Os humanos foram descalços milhões de anos; Foi apenas nos últimos séculos que as pessoas começaram a usar sapatos. No entanto, um recente vistoria mostra que o uso de calçados entre meninos não é universal. As crianças e adolescentes alemães passam a maior parte do dia em sapatos, enquanto cerca de 90% dos seus homólogos sul-africanos andam descalços.

Além das diferenças climáticas óbvias, é tentador pensar que a África do Sul menor classificação econômica, em comparação com a da Alemanha, é a principal razão para a ausência de calçado. Mas esse raciocínio foi desafiado pelos resultados de nossos recentes vistoria.

Reunimos informações sobre os hábitos de calçados dos meninos 714 que frequentam uma escola secundária em uma parte rica de Auckland, Nova Zelândia. Quase a metade dos alunos (45%) passou a maior parte do tempo descalça. Muitos dos estudantes neste estudo estavam até mesmo dispostos a percorrer distâncias de 100 para medidores 3,000 em uma superfície de pista difícil sem sapatos.

Estrutura do pé

Diferenças na estrutura do pé entre aqueles que nunca usaram sapatos e aqueles que estão normalmente em sapatos foram descritos há mais de um século. Em um seminal Estudo 1905Phil Hoffman, alertou como colocar os desejos da moda dos clientes sobre a saúde dos pés levou ao design do calçado "que mais ou menos enche a frente do pé".

O principal resultado desenvolvimental de crescer em sapatos parece ser pé mais estreito e de um arco inferior. O resultado disso é mais pressão concentrada no calcanhar e na bola do pé durante o movimento.

Por outro lado, aqueles que crescem descalços têm pés mais largos e ter mais distribuição uniforme de pressão para a borda externa do pé e através dos dedos dos pés.

Sakurra / Shutterstock.com

Correndo como a natureza pretendida

Não sabemos o efeito que o crescimento dos sapatos tem no desenvolvimento de habilidades de movimento, ou o risco de lesões no esporte, mas a lógica sugere que crescer descalço é uma coisa boa.

O calcanhar do pé é altamente sensível à dor, o que significa que quando as pessoas correm descalças, elas tendem a evitar aterrissar nos calcanhares e, em vez disso, adiam a pressão para o meio e para o antepé. Isso permite que uma área de superfície mais ampla absorva a força.

Para evitar um golpe no calcanhar, o pé nunca deve estar muito longe na frente do corpo. Como resultado, corredores descalços tendem a ter um passo mais curto. Um passo mais curto precisa de menos extensão de perna, e é por isso que os corredores descalços têm maior dobre no joelho e um pé mais pontudo em direção ao chão. Essas articulações permitem que os músculos ao redor do joelho ajudem a controlar a aterrissagem e permitam que o tornozelo se comporte de maneira mais semelhante à de uma mola.

O problema com os sapatos

Cobrindo o calcanhar do pé reduz a sensação que experimenta ao entrar em contato com o solo. O tênis de corrida, contendo um calcanhar amortecido, permite que o corredor caia no calcanhar do pé com uma perna estendida. Talvez por isso sobre 75% de corredores hoje em dia são os grevistas de calcanhar.

Correndo usando um membro estendido (overstriding) resulta em força sendo absorvida através do calcanhar, estruturas ósseas e articulações, com menos assistência do músculo. Esta pode ser uma das razões mais lesões de corrida são para estruturas que não são projetadas para absorver força (canelas, pés e joelhos). Curiosamente, quando as pessoas tiram os sapatos, a maioria reverter para o meio e o antepé impressionante.

Crianças e adolescentes que crescem descalços parecem fortes o suficiente para correr rapidamente e por longas distâncias sem sapatos. A prevalência de dor nas pernas nos estudantes neozelandeses que estudamos foi na extremidade inferior daquela relatada de modo global em estudantes de idade semelhante. Este achado, combinado com a ausência de evidências para o papel do calçado na prevenção de lesões, faz parecer razoável sugerir que as crianças devem passar o maior tempo possível com os pés descalços.

A aceitação social é uma barreira para atividades descalças em muitos países ocidentais, como resultado, adultos que não cresceram descalços podem não ter a mesma estrutura de pé e força nas pernas para fazer a transição para atividades descalças rapidamente.

Gradualmente, construir o tempo gasto andando e correndo de pés descalços é a chave para as pessoas que são novas para atividades descalças. A crescente disponibilidade de sapatos que imitam a estrutura do pé (sapatos minimalistas) e têm pouco amortecimento além de cobrir o pé, pode ajudar as pessoas a passarem a estar descalças. A melhoria do design desses sapatos também pode ajudar a lidar com a questão da aceitação social.

Sobre o autor

Peter Francis, diretor do Musculoskeletal Science Research Group, Leeds University Beckett

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

Livros relacionados

at InnerSelf Market e Amazon