Como está o medo sabotar sua vida?

Como está o medo sabotar sua vida?

O medo está subjacente a tudo que fazemos. Ele comanda nosso show por trás, levando-nos a escolhas que lamentamos, oportunidades que perdemos, muitas vezes a ponto de pesar pelo que foi ou o que poderia ter sido.

Mas a verdade é que o medo não é uma realidade, é um "e se". O medo causa a paralisia de nossa progressão natural - e é a causa de todo fracasso.

A maior parte do nosso medo é subconsciente. Mesmo que não percebamos isso, o medo leva a grande maioria de nossas ações, comportamentos, escolhas, até mesmo nossos caminhos de vida. Essas escolhas muitas vezes nos levam por uma estrada que valida absolutamente por que estávamos com medo.

Escolhendo dentro da zona de conforto?

O medo gera medo. Fazemos as mesmas escolhas de medo repetidamente, perdendo completamente o fato de que estamos em um padrão de desconforto. E então nos perguntamos por que as coisas não são como queríamos ou queriam ser.

Muitos de nós escolhem desconforto confortável. Nós escolhemos dentro de nossa zona de conforto, o que realmente não é nada confortável, mas é tudo o que sabemos e o que consideramos seguro. Quando as coisas não saem como esperávamos, nossos medos são validados.

Exercício: identificando seus medos

Uma palavra de advertência: este exercício é honesto. Não se trata de obter as respostas certas; não é um teste. Ao mesmo tempo, requer uma visão dura e honesta das experiências dolorosas que você teve. Isto não é sobre reviver a dor, ou mesmo mergulhar nela. Trata-se de permitir que suas próprias experiências ajudem você a entender algumas das causas profundas subjacentes às escolhas que você fez. O que te leva a repetir padrões dolorosos? O que você tem lutado todos esses anos? Quais são seus principais medos? Por mais doloroso que essa contemplação possa parecer, tente abordar isso de uma perspectiva curiosa. Este exercício destina-se a ajudá-lo a reconhecer as partes que você desempenha quando o medo preside a sua vida e a mostrar-lhe como se libertar verdadeiramente do medo.

Para fazer este exercício, divida algum tempo em um espaço privado, onde você não será interrompido, e tenha uma caneta e um papel em branco à mão. Você vai querer se permitir pensar em experiências que fazem suas entranhas pularem. Você conhece o sentimento ... que se agita em seu peito ou em sua barriga. As experiências que você não gosta de pensar - porque elas doem - são as experiências que podem ajudá-lo melhor.


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Normalmente, quando temos experiências que são desconfortáveis, é fácil culpar essas experiências em outra pessoa, ou em algo que sentimos que não poderíamos ajudar no momento. Mas este exercício não é sobre o que qualquer outra pessoa poderia ter dito ou feito. Este exercício é apenas sobre você - seus sentimentos, suas reações, suas necessidades.

Pare de ter medo (você está sabotando sua vida!)Aqui vamos nos. Deixe-se pensar em experiências que trazem essa sensação de oscilação. Anote o primeiro que vem à mente. Não quem fez o quê ou o que disse, apenas a experiência. Aqui está um exemplo: "Eu estava em um relacionamento que não deu certo. Ele / ela me deixou sem explicação e foi para outra pessoa. Eu descobri mais tarde que o novo relacionamento tinha começado enquanto ele ainda estava com mim." Escreva talvez três frases dizendo, simplesmente, o que aconteceu.

Agora olhe o que você escreveu. Quais foram as emoções que você sentiu no momento? O que você temia que acontecesse acontecer de qualquer maneira? Escreva isso também. Se você olhar mais de perto para o que você escreveu, veja se você pode reduzir seus sentimentos em uma ou duas palavras que descrevem sucintamente seus medos.

Para o exemplo de relacionamento acima, você pode identificar seus principais medos como:

  • medo do abandono
  • medo da traição

Agora tente outro. Outro exemplo pode ser: "Todo mundo se envolveu comigo sobre algo que eu disse, e eu tentei tanto consertá-lo. Mas eu fui evitado de qualquer forma e, finalmente, fui expulso do grupo".

O medo principal dessa experiência pode ser:

  • medo do julgamento
  • Medo de rejeição
  • medo do abandono

O objetivo deste exercício é nomear os medos que o levam a fazer coisas que você não faria de outra forma. Por exemplo, imagine que você foi a pessoa expulsa do grupo no exemplo acima. Que medo pode ter feito com que você "permitisse" que as pessoas do grupo o afastassem quando você ainda queria sua aceitação? Por que você não expressou seus sentimentos e intenções para tentar salvar os relacionamentos? Você pode ter se esgueirado ou desaparecido sem fazer objeções, ou cavado seu buraco mais fundo, gritando sua mágoa, raiva ou ambos. Não havia nada de errado com o que você disse a eles; outros no grupo usaram apenas como uma oportunidade para obter falso poder. Mas lá estava você, lutando com unhas e dentes para que eles aceitassem você. E aqui você está, anos depois, ainda sofrendo enquanto eles continuaram com suas vidas e provavelmente nem se lembram do evento.

Vá para o próximo evento em sua vida que traz aquele sentimento físico horrível. Repita o processo até abordar todas as situações em que você pode pensar.

Núcleos Medos: Padrões que Correram Nossa Vida

Quando terminar, examine os medos que você anotou. Você descobrirá que as mesmas palavras repetem-se repetidamente. Estes são seus principais medos. Agora que você os reconheceu e os possuiu, pode deixá-los ir. Tenha compaixão por si mesmo por permitir que esses medos corram a sua vida e faça um pacto consigo mesmo de que acabou com esses medos.

Na próxima vez em que os padrões começarem a aparecer, é mais provável que você os reconheça - e escolha seu poder, e não seu medo. Ah, e tenha um senso de humor sobre isso. Rir de si mesmo quando você encontrar esses medos subindo!

Aprender a ser sem medo nos libera para experimentar nossas vidas ao máximo potencial. Além disso, quando não temos medo, podemos nos comunicar com os outros de forma honesta e completa. A falta de medo permite a comunicação aberta sem edição!

© 2009, 2012 da Meg Blackburn Losey, Ph.D.. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Livros Weiser,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

A arte de viver em voz alta por Meg Blackburn Losey, PhD.A arte de viver em voz alta: como deixar para trás sua bagagem e dor para se tornar um humano feliz, perfeito ...
por Meg Blackburn Losey Ph.D.

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Sobre o autor

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., oradora principal nacional e internacional, é apresentadora do programa de rádio na internet Cosmic Particles. Ela é o autor de inúmeros livros best-sellers. Ela é colaboradora regular de muitas revistas e outras publicações. Visite o site dela em www.spiritlite.com.

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