas com um risco aumentado de 29% de acidentes vasculares cerebrais, em comparação com um aumento de 41% com dez horas de sono.

A má qualidade do sono não foi associada com o aumento da morte prematura, mas foi associada a um risco aumentado de 44% de doença cardíaca coronária.

Os autores concluem que dormir mais que sete a oito horas por noite pode estar associado a um grau moderado de dano em comparação com o sono por um período menor do que o recomendado. A duração e a qualidade do sono, dizem eles, podem, portanto, ser marcadores úteis para o aumento do risco cardiovascular.

Com base nisso, eles sugerem aos médicos:

  • esteja ciente de que as pessoas que relatam dormir demais ou acordar sentindo-se sem alívio garantem mais avaliação clínica

  • promover boas práticas de sono e discutir o sono com os pacientes.

O que significa tudo isso?

Não faça alterações precipitadas em seus padrões de sono ainda. Não podemos concluir a partir deste estudo que o sono prolongado causa doença cardiovascular ou maior risco de morte precoce. Parece haver um correlação, mas dado o desenho do estudo, não podemos estabelecer causação.

Antes de chegarmos a dizer que há um correlação entre a duração do sono mais longa e a doença cardiovascular, há algumas coisas a serem levadas em conta.

Os estudos incluídos usaram medidas subjetivas de sono, e o tempo em que os participantes foram questionados sobre a duração do sono (na última semana, mês ou ano) pode ter variado.

Estudos do sono baseados em laboratório mostram É muito difícil lembrar quanto tempo você demorou para dormir, quantas vezes acordou durante a noite e quanto você dormiu no total. Muitas vezes a quantidade de tempo que uma pessoa gasta na cama em oposição à quantidade de tempo que uma pessoa é adormecido na cama pode afetar essas classificações subjetivas de duração e qualidade do sono.

Então, na melhor das hipóteses, podemos dizer pessoas que sentir Como eles dormem mais e têm pior qualidade do sono, podem estar em maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Como se trata de uma meta-análise (que agrupou os estudos 74), os autores também reconhecem que não podemos analisar dados individuais em nível de paciente. Portanto, suposições não podem ser feitas sobre as ligações entre doenças cardiovasculares, sono e outros fatores de risco que poderiam estar em jogo.

Em outras palavras, toda uma série de outras questões subjacentes provavelmente contribuiu para essas descobertas. Questões de saúde que podem levar a um aumento da duração subjetiva do sono ou redução da qualidade do sono incluem depressão, apneia obstrutiva do sono, anemia, distúrbios inflamatórios e outros distúrbios do sono.

Há também muitos fatores psicológicos e sociais que podem influenciar o quanto uma pessoa dorme. Desemprego, baixo nível socioeconômico, baixos níveis de atividade física e má nutrição podem levar a aumentos na duração do sono e sentimentos de não estarem satisfeitos durante o dia.

Muitos desses problemas de saúde e fatores psicológicos são bem conhecidos fatores de risco para doença cardiovascular. Então, é provável que esses fatores sejam os mecanismos subjacentes que levam a um aumento do risco de doença cardiovascular e maior duração do sono, em vez de dormir demais diretamente afetando o risco cardiovascular.

A questão de como dormir demais afeta a saúde é interessante e importante para investigar mais usando diferentes desenhos de pesquisa. Estudos de coorte, em que grandes grupos de pessoas são estudados durante um longo período, nos permitirão investigar e tirar conclusões mais sólidas sobre as relações causais entre a duração do sono e a saúde.

É melhor dormir menos?

Se você estiver tentado a ficar acordado até tarde para assistir a mais alguns episódios de seu programa de TV favorito, pense novamente. Muitos estudos conduzidos em condições experimentais controladas não dormir o suficiente afeta o funcionamento físico e psicológico e pode contribuir para o desenvolvimento de problemas crônicos de saúde, como diabetes tipo 2.

A maioria dos adultos precisa cerca de sete a nove horas de sono por noite, mas as necessidades individuais de sono podem variar muito. Certifique-se de dormir o suficiente para se sentir revigorado e não se esqueça de compartilhar quaisquer preocupações sobre o seu sono com o seu médico. - Stephanie Centofanti e Siobhan Banks


Revisão por pares cegos

Esta é uma avaliação justa e precisa do estudo e seus resultados. Os autorrelatos do sono nem sempre refletem a duração ou a qualidade do sono verdadeiro. E é provável que outras condições de saúde sejam a razão subjacente para o aumento do risco.

As pessoas devem ouvir o próprio corpo ao determinar quanto tempo a quantidade de sono precisa para elas, já que a duração do sono pode variar muito entre os indivíduos. - Gemma Paech

A ConversaçãoCheques de pesquisa interrogar estudos publicados recentemente e como eles são relatados na mídia. A análise é realizada por um ou mais acadêmicos não envolvidos com o estudo e revisados ​​por outro, para se certificar de que é preciso.

Stephanie Centofanti, Research Fellow, Laboratório de Sono e Cronobiologia, Centro de Pesquisa de Comportamento Cérebro-Corpo, Universidade da Austrália do Sul e Bancos Siobhan, Professor associado, Universidade da Austrália do Sul

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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