On The Virtues Of Sleeping Like A Sloth

No século VI, o papa Gregório I compilou uma lista infame de sete pecados capitais. Destes sete, a preguiça é o único pecado que compartilha seu nome em inglês com um animal. Mas estes animais curiosos são verdadeiramente culpados de vício?

Preguiças personificam a preguiça na cultura ocidental através da reputação de dormir muito dormir por menos de 10 horas por noite na natureza). De fato, visto através do sistema de valores do catolicismo medieval, esse mamífero adorável e amante de árvores deve ser realmente um diabólico demoníaco Snorlax em arrastar a humanidade para uma condenação sonolenta.

Mas a indolência é realmente errada? Se a indolência significa evitar a responsabilidade e deixar de atingir metas importantes e significativas, então provavelmente sim. No entanto, se a indolência significa dormir mais de sete horas por noite para melhorar a saúde e aumentar a produtividade, certamente não há nada de errado com isso.

Um Gallup pol na 2013 descobriu que os americanos dormem, em média, 6.8 horas por noite, com 40 por cento ficando abaixo do mínimo recomendado de sete horas. De acordo com Hospital Infantil Nationwide em Ohio, os adolescentes dormem um pouco mais de sete horas por noite, enquanto precisam de pelo menos nove. No entanto, a sociedade continua a funcionar ... apenas como um relógio frágil e desafinado.

De acordo com o neurocientista do sono Matthew Walker, da Universidade da Califórnia em Berkeley: "O número de pessoas que podem sobreviver com seis horas de sono ou menos sem comprometimento mensurável, arredondado para um número inteiro e expresso em porcentagem, é zero". De fato, a maioria dos adultos precisa de entre sete e nove horas de sono por noite para ser saudável.

Não convencido? Para realmente apreciar a sensibilidade humana ao sono, considere o horário de verão (DST). Todos os anos, milhões de pessoas perdem uma hora de sono quando os relógios "avançam" no primeiro domingo do horário de verão. Como um experimento cruel, observamos as conseqüências para a saúde desta primavera: ataques cardíacos e até mesmo suicídios pico na semana seguinte como os corpos são colocados sob estresse pela mudança repentina.


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Tpor mais que pareça que não estamos fazendo nada quando dormimos, nada poderia estar mais longe da verdade. Durante o sono, os ventrículos cheios de fluido do cérebro se abrem para que as toxinas mortais - incluindo as placas amilóides que causam a doença de Alzheimer - possam drenar.

Voluntários que foram mantidos acordados por 31 horas seguidas mostraram grandes picos na molécula causadora de Alzheimer em comparação com participantes bem descansados. As implicações são claras - puxar uma noite toda é dificilmente inofensivo.

Além de evitar a doença de Alzheimer, o sono geralmente fortalece o sistema imunológico e nos protege contra Câncer. Como nosso ciclo diário de sono, ou ritmo circadiano, parece regular muitas funções biológicas, uma noite de sono leve aciona as engrenagens da saúde e do rejuvenescimento.

Além disso, muitas vezes deixamos de levar a privação do sono tão seriamente quanto a intoxicação alcoólica, mesmo que ambos imediatamente prejudiquem nosso comportamento e cognição. De acordo com Walker: "Depois de 20 horas de estar acordado, você está tão debilitado cognitivamente como se estivesse legalmente bêbado". Dirigindo depois de estar acordado por 24 horas em linha reta dá níveis semelhantes de deficiência como condução com uma concentração de álcool no sangue de 0.1, superior ao que é considerado acima do limite legal em muitas jurisdições.

Walker, o autor do livro Por que dormimos: desbloqueando o poder do sono e dos sonhos (2017), também aponta para o que é talvez a ironia mais chocante de todas: que os médicos - as mesmas pessoas que deveriam estar cuidando de nossa saúde - são frequentemente cúmplices na criação da cultura de privação de sono de hoje. Novos residentes médicos atendem os turnos da 30-hora, e essa privação do sono afeta não apenas a eles, mas também a seus pacientes. De fato, Walker afirma que: "Os residentes que trabalham em turnos 30-hora são 460 mais propensos a fazer erros de diagnóstico na unidade de terapia intensiva em relação a quando eles estão trabalhando 16 horas." A falta de sono dos médicos pode literalmente estar matando pacientes.

Nós temos um problema cultural no Ocidente. De chefes a gurus de auto-ajuda a administradores escolares, pessoas responsáveis ​​e de outras maneiras inteligentes que deveriam saber melhor defendem que dormimos menos e realizamos mais.

Mesmo quando não somos explicitamente orientados a dormir menos, conselhos que muitas vezes passam por sabedoria deixam pouco espaço para oito horas de sono por noite. Considere o aposentado Navy SEAL, autor e podcaster Jocko Willink, que implacavelmente incentiva seus seguidores a acordar antes do raiar do dia. Claro, acordar no 4: 30am e entrar na academia pode ser um hábito saudável - se você estiver na cama com 9: 30pm. O próprio Willink vai dormir em torno de 11pm ou meia-noite, mas admite que mais sono é mais saudável.

'Estamos com o sono onde estávamos fumando 50 anos atrás', disse Walker em recente Podcast. 'Nós tínhamos todas as evidências sobre os ... problemas da doença, mas o público não sabia, ninguém havia comunicado adequadamente a ciência de, você sabe, fumar para o público. O mesmo acho que é verdade para dormir agora.

À medida que aramos imprudentemente durante a noite, xícara de café em uma mão e smartphone na outra, amaldiçoamos o sono enquanto dormimos em um sentido mental mais profundo. A verdadeira indolência não é dormir oito horas por noite - é ignorar a nossa saúde e assumir responsabilidades importantes em um estado de desassossego. À medida que atualizamos nossos valores com base em evidências empíricas, pode ser apenas uma questão de tempo até que a sociedade aprecie a verdadeira sabedoria da preguiça.

Esta é uma adaptação de um artigo publicado originalmente por Neurônios Conhecedores.Aeon counter – do not remove

Joel Frohlich é um estudante de doutorado na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, onde está examinando biomarcadores de transtornos do espectro do autismo. Ele também é editor sênior da Conhecendo Neurônios

Este artigo foi publicado originalmente em Eternidade e foi republicado sob Creative Commons.

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