Três etapas simples para quando você está se sentindo preso

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Quando você não sabe o que fazer a seguir ...

Você já se sentiu preso ou sem saber o que fazer a seguir? Todos nós sentimos esse sentimento, de não ter certeza do que fazer a seguir. Quer seja se sentir inseguro sobre o que fazer no futuro, ou o que fazer em seguida, a confusão sobre os “próximos passos” pode nos deixar sentindo estagnados, confusos, frustrados ou até mesmo deprimidos.

Descobri que, quando não tenho certeza do que fazer em seguida, ou quando estou me sentindo “presa”, a coisa mais útil para mim é simplesmente fazer o que está à minha frente. Termine alguma coisa. Conclua um projeto ou uma tarefa ou uma lista de itens de tarefas. (Isso funciona em dois níveis - os itens e projetos de curto prazo que preciso fazer e também os objetivos de longo prazo que tenho para a minha vida.)

Aqui estão os Passos 3 Eu levo para os itens de curto prazo para obter un-stuck ...

STEP 1 - LIST

Eu pego meu caderno e começo a fazer uma lista de tudo que está “desfeito” em minha vida. Isso inclui todos os projetos em que estou trabalhando e que estão inacabados, além de itens como limpar o armário, fazer consultas médicas (dentista, físico anual, etc.), pagar contas e qualquer outra coisa que me venha à mente.

Eu não gasto mais que 5 mais ou menos minutos compilando esta lista - eu não quero tornar a lista tão longa que eu desanime, mas 5 minutos é o suficiente para pegar a maioria dos itens importantes. Você pode sempre adicionar à lista mais tarde, se outros itens inacabados surgirem em sua mente.

PASSO 2 - PRIORIZAR

Então, eu priorizo ​​a lista desta maneira - em #1 eu escrevo a coisa na minha lista que eu mínimo quero fazer naquele momento, em #2 eu escrevo a próxima coisa que quero fazer, e assim por diante.

STEP 3 - ACT

Eu tomo uma ação no primeiro item imediatamente.

Aqui está uma dica útil: desde que eu começo com a coisa que eu menos quero fazer, eu geralmente me dou um limite de tempo para que eu não me sinta sobrecarregado. Por exemplo, vou olhar o primeiro item da minha lista e depois pensar: "Vou gastar 30 minutos com isso e parar se eu terminar ou não". Muitas vezes, quando eu me comprometo com os minutos focados no 30, é tempo suficiente para realizar a tarefa ou pelo menos fazer um bom trabalho. E na maioria das vezes, se eu não terminar a tarefa no final dos minutos 30, eu continuo indo até que eu termine. Também usei 15 minutos ou até 5 minutos como limite de tempo, dependendo da tarefa.

Quando você não sabe o que fazer a seguir ...Usando estas técnicas simples cria momentum. O momento ocorre quando agimos - e esse momento pode nos levar adiante. Quando eu termino o item #1, geralmente fico tão aliviado e energizado que mergulho no item #2. Quando eu terminar o item #2, eu irei o mais rápido possível para o item #3. Agir, então, torna-se uma reação em cadeia que aumenta minha vida e me ajuda a alcançar quaisquer metas que eu tenha.

O que acontece quando eu tomo providências?

Aqui estão cinco coisas que notei quando realizo uma ação:

1. Quando estou sendo honesto sobre issoa procrastinação, na verdade, requer mais energia do que apenas fazer as coisas. Evitar as coisas leva muito tempo e energia e, no final, desperdiça tempo e energia. Assim como seria bobo para uma flor tentar procrastinar seu crescimento e evitar o florescimento, é tão impensável que nós humanos tentemos procrastinar nosso próprio crescimento e evitemos viver nossa vida da forma mais completa e alegre possível.

2. Às vezes eu vou começar um novo projeto porque eu sou inspirado, mas também há momentos em que eu começo um novo projeto para evitar algo que eu preciso fazer. Por exemplo, quando eu quero evitar terminar alguma coisa, às vezes limpar a cozinha de repente parece ser a coisa mais atraente e importante que posso fazer. Quando reflito sobre isso, percebo que limpar a cozinha (ou seja lá o que for) era apenas uma maneira de evitar trabalhar em meus projetos ou metas inacabadas.

3. Tomar ações positivas cria energia positiva e impulso para frente. Um dos meus lemas da vida é “energia segue a ação”. Isso significa que, em vez de esperar pelo momento em que sinto vontade de fazer algo que sei que deveria estar fazendo, em vez disso, decido agir e criar esse sentimento positivo isto. Não espere por bons resultados antes de agir; tome medidas para criar bons resultados.

4. Tomar ações positivas é uma forma de autocuidado positivo. Tomar ações positivas cria fluxo, alegria e sucesso em nossas vidas. Evitar ações ou deixar metas inacabadas nos mantém presos e estagnados e pequenos.

5. Há momentos em que a ação positiva O que mais preciso é relaxar e “ser” em vez de “fazer”. Como diz o ditado, somos seres humanos, e não feitos humanos. Embora precisemos realizar ações positivas em relação aos nossos objetivos todos os dias, também precisamos criar equilíbrio ao também relaxar e jogar.

Se você está se sentindo preso ou inseguro, permita-se o dom de levar a si mesmo e sua vida a sério o suficiente para ter pelo menos uma ação positiva hoje. Comprometa-se com apenas 30 minutos hoje terminando um projeto e divirta-se ao fazê-lo. Toque sua música favorita enquanto faz isso, ou dê a si mesmo uma recompensa quando terminar, ou chame um amigo para vir e ajudar. Faça o que for preciso hoje seguir em frente. Você ficará feliz por ter feito isso!

Livro deste autor:

Contrato Minha Vida: Programa 90-Dia para Priorizar Metas, Manter-se no Caminho, Manter-se Focalizado e Obter Resultados por Joel Fotinos.

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Sobre o autor

Joel Fotinos é o autor do recém-lançado livro My Life Contract: Programa 90 Day para Priorizar Objetivos, Manter-se no Caminho, Manter-se Focalizado e Obter ResultadosJoel Fotinos é o autor do livro Meu contrato de Vida: Programa Dia 90 para Priorizar Metas, ficar na pista, manter o foco, e obter resultados (Hampton Roads). Ele também é vice-presidente da Penguin Random House e editor da gravadora Tarcher / Penguin. Para mais informações, acesse joelfotinos.com.

Assista a um vídeo com Joel Fotinos: Palestra de domingo: seu contrato com a vida na CSLseattle

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