Os especialistas dizem que existem dois hábitos na hora de dormir que podem ajudar os bebês a dormir mais e evitar ganhar peso muito rapidamente: a hora de dormir mais cedo e a autoalimentação.
Existem fortes vínculos entre o sono inadequado e a obesidade infantil, então os pesquisadores queriam saber se uma intervenção para os pais poderia prevenir o rápido ganho de peso em seus bebês.
Se você quiser que seu bebê durma mais e melhor, coloque-o para dormir mais cedo.
Participação no programa, Intervenções Enfermeiras Iniciar Bebês em Trajetórias Saudáveis (INSIGHT), reduziram pela metade a incidência de bebês de um ano de idade estarem acima do peso. Um componente da intervenção promove a melhoria dos comportamentos relacionados ao sono para os pais e seus bebês.
Para o estudo, os pais foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos. Ambos os grupos receberam materiais educativos e quatro visitas domiciliares de enfermagem. Um grupo recebeu educação sobre prevenção da obesidade que cobria comportamentos relacionados ao sono, rotinas na hora de dormir, melhora na duração do sono e evitava alimentar-se e balançar-se para dormir. O outro grupo recebeu educação de segurança sobre a prevenção da síndrome da morte súbita infantil.
Os bebês de pais que aprenderam técnicas de dormir tiveram rotinas de dormir mais consistentes, mais cedo para dormir, melhores comportamentos relacionados ao sono e mais tempo de sono durante a noite do que os bebês que receberam o treinamento de segurança. Os bebês treinados no sono eram mais propensos a se acalmar para dormir sem serem alimentados e eram menos propensos a voltar a dormir quando acordavam durante a noite.
As crianças que dormem sozinhas e dormem cedo são especificamente importantes para prolongar o tempo de sono, dizem os pesquisadores. Nos meses da 9, os bebês que foram colocados na cama por meio de 8 pm e que se permitiram dormir sozinhos dormiram uma média de 80 por minuto mais do que os bebês cujas horas de cama eram após 8 pm e não se acalmaram sozinhas.
"Muitos pais tentam manter seus bebês acordados por mais tempo, pensando que eles vão dormir mais à noite e não vão acordar", diz Ian M. Paul, professor de pediatria e ciências da saúde pública e principal autor do estudo. estudo publicado em JAMA Pediatria.
“Nós descobrimos que isso não é verdade. Quando os pais mantêm os bebês por mais tempo, eles apenas dormem menos. Se você quiser que seu bebê durma mais e melhor, coloque-o para dormir mais cedo. Independentemente da hora que você colocar bebês para dormir, eles acordam durante a noite. Se não definirmos a expectativa de que serão apanhados e alimentados, eles aprendem a se acalmar e voltar a dormir ”.
Também foi demonstrado que a dificuldade na hora de dormir e a curta duração do sono afetam negativamente o desenvolvimento da criança e a saúde mental dos pais.
"É importante estabelecer bons hábitos de sono no início da vida por razões de saúde, incluindo a prevenção da obesidade, mas também para a saúde emocional dos pais e familiares", diz Paul. “Novos pais de bebês não estão pensando em obesidade. Nossa intervenção é projetada para prevenir a obesidade sem ter que falar explicitamente com os pais sobre o peso de seus filhos ”.
Outros pesquisadores da Penn State e da Universidade de Buffalo, da Saint Joseph's University e da University of Georgia são co-autores do estudo. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, Rede de Milagres Infantis no Hospital Infantil da Penn State, USDA, e Instituto de Ciências Clínicas e Translacionais da Penn State forneceram financiamento.
Fonte: Penn State
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