Quando você não sabe o que fazer a seguir ...

Você já se sentiu preso ou sem saber o que fazer a seguir? Todos nós sentimos esse sentimento, de não ter certeza do que fazer a seguir. Quer seja se sentir inseguro sobre o que fazer no futuro, ou o que fazer em seguida, a confusão sobre os “próximos passos” pode nos deixar sentindo estagnados, confusos, frustrados ou até mesmo deprimidos.

Descobri que, quando não tenho certeza do que fazer em seguida na vida ou quando estou me sentindo “preso”, a coisa mais útil que posso fazer é simplesmente fazer o que está diante de mim. Termine alguma coisa. Conclua um projeto ou tarefa ou lista de tarefas pendentes. (Isso funciona em dois níveis - os itens e projetos de curto prazo que preciso fazer e também os objetivos de longo prazo que tenho para minha vida.) 

Aqui estão os Passos 3 Eu levo para os itens de curto prazo para obter un-stuck ...

STEP 1 - LIST

Pego meu caderno e começo a fazer uma lista de tudo o que está “desfeito” na minha vida. Isso inclui todos os projetos em que estou trabalhando e que estejam inacabados, bem como itens como limpar o armário, marcar consultas médicas (dentista, exame físico anual etc.), pagar contas e tudo o mais que vier à mente.

Eu não gasto mais que 5 mais ou menos minutos compilando esta lista - eu não quero tornar a lista tão longa que eu desanime, mas 5 minutos é o suficiente para pegar a maioria dos itens importantes. Você pode sempre adicionar à lista mais tarde, se outros itens inacabados surgirem em sua mente.


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PASSO 2 - PRIORIZAR

Então, eu priorizo ​​a lista desta maneira - em #1 eu escrevo a coisa na minha lista que eu mínimo quero fazer naquele momento, em #2 eu escrevo a próxima coisa que quero fazer, e assim por diante.

STEP 3 - ACT

Eu tomo uma ação no primeiro item imediatamente.

Aqui está uma dica útil: como começo com a coisa que menos quero fazer, geralmente me dou um limite de tempo para não me sentir sobrecarregado. Por exemplo, vou olhar para o primeiro item da minha lista e pensar: “Vou gastar 30 minutos nisso e parar, quer tenha terminado ou não”. Freqüentemente, quando eu me comprometo com 30 minutos concentrados, é tempo suficiente para realizar a tarefa ou pelo menos fazer um bom trabalho nela. E na maioria das vezes, se eu não terminar a tarefa no final dos 30 minutos, eu simplesmente continuo até terminar. Também usei 15 minutos, ou até 5 minutos como meu limite de tempo, dependendo da tarefa. 

Quando você não sabe o que fazer a seguir ...Usar essas técnicas simples cria impulso. O momentum ocorre quando agimos - e esse momentum pode nos levar adiante. Quando termino o item 1, geralmente fico tão aliviado e energizado que mergulho no item 2. Quando termino o item 2, vou o mais rápido possível para o item 3. Agir, então, se torna uma reação em cadeia que amplia minha vida e me ajuda a alcançar quaisquer objetivos que eu tenha.

O que acontece quando eu tomo providências?

Aqui estão cinco coisas que notei quando realizo uma ação:

1. Quando estou sendo honesto sobre issoa procrastinação, na verdade, requer mais energia do que apenas fazer as coisas. Evitar as coisas leva muito tempo e energia e, no final, desperdiça tempo e energia. Assim como seria bobo para uma flor tentar procrastinar seu crescimento e evitar o florescimento, é tão impensável que nós humanos tentemos procrastinar nosso próprio crescimento e evitemos viver nossa vida da forma mais completa e alegre possível.

2. Às vezes eu vou começar um novo projeto porque eu sou inspirado, mas também há momentos em que eu começo um novo projeto para evitar algo que eu preciso fazer. Por exemplo, quando eu quero evitar terminar alguma coisa, às vezes limpar a cozinha de repente parece ser a coisa mais atraente e importante que posso fazer. Quando reflito sobre isso, percebo que limpar a cozinha (ou seja lá o que for) era apenas uma maneira de evitar trabalhar em meus projetos ou metas inacabadas.

3. Tomar ações positivas cria energia positiva e impulso para frente. Um dos meus lemas da vida é “energia segue a ação”. Isso significa que, em vez de esperar pelo momento em que sinto vontade de fazer algo que sei que deveria estar fazendo, em vez disso, decido agir e criar esse sentimento positivo isto. Não espere por bons resultados antes de agir; tome medidas para criar bons resultados.

4. Tomar ações positivas é uma forma de autocuidado positivo. Tomar ações positivas cria fluxo, alegria e sucesso em nossas vidas. Evitar ações ou deixar metas inacabadas nos mantém presos e estagnados e pequenos.

5. Há momentos em que a ação positiva O que mais preciso é relaxar e “ser” em vez de “fazer”. Como diz o ditado, somos seres humanos, e não feitos humanos. Embora precisemos realizar ações positivas em relação aos nossos objetivos todos os dias, também precisamos criar equilíbrio ao também relaxar e jogar.

Se você está se sentindo preso ou inseguro, permita-se o dom de levar a si mesmo e sua vida a sério o suficiente para ter pelo menos uma ação positiva hoje. Comprometa-se com apenas 30 minutos hoje terminando um projeto e divirta-se ao fazê-lo. Toque sua música favorita enquanto faz isso, ou dê a si mesmo uma recompensa quando terminar, ou chame um amigo para vir e ajudar. Faça o que for preciso hoje seguir em frente. Você ficará feliz por ter feito isso!

Livro deste autor:

Contrato Minha Vida: Programa 90-Dia para Priorizar Metas, Manter-se no Caminho, Manter-se Focalizado e Obter Resultados por Joel Fotinos.

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Sobre o autor

Joel Fotinos é o autor do recém-lançado livro My Life Contract: Programa 90 Day para Priorizar Objetivos, Manter-se no Caminho, Manter-se Focalizado e Obter ResultadosJoel Fotinos é o autor do livro Meu contrato de Vida: Programa Dia 90 para Priorizar Metas, ficar na pista, manter o foco, e obter resultados  (Hampton Roads). Ele também é vice-presidente da Penguin Random House e editor da gravadora Tarcher / Penguin. Para mais informações, acesse joelfotinos.com.

Assista a um vídeo com Joel Fotinos: Palestra de domingo: seu contrato com a vida na CSLseattle