A solidão é contagiosa - e aqui está como vencê-la

A solidão é contagiosa - e aqui está como vencê-la

A solidão é uma condição comum que afeta cerca de um em cada três adultos. Ela danifica o cérebro, o sistema imunológico e a solidão também é comum entre as crianças. Shutterstock

A solidão é um condição comum que afeta em torno de um em três adultos. Isso danifica o cérebro, o sistema imunológico e pode levar à depressão e ao suicídio. A solidão também pode aumentar o risco de morrer prematuramente tanto quanto o fumo - e mais ainda do que a obesidade. Se você se sente solitário, você tende a se sentir mais estressado em situações em que os outros lidam melhor, e mesmo que você tenha sono suficiente, você não se sentirá descansado durante o dia.

A solidão também aumentou Nas ultimas decadas. Em comparação com os 1980s, o número de pessoas que moram sozinhas nos EUA aumentou em cerca de um terço. Quando os americanos foram questionados sobre o número de pessoas que podem confiar, o número caiu de três em 1985 para dois em 2004.

No Reino Unido, 21% a 31% de pessoas relatam que se sentem sozinhas a maior parte do tempo, e pesquisas em outras partes do relatório mundial estimativas igualmente altas. E não são apenas os adultos que se sentem solitários. Mais de um décimo de kindergarteners e alunos da primeira série relatam sentir-se solitário no ambiente escolar.

Tantas pessoas se sentem solitárias hoje em dia. Mas a solidão é uma condição complicada, porque não se refere necessariamente ao número de pessoas com quem você fala ou ao número de conhecidos que você tem. Você pode ter muitas pessoas ao seu redor e ainda se sentir solitário. Como o comediante Robin Williams colocá-lo no filme World's Greatest Dad:

Eu costumava pensar que a pior coisa na vida era acabar sozinha. Não é. A pior coisa na vida é acabar com pessoas que fazem você se sentir sozinho.

O que é solidão?

A solidão se refere à discrepância entre o número e a qualidade das relações que você deseja e aqueles que você realmente tem. Você pode ter apenas dois amigos, mas se você se dá muito bem com eles e sente que eles atendem às suas necessidades, você não está solitário. Ou você pode estar em uma multidão e se sentir sozinho.


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Mas a solidão não é apenas sobre como você se sente. Estar neste estado pode fazer você se comportar de maneira diferentetambém, porque você tem menos controle sobre si mesmo - por exemplo, é mais provável que você coma aquele bolo de chocolate no almoço em vez de uma refeição ou peça comida para o jantar e também se sentirá menos motivado para se exercitar, o que é importante para a saúde mental e física. Você também é mais propenso a agir agressivamente em relação aos outros.

Às vezes as pessoas pensam que a única saída para a solidão é simplesmente conversar com mais algumas pessoas. Mas enquanto isso pode ajudar, a solidão é menos sobre o número de contatos que você faz e mais sobre como você vê o mundo. Quando você se torna solitário, você começa a agir e ver o mundo de forma diferente. Você começa a perceber as ameaças em seu ambiente mais prontamente, espera ser rejeitado com mais frequência e julga mais as pessoas com as quais interage. As pessoas com quem você conversa podem sentir isso e, como resultado, começam a se afastar de você, o que perpetua seu ciclo de solidão.

Estudos têm mostrado que as pessoas (não solitárias) que saem com pessoas solitárias são mais propensas a se sentir sozinhas. Assim, a solidão é contagiosa, assim como a felicidade é - quando você sai com pessoas felizes, é mais provável que você se torne feliz.

Há também um gene da solidão que pode ser transmitido e, enquanto herdar esse gene, não significa que você acabará sozinho, isso afeta o quão angustiado você se sente em relação à desconexão social. Se você tem esse gene, é mais provável que você sinta a dor de não ter os tipos de relacionamento que deseja.

É particularmente más notícias para os homens. A solidão resulta mais frequentemente em morte para os homens do que para as mulheres. Os homens solitários também são menos resistentes e tendem a ser mais deprimidos do que as mulheres solitárias. Isso ocorre porque os homens são tipicamente desencorajados a expressar suas emoções na sociedade e, se o fazem, são julgados duramente por isso. Como tal, eles podem até não admitir para si mesmos que estão se sentindo solitários e tendem a esperar muito tempo antes de procurar ajuda. Isso pode ter sérias consequências para a saúde mental.

Como fugir

A solidão é contagiosa - e aqui está como vencê-laOlhe para estar sozinho em uma nova luz. Shutterstock

Para superar a solidão e melhorar nossa saúde mental, há certas coisas que podemos fazer. Pesquisa olhou nas diferentes formas de combater essa condição, como aumentar o número de pessoas com quem você conversa, melhorar suas habilidades sociais e aprender a elogiar os outros. Mas parece que o número um é mudar suas percepções do mundo ao seu redor.

Está percebendo que às vezes as pessoas não conseguem se encontrar com você, não porque há algo inerentemente errado com você, mas por causa de outras coisas acontecendo em suas vidas. Talvez a pessoa com quem você queria jantar não fosse capaz de aceitar o convite porque era muito curto para eles e eles já haviam prometido a outra pessoa que eles teriam bebidas. As pessoas que não são solitárias percebem isso e, como conseqüência, não se abatem ou começam a se bater quando alguém diz não aos convites. Quando você não atribui “falhas” a si mesmo, mas às circunstâncias, você se torna muito mais resiliente na vida e pode continuar.

A ConversaçãoLivrar-se da solidão também significa abandonar o cinismo e a desconfiança dos outros. Então, da próxima vez que você encontrar alguém novo, tente perder o escudo protetor e permitir que ele entre, mesmo que você não saiba qual será o resultado.

Sobre o autor

Olivia Remes, PhD Candidate, Universidade de Cambridge

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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